Körperpflege für Mädchen mit Autismus – Alltagstipps

Warum Körperpflege wichtig ist

Körperpflege lernen = Teil des Erwachsenwerdens. Körper verändert sich: Mädchen → Frau. Das ist Pubertät. Dabei bekommst du:

  • fettige Haut &Haare
  • Haare unter Achseln, an Beinen, um Scheide (zwischen Beinen)
  • stark riechenden Schweiß, besonders unter Achseln
  • Brüste
  • Periode (Menstruation). Blut aus Scheide, aber du bist nicht krank/verletzt.

Veränderungen kommen langsam. Neue Routinen für Sauberkeit &Gesundheit lernen.

Was soll ich täglich tun?

Für frischen &sauberen Geruch:

  • Täglich frische Unterwäsche &Kleidung.
  • Hände &Gesicht täglich mit Seife &Wasser waschen. Abtrocknen.
  • Selbstständig duschen/baden. Alle Körperteile &Haare waschen.
  • Täglich Deodorant. Weniger Schweiß &Geruch unter Achseln.
  • Zähne ≥ 2× täglich putzen &täglich Zahnseide. Gegen Mundgeruch &Karies.

Was ist mit Rasieren?

Haare unter Achseln/Beinen wachsen → vielleicht rasieren. Eltern/vertrauter Erwachsener fragen, wie Rasierer geht.

Eingewöhnung ans Rasiergefühl braucht Zeit. Elektrorasierer: laut, kitzelt. Andere: scharf, können schneiden. Vorsichtig!

Was ist mit BH tragen?

Sobald Brüste da: BH sinnvoll. Stützt Brüste → kein Schmerz beim Gehen/Laufen/Springen.

Mama/vertraute Erwachsene beim BH-Kauf helfen. Viele Arten – probieren, bis passender gefunden.

Nie BH getragen? Erst ungewohnt. Mit Zeit gewöhnst du dich dran.

Was passiert, wenn meine Periode kommt?

Periode: Blut auf Unterwäsche, Toilettenpapier, in Toilette. Kommt ~monatlich. Dauert meist 3–5 Tage. Kalender markieren → nächstes Mal wissen, wann sie kommt.

Während Periode: Spezielle Binde in Unterwäsche tragen (fängt Blut). Mama/vertraute Erwachsene zeigt Anwendung.

Viele Binden-Arten → bequemste wählen.

Wie benutze ich Binden?

Neue Binde: Papier auf Rückseite abziehen. Klebeseite in Unterwäsche drücken. Sitz prüfen.

Alle 4 Std. wechseln, wenn riecht oder vollblutig.

Wechsel: Alte abziehen, in Toilettenpapier wickeln, in Badmüll werfen. Unterwäsche wechseln, wenn schmutzig. Neue Binde einlegen.

Das ist viel zu lernen! Wie behalte ich den Überblick?

Neue Routine braucht Eingewöhnung. Merkhilfen:

  • Zeitplan: Wann Gesicht waschen, Zähne putzen, duschen.
  • Bilderplan/Liste: Schritte für Binden an-/ausziehen.
  • Nummern an Utensilien (Seife, Shampoo, Deo) → Reihenfolge.

Mach es spaßig!

Täglich bereit mit Kits für Pflege-Utensilien. Eltern helfen beim Packen.

Morgen-Kit: Seife, Feuchtigkeitscreme, Zahnbürste, Zahnpasta, Mundwasser, Deo, Haarbürste &Co. Perioden-Kit: Binden, Feuchttücher, saubere Unterwäsche.

Geruch/Gefühl nicht okay? Anderes kaufen. Viele Auswahl – nimm, was für dich am besten passt.

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