Spermienzahl und -qualität steigern

Kinderwunsch ist für viele Paare zentral. Bei Fruchtbarkeitsproblemen können Verfahren teuer und belastend sein. Manchmal löst eine Erhöhung von Spermienzahl und -potenz das Problem.

Anleitung

  1. Nicht zu oft ejakulieren. Häufiges Ejakulieren verdünnt das Sperma. Alle 2–3 Tage = höchste Konzentration.

  2. Rauchen & Alkohol aufgeben. Beide schaden der Gesundheit und der Leber. Gestresste Leber schüttet Östrogen aus → hemmt Spermienproduktion.

  3. Regelmäßig Sport treiben. Allgemeine Gesundheit = Basis für Spermienproduktion.

  4. Gesund essen. Eiweißreich, fettarm → besser für Gesundheit & Spermien. Hilft auch beim Abnehmen. Übergewicht → Hormonstörungen → schlechtere Spermien.

  5. Keine enge Unterwäsche. Hoden brauchen Kühle. Enge Wäsche überhitzt → verlangsamt Spermienproduktion.

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