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Wie man ein nervöses Kind beruhigt

Anleitung

1. Tiefe Atmung beibringen: Bringen Sie Ihrem Kind bei, tief zu atmen, um Nervosität zu kontrollieren. Langsam durch die Nase einatmen, sanft durch den Mund ausatmen, dabei bis 10 zählen, um ruhiger zu werden.
2. Friedliche Szene visualisieren: Sagen Sie Ihrem Kind, es solle sich eine friedliche Szene vorstellen, wenn es nervös wird: einen plätschernden Bach oder einen Sandstrand. Das Bild sollte beruhigend wirken. Dann soll es sich selbst dort hineinversetzen. Das gibt einen Fokus abseits der angstauslösenden Situation.
3. Glücksbringer mitgeben: Geben Sie Ihrem Kind einen kleinen Glücksbringer für die Tasche, den es bei Nervosität festhalten kann. Ein glatter Stein zum Reiben oder ein kleines Lieblingsspielzeug. Was es ist, ist egal, solange es Trost spendet.
4. Gefühle bestätigen: Wenn Ihr Kind sagt, es sei nervös, zeigen Sie Empathie: „Ich werde auch manchmal nervös, und das tue ich, um mich besser zu fühlen.“ Sagen Sie nicht einfach „Mach dir keine Sorgen“ – das Kind fühlt sich sonst nicht verstanden.
5. Normalität von Nervosität vermitteln: Bringen Sie bei, dass Nervosität okay ist und jeder manchmal Angst hat. Nervosität kann sogar gut sein, weil sie bedeutet, dass man sich selbst herausfordert und kennenlernt.
6. Realitätscheck: Sprechen Sie darüber, dass das, worüber sich das Kind sorgt, selten eintritt. Beispiel: Angst, nach der Schule nicht abgeholt zu werden. Fragen Sie: „Wie oft ist das schon passiert?“ Wenn es nie vorkam, lernt das Kind, dass Sorgen selten Realität werden.
7. Professionelle Hilfe suchen: Wenn die Nervosität regelmäßig auftritt oder andere Lebensbereiche wie Schlafens- und Essenszeiten beeinträchtigt, suchen Sie professionelle Hilfe.