Wie Kinder sitzen Meditation lehren

kann

Kinder aller Altersgruppen gefördert werden, die Praxis der Sitzmeditation als eine Möglichkeit, über das Körperbewusstsein , Geduld und Entspannung erfahren . Erleben die Vorteile von Meditation ist es nicht erforderlich Jahren der Disziplin oder einem Abschluss in buddhistische Studien . Jeder Elternteil kann von Einbeziehung Entspannungsübungen in ihren Tagesablauf zu profitieren. Vorbei an der Gewohnheit des Self-Care , Ihr Kind wird ihm eine Grundlage für lebenslanges Selbstbewusstsein Fähigkeiten.
Was Sie
Bequeme Kleidung benötigen
Timer
Anleitung
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üben Sie Ihre eigene Sitzmeditationin regelmäßigen Abständen , um die Aktivität zu modellieren für Ihr Kind. Indischen Yogi und Gründer des Himalaya- Institut für Yoga Wissenschaft und Philosophie Swami Rama betont, dass Sie nicht brauchen, um Ihr Kind formell beibringen, wie man meditieren. Nur ihm erlauben, zu beobachten und zu absorbieren eigenen Praxis . Ihr Kind wird wahrscheinlich wollen neben dir sitzen und so tun, als das, was du tust. Er wird die Energie, die Sie Ihren eigenen Meditationspraxis schafft in Ihrer häuslichen Umgebung zu absorbieren unter Einbeziehung der Meditation in sein Verständnis für das Leben im Allgemeinen. Mietobjekte 2

Erstellen Sie einfache und ansprechende Möglichkeiten, um Ihr Kind zu motivieren, in Sitzmeditation teilnehmen . Dr. Swami Shankardev Saraswati , Ph.D. schlägt Einbeziehung kontrollierte Körperbewegungen während einer kurzen Sitzmeditation für Kinder ab 8 Jahre und jünger . Im Sitzen , zeigen Sie Ihrem Kind , wie man langsam beugen Sie die Ellbogen und dann sanft wackeln Ihre Zehen . Diese einfachen Körperbewegungen wird das Körperbewusstsein zu schaffen und die zusammengesetzte Bewegung. Dr. Saraswati auch zeigt, dass Sie eine kurze Geschichte zu lesen oder laden Sie Ihr Kind, Gerüche wahrzunehmen und klingt in der Umwelt während einer Meditationssitzung . Für Kinder ab 8 Jahren , empfiehlt Dr. Saraswati mit Mantras und Atemtechniken in Ihrem Kind die Meditationspraxis , um die Erfahrung zu vertiefen.
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Probieren Sie eine Meditationstechnik, für Kinder von buddhistischen Autors Sumi entwickelt Loundon genannt Raisin Meditation . Geben Sie Ihrem Kind eine Rosine und einen Rosinen für sich. Erklären Sie Ihrem Kind , dass Sie gehen , um die Rosinen in den Mund nehmen und dass Sie gehen, um es extrem langsam für 3 ganze Minuten kauen vor dem Schlucken es . Vor der Inbetriebnahme des ersten Rosinen in den Mund , laden Sie Ihr Kind , um die Rosinen mit den Augen und Finger zu untersuchen und feststellen Minute Details über die Struktur und visuelle Qualität der Rosinen . Weisen Sie Ihr Kind, schließen Sie die Augen und langsam legte die Rosinen in den Mund und beginnt zu kauen. Stellen Sie einen Timer für 3 Minuten , um die Länge Ihrer Sitzung zu verfolgen. Nach 3 Minuten vergehen , schlucken Ihre Rosinen und diskutieren , welche Erfahrungen Ihr Kind mit dem Rosinen hatte .

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