Was ist Schlafregression?

Ausreichend Schlaf ist für die gesunde Entwicklung Ihres Kindes unerlässlich. Im Durchschnitt sollte ein Baby unter 3 Monaten zwischen 14 und 17 Stunden Schlaf bekommen. Ein Baby zwischen 4 und 11 Monaten braucht etwa 12 bis 15 Stunden. Wenn Ihr Kind älter wird, braucht es etwas weniger Schlaf; Kleinkinder brauchen in der Regel 11 bis 14 Stunden.

Die Entwicklung einer Schlafroutine kann helfen, sicherzustellen, dass Ihre Kinder genug Schlaf bekommen, aber es kann schwierig sein, das herauszufinden. Und gerade wenn Sie denken, dass Sie endlich die perfekte Methode gefunden haben, kann es bei Ihrem Baby zu einer Schlafregression kommen.

Es ist völlig normal, dass Ihr Baby plötzlich ein schlechtes Schlafmuster entwickelt. In manchen Nächten schlafen sie die ganze Nacht durch, ohne einen Piepser von sich zu geben, aber in anderen Nächten halten sie dich mit ihrem Weinen die ganze Nacht wach. Wenn dies passiert, ist es das Wichtigste, Ihrem Baby durch die Regression zu helfen – und es wieder zu seiner normalen Schlafroutine zu bringen.

Was ist Schlafregression?

Eine Schlafregression tritt auf, wenn Ihr Baby plötzlich beginnt, von seinen normalen Schlafmustern abzuweichen. Schlafregression ist ein Phänomen, das bei jedem Baby oder Kleinkind auftreten kann. Das ist völlig normal, kann aber sowohl für Sie als auch für Ihr Baby schnell frustrierend werden.

Typischerweise ist die Schlafregression an das Entwicklungswachstum Ihres Kindes gebunden. „Vielleicht bemerken Sie eine Woche mit mehr nächtlichem Erwachen als sonst, und eine Woche später sagen sie plötzlich viel mehr neue Wörter, oder sie sind vom Krabbeln zum Stehen oder vom Stehen zum Gehen übergegangen“, sagt Navya Mysore, MD a Primary Pflegearzt bei One Medical in NYC.

Jede Änderung der Schlafgewohnheiten Ihres Kindes könnte eine Schlafregression darstellen. Wenn Ihr Baby zum Beispiel gerade angefangen hat, die Nacht durchzuschlafen, kann es plötzlich unruhig werden und mehrmals aufwachen. Oder sie fangen an, sich zu weigern, während des Mittagsschlafs zu schlafen, wenn sie es vorher so leicht getan haben. Sie werden vielleicht auch bemerken, dass sie im Laufe des Tages unruhiger oder launischer als gewöhnlich geworden sind, typischerweise weil sie nicht genug Schlaf bekommen.

Was verursacht eine Schlafregression?

Die häufigste Ursache für eine Schlafregression ist, dass Ihr Kind einen Entwicklungsmeilenstein erreicht. Einige andere häufige Ursachen für eine Schlafregression sind: 

  • Krankheit :Wenn Ihr Kind krank ist, fühlt es sich oft unwohl und unruhig. Dies wirkt sich auf die Schlafqualität aus und führt manchmal dazu, dass sie sich zurückbildet.
  • Kinderkrankheiten :Zahnen ist ein schmerzhafter Prozess für Ihr Kind. Das Unbehagen, das sie empfinden, wenn ihre Zähne herauskommen, kann ihr Schlafmuster beeinflussen.
  • Externe Änderungen :Eine große Veränderung im Leben Ihres Kindes, wie ein Umzug oder ein neues Geschwisterkind, kann ebenfalls zu einer Regression des Schlafs führen.

Wie lange dauert die Schlafregression?

Obwohl es sich oft nicht so anfühlt (insbesondere an Tagen, an denen Ihr Kind um 2 Uhr morgens nicht schlafen kann), ist die Schlafregression normalerweise nur von kurzer Dauer. Im Durchschnitt kann es zwischen einer Woche und zwei Wochen dauern. Die Dauer der Schlafregression Ihres Kindes hängt in erster Linie davon ab, was sie verursacht.

Sobald dies behoben ist, sollte sich Ihr Kind an ein neues Schlafmuster gewöhnen. "Wenn Sie bemerken, dass die Regression Ihres Kindes länger andauert und Sie sich nicht sicher sind, warum es passiert, ist es eine gute Idee, Ihren Kinderarzt aufzusuchen, um sicherzustellen, dass es keinen anderen Grund gibt, warum sein Schlaf gestört wird", sagt Dr. Mysore. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn die Schlafregression mehr als einmal auftritt. Wenn Ihr Kind wächst, wird sich sein Schlafverhalten weiter ändern, besonders in den ersten Jahren.

In welchem ​​Alter haben Babys eine Schlafregression?

Eine Schlafregression kann vorhersehbar sein – sie tritt in der Regel an bestimmten Meilensteinen der Entwicklung im Leben Ihres Babys auf. Dies sind die Altersgruppen, in denen eine Schlafregression am wahrscheinlichsten auftritt.

