Wie Sie Ihrem Kind bei Schulangst helfen können
Psychische Gesundheit rückt zunehmend in den Fokus der Öffentlichkeit – ein positiver Trend. Immer mehr Prominente, Sportler und Politiker sprechen offen über ihre persönlichen Kämpfe mit Angststörungen und Depressionen und tragen so zur Entstigmatisierung bei.
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Trennungsangst beim Schuleintritt ist bei kleinen Kindern weit verbreitet, besonders wenn sie bisher zu Hause von einem Elternteil betreut wurden.
Die Corona-Pandemie fügte eine neue Angstdimension hinzu: Kinder waren noch mehr Zeit zu Hause mit ihren Eltern, und die Angst vor Ansteckung kam hinzu. Wenn die Schulen nun wieder öffnen, kehren viele Kinder nach über einem Jahr erstmals wieder in Vollzeit in die Schulgebäude zurück.
Als Elternteil fragen Sie sich vielleicht, wie Sie Ihrem Kind helfen können, Ängste vor der Rückkehr in die Schule zu verarbeiten. In diesem Artikel finden Sie Tipps und Strategien von Experten, die den Schulstart und die ersten Trennungssituationen für Sie und Ihr Kind erleichtern sollen.
Selbstvertrauen ausstrahlen
„Fake it till you make it“ – Kinder spiegeln die Ängste ihrer Eltern wider. Wenn Sie offen Sorge zeigen, überträgt sich das auf Ihr Kind. Zeigen Sie stattdessen Zuversicht und Freude auf den Schulbeginn!
Besonders wichtig ist das beim ersten Schuljahr oder beim Schulwechsel. Stärken Sie Ihr Kind mit konkreten, ehrlichen Komplimenten – ein gestärktes Selbstwertgefühl schafft Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.
Sprechen Sie über all die spannenden Dinge, die in der Schule warten, und teilen Sie Ihre eigenen positiven Schulerinnerungen.
Über Gefühle sprechen
Eines der Wichtigsten für das Wohlbefinden Ihres Kindes: offen über Gefühle reden. Während der Lockdowns betonten Psychologen und Kinderärzte immer wieder, wie wichtig es ist, Kindern beim Verarbeiten ihrer Emotionen zu helfen.
Nicht alle Kinder können benennen, was sie fühlen. Achten Sie auf Signale wie Rückzug, Bauch- oder Kopfschmerzen, veränderte Ess- oder Toilettengewohnheiten, Stimmungsschwankungen oder Wutanfälle.
Jüngeren Kindern müssen Sie oft Worte für ihre Gefühle geben: „Du bist heute sehr still – machst du dir Sorgen?“ oder „Du wirkst anders heute, und ich habe gehört, wie du die Tür zugeschlagen hast – bist du wütend?“
Kinder, die ihre Gefühle äußern können, entwickeln bessere soziale Fähigkeiten, schneiden in der Schule besser ab, sind selbstbewusster und empathischer.
Die Schule vorab besuchen
Bei einem Schulwechsel oder Umzug: Rufen Sie an und fragen Sie nach einem Besichtigungstermin. Viele Schulen bieten „Meet &Greet“-Tage an, bei denen Kinder ihre Lehrerin kennenlernen und Materialien abgeben können.
Auch wenn Ihr Kind die Schule schon kennt: Der Blick ins neue Klassenzimmer und das Kennenlernen der neuen Lehrkraft wecken Vorfreude auf das neue Schuljahr.
Einen Plan für die erste Woche machen
Erstellen Sie einen Ablaufplan für die erste Schulwoche. Besprechen Sie ihn vorab mit Ihrem Kind und achten Sie auf Anzeichen von Stress.
Üben Sie den Ablauf vorher – so vermeiden Sie den morgendlichen Stress, den Bus rechtzeitig zu erreichen. Der Übergang von den Ferien in den Schulalltag ist für Kinder (und Eltern!) eine Herausforderung.
Je mehr etwas geübt, besprochen und vorbereitet wird, desto sicherer fühlt man sich. Fangen Sie früh damit an!
Ein Abschiedsritual etablieren
Ob Kita oder Gymnasium – der erste Schultag löst bei vielen Kindern Angst aus. Ein festes Abschiedsritual hilft besonders jüngeren Kindern beim Loslassen. Als Erzieherin habe ich dies vielen Eltern empfohlen und mit meinem eigenen Sohn praktiziert. Pädagogen empfehlen diese Elemente:
- Konstanz
- Kurz und liebevoll
- Nicht zurückkehren nach dem Abschied
- Weinen einkalkulieren
- Übergangsobjekt (falls nötig)
Konstanz
Kinder brauchen Vorhersehbarkeit. Besprechen Sie das Ritual gemeinsam: Ein High-five und ein Kuss, eine Umarmung und Winken vom Bus aus – bleiben Sie täglich dabei.
Kurz und liebevoll
Lange Abschiede verstärken die Trennungsangst. Wenn Ihr Kind noch eine Umarmung will, erinnern Sie sanft an die Abmachung: „Wir hatten drei Küsse ausgemacht, jetzt gehst du rein. Ich hole dich nach der Schule ab!“
Nicht zurückkehren
Das ist schwer, besonders wenn das Kind weint. Aber: Wer zurückkehrt, belohnt das Weinen. Rufen Sie lieber 5 Minuten später in der Schule an – meist ist das Kind schon abgelenkt und ruhig.
Weinen erwarten
Rechnen Sie mit Tränen. Wenn keine kommen: umso besser. Sind Sie darauf vorbereitet, bleiben Sie ruhiger. Pädagogen sind geübt im Umgang mit Trennungsangst – vertrauen Sie ihnen. Falls Sie selbst weinen müssen: Tun Sie es im Auto, nicht vor dem Kind. Strahlen Sie Zuversicht aus.
Übergangsobjekt nutzen
Manchen Kindern hilft ein kleiner Talisman: ein Stofftier im Rucksack, ein Familienfoto. Allein das Wissen, dass es da ist, kann Sicherheit geben.
Gemeinsam Schulmaterial kaufen
Kaum etwas macht mehr Vorfreude als der Schulanfangseinkauf. Ich erinnere mich an meinen Trapper-Keeper mit Lisa-Frank-Stickern – und auch heute genießen viele Kinder diesen Ritual.
Der Einkauf baut Begeisterung auf und bietet eine entspannte Gelegenheit, über das kommende Schuljahr zu sprechen und eventuelle Sorgen beiläufig anzusprechen.
Corona-spezifische Tipps
Der Schulstart 2021 brachte neue Ängste. Hier konkrete Tipps:
- Händewaschen und Hygiene üben und besprechen
- Maske tragen thematisieren und üben
- Ängste und Sorgen ernst nehmen
- Vorfreude auf Freunde und Schule wecken
- Spielverabredung mit bekanntem Klassenkamerad organisieren
- Fragen: „Worauf freust du dich am meisten?“
- Eigene Sorgen nicht auf das Kind übertragen
- Schule vorab besuchen
- Trennungssituationen üben
Ob Erstklässler oder Abiturient – Angst kennt jedes Alter. Der Schlüssel: Zuversicht und Begeisterung ausstrahlen, einen sicheren Raum für Sorgen bieten. Eine Checkliste für den Schulstart kann zusätzlich entlasten.
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