Ernährungsplan für 10 Monate alte Babys: Mengen & Gruppen
Neugeborenes: nur Milch. 4–6 Mon.: leichte Festkost. 6–8 Mon.: mehr Festes. 10 Mon.: Übergang Püree → Stampfendes.
Tägliche Bausteine (Richtwerte)
Muttermilch (Hauptnahrung bis 1 Jahr)
Menge nach Bedarf (Trösten oder Sattmachen).
Milchprodukte (bis ⅓ Tasse/Tag)
Hüttenkäse, Weichkäse (pasteurisiert), Joghurt. Keine Kuhmilch vor 1 Jahr!
Getreide (¼–½ Tasse/Tag)
Eisen-Cerealien: Reis, Gerste, Hafer mit Milch → halbfester Brei. Nur eisenangereichert!
Obst (¼–½ Tasse/Tag)
Ab 6 Mon. Püree, ab 10 Mon. gestampft/gewürfelt (Zähne/Kauen). Banane, Pfirsich, Birne. Keine Säurefrüchte (Orange)!
Gemüse (¼–½ Tasse/Tag)
Ab 6 Mon. Püree, ab 10 Mon. gestampft/weich gekocht (Karotte, Avocado, Kartoffel, Kürbis). Bei Zähnen: mundgerechte weiche Stücke.
Fleisch/Protein (⅛–¼ Tasse/Tag)
Wichtig für Entwicklung. Püriertes Fleisch (Fisch ohne Gräten, Hähnchen). Bohnen (Pinto, Erbsen, schwarze Bohnen) stampfen.
Fingerfood (bei Zahn-/Kauentwicklung)
Toast-Bagel-Stückchen, reife Banane, weiche Nudeln.
Allergie-Vorsorge
Neues wenig, paar Tage warten → Reaktion zeigen lassen.
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