Angst haben – Wenn die Furcht überhandnimmt
Alltägliche Sorgen
Hast du schon mal Angst gehabt? Jeder bekommt manchmal Angst. Vielleicht lässt ein Gewitter dein Herz schneller schlagen. Oder der Mund wird trocken, wenn der Lehrer einen Überraschungstest ankündigt, oder die Hände schwitzen, wenn du dein Referat vor der Klasse halten sollst. Vielleicht kribbelt es im Bauch, wenn du den Mobber siehst, der dich ärgert.
Wir alle haben hin und wieder Ängste – egal wie groß oder mutig wir sind. Angst kann sogar gut sein und dich gesund halten. Angst, dem Lagerfeuer zu nahe zu kommen, bewahrt dich vor schlimmen Verbrennungen. Angst vor einer schlechten Note lässt dich mehr lernen.
Ein bisschen Anspannung kann die Sinne schärfen und dir helfen, bei einem Vorspiel oder Wettkampf besser abzuschneiden. Manche genießen sogar ein bisschen Grusel – deshalb schauen sie Horrorfilme oder fahren Achterbahn.
Was passiert, wenn du Angst hast?
Hast du dich gefragt, warum Angst dein Herz schneller schlagen lässt und du schneller atmest? Die Körperreaktion auf Angst heißt „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion (fight or flight). Die haben Menschen seit Anbeginn.
So funktioniert es: Stell dir vor, du bist ein Höhlenmensch vor 100.000 Jahren – und stehst einem hungrigen Säbelzahntiger gegenüber. Zwei Optionen: 1) Wegrennen (Flucht), 2) Keule schwingen und kämpfen (Kampf). Die dritte Option (gefressen werden) klingt nicht gut!
Heute kannst du Kampf-oder-Flucht auf den Mobber anwenden, der dich bedrängt und nicht auf Vernunft hört. Zwei Optionen: 1) Umdrehen und weggehen (Flucht), 2) Kämpfen, obwohl du weißt, dass es nichts löst.
Um für Kampf oder Flucht bereit zu sein, tut dein Körper automatisch Folgendes: Herzfrequenz steigt, um mehr Blut zu Muskeln und Gehirn zu pumpen. Lungen atmen schneller, um Sauerstoff zu liefern. Pupillen weiten sich für besseres Sehen. Verdauung und Harnsystem verlangsamen sich kurzzeitig, damit du dich auf Wichtigeres konzentrieren kannst.
Was ist Angst (Anxiety)?
Normalerweise geht der Körper nur in Kampf-oder-Flucht, wenn es etwas zu fürchten gibt. Manchmal passiert das aber, ohne dass ein klarer Grund besteht. Wenn du dich fürchtest, ohne erkennbaren Grund, nennt man das Angst (Anxiety, sprich: ang-ZYE-eh-tee).
Dazu können weitere Gefühle kommen: Enge in der Brust, Bauchschmerzen, Schwindel, das Gefühl, dass etwas Schlimmes passieren wird. Diese Gefühle können sehr beängstigend sein. Manchmal stört Angst Dinge, die du tun musst – wie Lernen und Schlafen.
Manche Kinder haben Angstgefühle jederzeit. Andere nur in bestimmten Situationen, z. B. beim Verlassen von Zuhause/Familie. Bei manchen besteht das Angstgefühl fast ständig und hindert sie daran, das zu tun, was sie wollen.
Manche Kinder haben eine Phobie (sprich: FO-bee-uh) – eine intensive Angst vor etwas Bestimmtem: Höhen, Schmutz, Zahl 13, Spinnen.
Warum haben Menschen Angststörungen?
Angst kann in Familien gehäuft auftreten. Oder sie entwickelt sich nach einem schrecklichen Erlebnis (Autounfall). Manche körperlichen Erkrankungen können Angstgefühle auslösen. Auch Alkohol- oder Drogenmissbrauch (z. B. Kokain).
Ein weiterer Teil der Erklärung liegt in den Botenstoffen in den Nervenzellen des Gehirns. Wie diese Chemikalien ausbalanciert sind, beeinflusst, wie wir uns fühlen und handeln. Einer davon ist Serotonin (sprich: se-ro-TO-nin). Serotonin hilft, Informationen zwischen Nervenzellen zu übertragen. Bei manchen Menschen mit Angststörungen funktioniert dieses System nicht richtig.
Manche Wissenschaftler denken, ein spezieller Gehirnbereich steuert die Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Bei Angst ist es, als wäre dieser Schalter dauerhaft auf AN – auch ohne echte Gefahr. Das erschwert die Konzentration auf Alltägliches.
Angst bewältigen
Angststörungen sind gut behandelbar. Sag deinen Eltern, wenn du dich öfter fürchtest, als du solltest, oder wenn die Angst stark wird und dich bei dem hindert, was du willst oder musst.
Eltern können dich zum Arzt bringen (Ausschluss körperlicher Ursachen) oder zu einem Therapeuten, der hilft, die Angst durch Gespräche, Aktivitäten, Entspannungsübungen, Medikamente (oder Kombination) zu verringern.
Und wenn du wirklich einem hungrigen Säbelzahntiger begegnest: Nur eins hilft – LAUF!
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