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"Pick up, put down"-Methode beim Schlaftraining: Funktioniert sie?

Manche Babys können sich selbst in den Schlaf wiegen, andere brauchen elterliche Hilfe. Wenn Ihr Baby zur zweiten Gruppe gehört, könnte die "Pick up, put down"-Methode helfen. Dabei wird das Baby aufgenommen, beruhigt und wieder hingelegt, um in den Schlaf zu finden. Dieser Prozess hilft vielen Babys, tief und fest zu schlafen – essenziell für gesundes Wachstum und Entwicklung.

Lesen Sie weiter über die "Pick up, put down"-Methode und Tipps für effektive Anwendung.

Was ist die "Pick up, put down"-Methode?

Die Methode wurde von der britischen Krankenschwester Tracy Hogg in ihrem Buch "Secrets of the Baby Whisperer" entwickelt. Ziel: Baby in den Schlaf begleiten, ohne dass es durch Weinen Selbstberuhigung lernen muss.

Schritte der "Pick up, put down"-Methode

Die Methode basiert auf den vier S: Setting (Vorbereitung), Settling (Beruhigen), Sitting (Dabeisitzen), Shushing/Picking up/Putting down (Schh-Geräusche, Aufnehmen, Hinlegen). Hier die Ausführung:

1. Setting – Vorbereitung

• Etagliere eine Tag- und Nachtschlaf-Routine. Das erleichtert dem Baby zu verstehen, wann Schlafenszeit ist. Die Methode verbessert Schlafqualität und Selbstberuhigungsfähigkeit, etabliert aber keine Routine.
• Einen Zeitpunkt wählen, wenn das Baby schläfrig, aber wach ist. Bei extremer Müdigkeit, Erschöpfung oder Quengeln funktioniert die Methode nicht.
• Bettchen und Zimmer fürs Baby vorbereiten.

2. Settling – Ins Bettchen legen

• Baby sanft ins Bettchen legen. Nach Gewohnheit pucken oder Schnuller anbieten.
• Nicht klopfen oder "schh" machen. Erst abwarten, ob das Baby sich selbst in den Schlaf wiegt.

3. Sitting – Dabeisitzen

• Einen Stuhl ans Bettchen ziehen. Nicht sprechen oder klopfen, wenn das Baby nicht weint – erst selbst einschlafen lassen.
• So lange im Zimmer bleiben, bis das Baby schläft. Dann Zimmer verlassen.
• Bei Weinen einige Sekunden warten, bevor Sie hineingehen. Wenn es nicht aufhört, nächste Phase starten.

4. Shushing, Picking up, Putting down – Schh, Aufnehmen, Hinlegen

• Baby "schh"-en und klopfen, ohne es aufzuheben. Einige Sekunden geben, um sich selbst zu beruhigen.
• Beruhigt es sich nicht, aufnehmen und auf dem Arm wiegen/singen.
• Baby ins Bettchen legen, sobald es aufhört zu weinen, aber noch wach ist. Weint es beim Hinlegen, "schh"-en und klopfen im Bettchen, bevor Sie es wieder aufnehmen und beruhigen.
• Baby im Bettchen, Stuhl heranziehen, dabeisitzen. Warten bis Einschlafen. Bei erneutem Weinen: aufnehmen, beruhigen, hinlegen.
• Auf Stuhl setzen und ab "Sitting"-Schritt wiederholen.

Funktioniert die "Pick up, put down"-Methode?

Die meisten Babys reagieren gut auf diese Technik. Wie jede Methode hat sie Vor- und Nachteile:

Vorteile

• Fokus auf Selbstberuhigung lernen
• Eltern können an Bedürfnisse von Baby/Eltern anpassen
• Für sensible Babys sanfter gestaltbar
• Baby muss nicht allein weinen, wenn wach
• Eltern können die ganze Zeit dabeisitzen
• Emotional oft lohnender als Methoden, die Baby allein weinen lassen

Nachteile

• Kann für Eltern anstrengend/erschöpfend sein, besonders mit Geschwisterkind
• Kann lange dauern, wenn Baby lange braucht zum Einschlafen
• Eltern müssen nah am Zimmer bleiben, um Weinen zu hören
• Bei älteren Babys/Kleinkindern weniger wirksam, die absichtlich weinen für Aufmerksamkeit

Ab welchem Alter kann man die Methode versuchen?

