Basaltemperatur messen & auswerten

Beim Kinderwunsch hilft die Basaltemperatur (Ruhetemperatur morgens nach Aufwachen), die fruchtbarsten Tage zu schätzen. Kurz vor Eisprung fällt sie, steigt bei Eisprung und bleibt bis Zyklusende erhöht. Strenge Routine nötig für korrekte Messung.

Was Sie brauchen

  • Temperaturkurve (Chart)
  • Basalthermometer

Anleitung

  1. Temperaturkurve erstellen. Tägliche Einträge, mehrere Kopien für Vergleich. Horizontal: Zyklustage. Vertikal: ab 35,5 °C (96 °F) in 0,1-°C-Schritten. Fertige Vorlagen online druckbar.

  2. Basalthermometer kaufen (Apotheke). Normales Digitalthermometer geht, aber Basalthermometer erfasst feinere Änderungen → genauer.

  3. Am 1. Zyklustag (1. Periodentag) oral messen. SOFORT nach Aufwachen, vor Essen/Trinken/Aktivität. Temperatur steigt tagsüber durch Aktivität → ungenau.

  4. Mind. 5 Min. im Mund lassen für beste Messung. Dann ablesen &in Kurve eintragen.

  5. Jeden Tag exakt gleiche Uhrzeit messen, auf gleicher Kurve weitermachen bis 1. Tag nächstes Zyklus → neue Kurve. Wiederholen bis Muster klar. Regelmäßiger Zyklus → Eisprung ca. Tag 15. Zweck: Über Temperaturen den Eisprungtag identifizieren. Unregelmäßig → mind. 6 Zyklen tracken für Muster.

  6. Besonderheiten notieren: verspätetes Messen, Schlafmangel, Stress, Krankheit, Alkohol, Schilddrüsenprobleme, Medikamente – alles kann Temperatur beeinflussen.

  7. Kurven vergleichen. Vor Eisprung: 36,1–36,4 °C (97–97,5 °F). Nach Eisprung: 36,4–37,0 °C (97,6–98,6 °F). Beste Empfängnischancen: Eisprungtag + 5 Tage davor.

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