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Kindern beibringen, Schulstress loszulassen

Jeder hat Momente der Negativität. Wir werden alle wütend, verletzt, ängstlich, schuldig, gestresst. Es ist schlicht nicht möglich, das Leben ohne diese Momente zu durchlaufen. Ihr Kind wird sie auch haben. Eines Tages verletzen die besten Freunde seine Gefühle. Vielleicht sagt ein Freund etwas Gemeines oder lädt jemand anderen zu einem besonderen Event ein. Eines Tages bekommt Ihr Kind eine 3 (oder 4) bei einem Projekt oder Test statt einer 1.

Es ist okay, wenn Ihr Kind negative Gefühle ausdrückt. Tatsächlich kann es gut sein, sie auszudrücken, um damit umzugehen. Wut ist eine natürliche emotionale Reaktion, genauso wie sich verletzt fühlen, wenn jemand etwas Unfreundliches tut oder etwas Schlimmes passiert. Über eine Verletzung zu weinen oder sogar "Ich hasse sie" zu sagen, ist an sich nicht falsch.

Doch es ist schwer, unser Kind traurig, wütend und bedrängt zu sehen – besonders wenn es Schwierigkeiten hat, darüber hinwegzukommen. Was können Sie tun, um Ihrem Kind zu helfen, "loszulassen"?

Ziel anvisieren und zerstören

Manchmal können symbolische Handlungen helfen, mit Gefühlen umzugehen. Das ist eine solche Handlung, die Ihrem Kind helfen könnte, "loszulassen". Lassen Sie Ihr Kind aufschreiben, was es bedrückt, auf ein Stück Papier. Zum Beispiel: "Ich habe eine 3 bei meinem Projekt bekommen."

Das ist alles, was nötig ist, obwohl es helfen kann, auch die Emotion aufzuschreiben: "Ich habe eine 3 bei meinem Projekt bekommen und es hat mich traurig gemacht." Nach dem Aufschreiben lässt Ihr Kind das Papier los.

Das Papier und die Negativität loswerden

Ihr Kind kann aus verschiedenen Methoden wählen, um das Papier (und symbolisch das Bedrückende) loszuwerden.

Entsorgen

Wenn das Papier klein genug ist, kann Ihr Kind es zusammenknüllen und die Toilette hinunterspülen. Das kann befreiend sein – aber nur, wenn das Papier klein ist. Sie wollen die Toilette nicht verstopfen!

Wenn Sie eine Müllzerkleinerung haben und das Papier nicht zu groß ist, kann Ihr Kind es in Stücke reißen und in die Zerkleinerung werfen. Das Geräusch, wie das Problem zerkleinert und weggespült wird, ist ebenfalls befreiend.

Wenn Sie in der Nähe von Wasser wohnen – Teich oder Bach –, kann Ihr Kind das Papier in kleine Stücke reißen und ins Wasser werfen. Papier zersetzt sich und schadet der Umwelt nicht.

In ein Spielzeug verwandeln

Ihr Kind kann, mit Ihrer Hilfe falls nötig, das Papier in einen Papierflieger falten. Wenn dies die gewählte Option ist, am besten ein ganzes Blatt verwenden. Sie können einen einfachen oder komplexeren Flieger basteln. Lassen Sie Ihr Kind das Problem in die Luft schicken.

Der Flieger wird natürlich zu Boden fallen, aber der Akt, ihn in die Luft zu werfen und zuzusehen, wie das Problem wegfliegt (auch wenn nur kurz), kann sich gut anfühlen. Wenn der Flieger am Boden liegt, stehen die Worte vielleicht noch auf dem Papier, aber das Problem ist weggeflogen. Ihr Kind kann den Flieger zusammenknüllen und wegwerfen oder aufbewahren, um sich zu erinnern, dass es das Problem losgelassen hat.

Falls es ein Problem ist, das wiederkommen könnte (z. B. eine nicht perfekte Note), ist der Flieger bereit, das Problem erneut wegzutragen.

Wenn Sie in der Nähe offener Flächen wohnen und das Wetter warm ist, kann Ihr Kind das Problem an einen Drachen heften oder binden. Dasselbe Prinzip wie beim Papierflieger, aber mit dem zusätzlichen Vorteil, einen Drachen steigen zu lassen. Das Problem kann auf einem kleinen, aber langen Papierstreifen geschrieben werden, der am Drachenschwanz befestigt wird.

Während der Drachen hoch in der Luft fliegt, wird das Problem vom Wind weggeweht. Sie können einen Drachen kaufen oder gemeinsam einen bauen.

Vergraben

Eine weitere Möglichkeit in der warmen Jahreszeit: vergraben. Nach dem Aufschreiben des Problems auf Papier, reißt Ihr Kind es in Stücke und vergräbt die Stücke in einem Blumenbeet. Das Papier zersetzt sich und "wird" Teil der Blumen. Eine wunderbar symbolische Art, etwas Negatives in etwas Schönes zu verwandeln. Wenn Sie kein Blumenbeet haben, tun es auch Büsche, Sträucher oder Bäume.

Einen Verzeih- oder Entschuldigungsbrief schreiben

Wenn die Negativität daher rührt, was jemand Ihrem Kind angetan hat, lassen Sie Ihr Kind einen Verzeihbrief schreiben. Diese Art Brief kann Ihrem Kind helfen zu heilen. Selbst wenn die Person, die Ihr Kind verletzt hat, sich bereits entschuldigt hat, kann Ihr Kind noch wütend und verletzt sein.

Erst wenn wir entscheiden, der Person zu verzeihen, die uns verletzt hat, fangen wir an, uns besser zu fühlen. Das gilt für unsere Kinder genauso wie für uns. Der Akt des Verzeihens macht den Unterschied.

Im Verzeihbrief soll Ihr Kind das Ereignis beschreiben, erklären, warum es wehgetan hat, und der Person sagen, dass sie verziehen ist. Der Brief muss nicht abgeschickt werden. Er kann sogar nützlich sein, ihn aufzubewahren. Wenn Ihr Kind älter ist, kann es lesen, was es schrieb. Zeit hilft oft, Dinge in Perspektive zu setzen. Was wie das Schlimmste aussah, wirkt später eher unbedeutend.

Wenn Ihr Kind sich schuldig fühlt, weil es selbst jemand anderen verletzt hat, könnte es einen Entschuldigungsbrief schreiben wollen. Ihr Kind mag diesen Brief abschicken wollen, muss aber bedenken, dass es an der anderen Person liegt, zu verzeihen.

Wenn Ihr Kind sich entschuldigt, kann es nichts weiter tun. Es sollte eine aufrichtige Entschuldigung sein – nicht mit "Es tut mir leid, wenn..." oder "Es tut mir leid, dass du dich so fühlst, weil ich..." anfangen. Das klingt so, als ob der Schreibende nicht glaubt, etwas falsch gemacht zu haben. Das wirkt nicht aufrichtig.

Wir können unsere Kinder nicht vor allen Verletzungen und Negativität der Welt schützen, aber wir können ihnen helfen, mit ihren Gefühlen umzugehen, wenn sie ihnen ausgesetzt sind.