4-Monats-Schlafregression 

In diesem Alter durchläuft Ihr Baby mehrere Entwicklungsveränderungen und gewöhnt sich an ein neues Schlafmuster. Jüngere Babys brauchen durchschnittlich 14 bis 17 Stunden, aber von 4 bis 11 Monaten sollten sie zwischen 12 und 15 Stunden Schlaf bekommen. Zu dieser Zeit entwickelt Ihr Baby auch einen zirkadianen Rhythmus, was bedeutet, dass es anfälliger für das Aufwachen ist. Viele Eltern berichten, dass dies die schwierigste Schlafregression ist, die man durchmachen muss.

8-Monats-Schlafregression 

Jetzt steigert Ihr Baby sowohl seine kognitiven als auch seine körperlichen Fähigkeiten. Sie haben wahrscheinlich angefangen zu krabbeln oder sogar zu versuchen, alleine zu stehen, sowie Gesten nachzuahmen oder ihre Fähigkeiten zur Problemlösung zu erweitern. Es wird angenommen, dass dieses Wachstum der Grund für die Schlafregression in diesem Alter ist.

12-Monats-Schlafregression 

Ihr Baby, das ein Jahr alt wird, ist eine ziemlich große Sache – für Sie beide! In diesem Alter ist Ihr Baby das aktivste, das Sie je gesehen haben. Laufen und sprechen zu können, öffnet ihnen eine ganz neue Welt. Ihre Neugier wird auf einem Allzeithoch sein; Sie erforschen die Welt um sich herum und erweitern ihr Verständnis. Die Anpassung an diese Entwicklungen führt wahrscheinlich zu einer Regression des Schlafs.

18-Monats-Schlafregression 

Wenn Ihr Baby 18 Monate alt wird, beginnt es wahrscheinlich zu zahnen. Dieser sehr unangenehme Vorgang ist oft eine Ursache für Schlafregression. Ihr Kind ist auch unruhiger, aktiver und widersetzt sich wahrscheinlich der Schlafenszeit und der Mittagspause.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jedes Baby anders ist. Während dies die Altersgruppen sind, in denen die Schlafregression normalerweise auftritt, bemerken Sie möglicherweise, dass sich Ihr Kind außerhalb dieser Altersgruppen zurückbildet. Das ist normal! Wenn Sie sich jemals Sorgen machen, können Sie mit dem Gesundheitsdienstleister Ihres Kindes sprechen.

Wie Sie Ihrem Baby dabei helfen können

Schlafregression ist ein vorübergehender Zustand. Der beste Weg, dies zu bewältigen, besteht darin, es Ihrem Baby so angenehm wie möglich zu machen, während es den Prozess durchläuft. Es ist besonders wichtig, nicht von ihrer regelmäßigen Schlafroutine abzuweichen. Behalten Sie die Schlafroutine Ihres Babys bei, bis es wieder in seine gewohnten Muster zurückfällt.

Denken Sie daran, dass die Schlafregression einfach eine Änderung des normalen Schlafmusters Ihres Babys ist und kein Grund zur Sorge. „Der Umgang mit Schlafregression kann sehr hart und anstrengend sein, daher müssen Eltern geduldig mit sich selbst sein“, sagt Dr. Mysore. „Manchmal kann die Schlafregression bis zu drei Wochen andauern. Wenden Sie sich in diesem Fall an Ihren Kinderarzt." Hier sind einige weitere nützliche Tipps, die Sie beachten sollten: 

  • Nehmen Sie bei Bedarf Änderungen vor. Passen Sie die Schlafroutine Ihres Kindes an, wenn sich seine Schlafmuster anpassen. Dies kann kürzere Nickerchen oder spätere Schlafenszeiten bedeuten. Auch wenn dies kontraintuitiv erscheinen mag, kann es Ihrem Kind helfen, die Nacht durchzuschlafen, ohne aufzuwachen.
  • Halten Sie sich an eine strenge Routine. Dies kann Ihrem Baby helfen, sich an seine neuen Schlafmuster zu gewöhnen. „Machen Sie keine großen Veränderungen, wie z. B. ein Nickerchen“, sagt Jilly Blakenship, Babyschlafberaterin und Neugeborenenkrankenschwester. „Das wird ihnen helfen, sich wieder zu erholen, sobald es vorbei ist. Vermeiden Sie es, neue Schlafkrücken zu schaffen, wie Co-Sleeping oder Schaukeln in den Schlaf. Andernfalls müssen Sie nach Abschluss der Regression noch mehr rückgängig machen."
  • Bringen Sie Ihr Baby ins Bett, wenn es schläfrig ist. So lernt Ihr Baby, selbstständig in seinem Bett einzuschlafen.
  • Bildschirmzeit begrenzen. Studien zeigen, dass die Exposition gegenüber Bildschirmen, insbesondere kurz vor dem Schlafengehen, Melatonin unterdrücken kann, ein Hormon im Gehirn, das unseren Schlaf reguliert.

Ein Wort von Verywell

Schlafregression kann sowohl für Sie als auch für Ihr Baby hart sein, aber seien Sie zuversichtlich, dass sie irgendwann vorübergehen wird. Es kann während des Wachstums Ihres Babys mehrmals passieren; das ist normal. Wenn Sie sich Sorgen um den Schlaf Ihres Kindes machen oder Ratschläge zum Umgang mit schlaflosen Nächten benötigen, können Sie jederzeit mit dem Gesundheitsdienstleister Ihres Kindes sprechen.


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