Am besten für Säuglinge zwischen 4 und 8 Monaten. Ab 4 Monaten ausprobieren. Für Neugeborene bis 3 Monate vermeiden – sie brauchen mehr Zuwendung. Babys über 8 Monate sind schwerer zu schlaftrainieren und testen durch Weinen Ursache-Wirkung für elterliche Aufmerksamkeit.

Wie lange dauert es, bis die Methode wirkt?

Die Dauer variiert je nach Babys Reaktion und elterlicher Konsequenz. 1–3 Wochen bis zu Ergebnissen. Manche Babys zeigen Wirkung in Tagen, andere brauchen etwas länger als 3 Wochen.

Sie merken, dass es wirkt, wenn das Baby nachts seltener aufwacht. Es schläft besser, da es die Sicherheit hat, dass der Betreuer da ist, wenn es aufwacht. Babys, die aufwachen, schlafen oft vor Ihrem Eintreten wieder ein.

Wie macht man die Methode erfolgreich?

Tipps für effektives und einfaches "Pick up, put down":

• Methode anwenden, wenn Stabilität in Ihrer und der Baby-Routine herrscht. Nicht bei neuen Ereignissen (Umzug, Besuch).
• Baby sollte gesund sein. Kein Schlaftraining bei Krankheit oder gerade überstandener Krankheit.
• Sie selbst sollten ausgeruht und gesund sein. Die Methode wird anstrengend, wenn Sie Schlaf nachholen müssen.
• Partner oder Familienmitglied einbeziehen. Abwechselnd nachts nach dem Baby sehen.
• Bei Alleinerziehenden oder wenn Baby nur von Ihnen beruhigt wird: Room-Sharing. Bettchen nah ans Bett stellen. Gleiche Schritte, aber Zimmer nicht verlassen. Baby aber nicht häufiger/ länger auf den Arm nehmen, nur weil Sie näher sind.
• Konsequenz bewahren – Babys lernen besser durch Beständigkeit.

Was tun, wenn die Methode nicht funktioniert?

Pause einlegen und Tage/Wochen später erneut versuchen. Die meisten Babys reagieren gut, da sie Zusicherung ohne alleiniges Weinen erhalten. Andere Störungen prüfen: Ist das Baby gesund? Erlebt es ein Lebensereignis (Wachstumsschub)? Ist das Zimmer komfortabel? Halten Sie konsistente Schlafenszeit-Routine ein? Wenn nichts hilft oder anhaltende Schlafprobleme bestehen: Kinderarzt sprechen.

Andere Schlaftraining-Methoden

1. Cry it out: Erwachtes Baby eine feste Dauer allein weinen lassen, bevor man eingreift. Ferber-Methode ist beliebte Variante: Baby im Bettchen beruhigen, ohne aufzuheben.
2. Kontrolliertes Weinen: Baby schrittweise länger weinen lassen, bevor man eingreift und beruhigt.
3. Stuhl-Methode: Baby hinlegen, auf Stuhl daneben setzen. Jede Nacht Stuhl weiter vom Bettchen wegschieben. Verbal aus Distanz beruhigen, ohne aufzuheben.

Die "Pick up, put down"-Methode kann für Eltern anstrengend sein, da sie nachts öfter und länger wach bleiben müssen. Sie eignet sich besser für jüngere Babys und funktioniert bei Kleinkindern oft nicht. Konsequenz und Geduld sind der Schlüssel. Vermeiden Sie sie während Krankheit, Zahnen, Regressionen oder Meilensteinen. Bei Bedenken: Kinderarzt besprechen.