Kümmere dich um deinen Körper:Antworten für Mädchen mit Autismus
Warum muss ich auf meinen Körper achten?
Zu lernen, wie man auf seinen Körper aufpasst, gehört zum Erwachsenwerden. Wenn du älter wirst, Ihr Körper wird sich verändern, wenn Sie von einem Mädchen zu einer Frau werden. Dies nennt man Pubertät. Während der Pubertät, Sie erhalten:
- fettige Haut und Haare
- Haare, die unter deinen Armen wachsen, an deinen Beinen, und um deine Vagina (zwischen deinen Beinen)
- Schweiß, der stinkend riecht, vor allem unter deinen armen
- Brüste
- deine Periode, auch Menstruation genannt. Dies ist, wenn Blut aus Ihrer Vagina kommt, aber du bist nicht krank oder verletzt.
Diese Veränderungen werden langsam erfolgen. Sie müssen neue Routinen lernen, um sich sauber und gesund zu halten.
Was soll ich jeden Tag tun?
Um frisch und sauber zu riechen, Du solltest:
- Ziehe jeden Tag saubere Unterwäsche und Kleidung an.
- Waschen Sie Ihre Hände und Ihr Gesicht täglich mit Wasser und Seife. Verwenden Sie zum Abtrocknen ein Handtuch.
- Duschen oder baden Sie alleine. Wenn Sie duschen oder baden, Sie können alle Körperteile und Haare waschen.
- Verwenden Sie Deo jeden Tag. Dadurch werden deine Achseln weniger verschwitzt und stinken.
- Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich und verwenden Sie jeden Tag Zahnseide. Dies wird dazu beitragen, Mundgeruch und Karies zu verhindern.
Was ist mit dem Rasieren?
Wenn die Haare unter deinen Armen und an deinen Beinen wachsen, Vielleicht möchten Sie es rasieren. Frage einen Elternteil oder einen anderen vertrauenswürdigen Erwachsenen, wie man einen Rasierer benutzt.
Es kann einige Zeit dauern, sich daran zu gewöhnen, wie es sich anfühlt, sich zu rasieren. Elektrorasierer sind laut und können ein wenig kitzeln. Andere Rasierer sind scharf und können Sie schneiden, wenn Sie nicht aufpassen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie einen Rasierer verwenden.
Was ist mit dem Tragen eines BHs?
Sobald Sie Brüste haben, Ein BH ist eine gute Idee. BHs stützen die Brüste, damit sie beim Gehen nicht schmerzen. Lauf, oder herumspringen.
Bitte deine Mutter oder einen anderen vertrauenswürdigen Erwachsenen, dir beim Kauf eines BHs zu helfen. Es gibt viele verschiedene Arten von BHs. Probieren Sie verschiedene aus, bis Sie einen BH gefunden haben, der zu Ihnen passt.
Wenn Sie noch nie einen BH getragen haben, kann es sich anfangs unangenehm anfühlen. Mit etwas Zeit, du wirst dich daran gewöhnen.
Was passiert, wenn meine Periode kommt?
Wenn du deine Periode bekommst, Du wirst Blut auf deiner Unterwäsche sehen, auf Toilettenpapier, oder in der Toilettenschüssel. Ihre Periode wird etwa einmal im Monat kommen. Es dauert in der Regel etwa 3 bis 5 Tage. Markieren Sie Ihren Kalender jeden Monat, wenn Sie Ihre Periode bekommen. Diesen Weg, Sie werden wissen, wann Sie es im nächsten Monat erwarten können.
Wenn Sie Ihre Periode haben, Sie müssen eine spezielle Unterlage in Ihrer Unterwäsche tragen, um das Blut aufzufangen. Ihre Mutter oder ein anderer vertrauenswürdiger Erwachsener wird Ihnen beibringen, wie man einen benutzt.
Es gibt viele verschiedene Arten von Pads. Sie können diejenigen auswählen, die für Sie am bequemsten zu tragen sind.
Wie trage ich Pads?
Um ein neues Pad anzulegen, Ziehen Sie das Papier von der Rückseite des neuen Pads ab. Legen Sie die klebrige Seite des Pads in Ihre Unterwäsche. Stellen Sie sicher, dass es an Ort und Stelle bleibt.
Wechseln Sie Ihr Pad alle 4 Stunden, wenn es riecht, oder wenn es voller Blut ist.
Um Ihr Pad zu wechseln, den alten abziehen. Rollen Sie es in Toilettenpapier ein und werfen Sie es in den Mülleimer des Badezimmers. Wechsle deine Unterwäsche, wenn sie schmutzig ist. Dann, Legen Sie eine neue Unterlage in Ihre Unterwäsche.
Das fühlt sich an wie viel zu lernen! Wie kann ich mich erinnern?
Ein neuer Tagesablauf kann gewöhnungsbedürftig sein. Hier sind einige unterhaltsame Möglichkeiten, sich daran zu erinnern, was zu tun ist:
- Machen Sie einen Zeitplan, damit Sie wissen, wann Sie Ihr Gesicht waschen müssen, putz dir die Zähne, oder duschen.
- Verwenden Sie eine Bildtabelle oder eine Liste, die die Schritte zum An- und Ablegen der Pads beschreibt.
- Anzahl Verbrauchsmaterialien, die Sie verwenden, wie Seife, Shampoo, Deodorant, damit Sie wissen, was Sie zuerst verwenden müssen und was als nächstes kommt.
Mach es spaßig!
Bereiten Sie sich jeden Tag vor, indem Sie spezielle Kits mit allen Utensilien zusammenstellen, die Sie für Ihre Selbstversorgung benötigen. Bitte deine Mutter oder deinen Vater, dir beim Zusammenstellen deiner Kits zu helfen.
Du könntest ein Set für deine Morgenroutine machen, das Seife enthält, Feuchtigkeitscreme, eine Zahnbürste, Zahnpasta, Mundwasser, Deodorant, und eine Bürste und andere Artikel für Ihr Haar. Sie können ein weiteres Kit für Ihre Periode mit Pads herstellen. wischt, und saubere Unterwäsche.
Wenn Ihnen der Geruch oder die Haptik einiger Vorräte nicht gefällt, Sie können jederzeit in den Laden zurückkehren, um etwas anderes zu kaufen. Du hast viele Möglichkeiten. Wählen Sie, was für Sie am besten ist.
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