• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Manglende appetit hos småbørn: Årsager og måder at håndtere det på

Det er almindeligt for småbørn at miste appetiten lejlighedsvis. Og selvom det generelt ikke er en grund til bekymring, bør du konsultere lægen, hvis det er ledsaget af tegn på kroniske sygdomme eller vægttab.

Desuden kan vedvarende mangel på appetit forsinkede babyers vækst og gøre dem udsatte for andre sygdomme. Læs videre for at vide om appetitmangel hos småbørn og måder at hjælpe dem med at genvinde det på.

Er det normalt for småbørn at have appetitmangel?

Småbørn har tendens til at have uregelmæssig appetit på grund af deres vækstspurter og psykologiske udvikling. Der kan være et variabelt indtag af måltider på en dag, også. Hvis dit småbarn virker sundt og synes at vokse i et normalt tempo, så er der sandsynligvis ingen grund til at være bekymret for deres dårlige appetit. Dog skal forældre kende årsagerne bag mangel på appetit hos småbørn.

Hvad er årsagerne til mangel på appetit hos småbørn?

Følgende er de almindelige grunde bag mangel på appetit blandt småbørn.

1. Sygdom: Hvis dit småbarn har feber, halsondhed, mavebesvær, mundsår, eller andre symptomer på dårligt helbred, så vil de ikke have lyst til at spise. Konsulter en læge, hvis dit barn er sygt.

2. Ekstra kalorieindtag: Mangel på appetit hos småbørn kan også skyldes andre grunde end sygdom. Disse årsager kan omfatte at spise for mange snacks eller junkfood mellem måltider, at drikke højt sukkerholdige drikkevarer, som juice, mellem måltider, og at brænde færre kalorier på grund af inaktivitet.

3. Madpræferencer: Småbørn er i en alder, hvor de udvikler præferencer mod visse fødevarer. De er tilbøjelige til at blive difficultædere. At tvinge dem til at spise mad, de ikke kan lide, kan forårsage mangel på appetit.

4. Forandringer i kroppen: Vækstspurter og andre forandringer i kroppen kan betydeligt påvirke spisevaner. Udviklingsmæssige transformationer kan påvirke et småbarns daglige madindtag og forårsage ændrede kostbehov.

5. Forandringer i opmærksomhedsspan: Småbørn har tendens til at have et kort opmærksomhedsspan og er ofte urolige, hvilket gør det vanskeligt at sidde og spise helt under måltider.

6. At kaste tantrummer: Småbørn har en tendens til at kaste tantrummer, især når de ikke får deres yndlingsmad. Gentagne tantrummer, der ikke håndteres korrekt, kan føre til mangel på appetit.

7. Medicin: Nogle mediciner, især antibiotika og albendazol, forårsager en metallisk smag i munden og mangel på appetit.

Du kan normalt identificere årsagen bag småbarnets svage appetit gennem observation og erfaring. Dog er det godt at søge medicinsk hjælp under visse omstændigheder.

Hvornår skal man søge medicinsk hjælp?

Se en læge, hvis du oplever nogen af de følgende situationer med dit småbarn.

• Mangel på appetit i en måned
• Vægttab
• Ingen vægtøgning på seks måneder
• Kvalme og opkastning af mad
• Spiser kun et par fødevarer
• Lethargi og mangel på energi
• Andre helbredsproblemer, som feber, diarré, forstoppelse, mavesmerter, åndevanskeligheder, og hoste
• Du observerer guldsot eller guldfarvet urin hos barnet

Forældre bør se en læge, hvis de mistænker, at deres barn ikke spiser en normal mængde mad, og måske har en spiseforstyrrelse. En spiseforstyrrelse kan forårsage vanskeligheder med at forbruge tilstrækkelig mad og fører til en dårlig kost. Småbarnet kan også bestående insistere på kun at spise én type mad. En udiagnosticeret spiseforstyrrelse kan forårsage kronisk mangel på appetit og påvirke et småbarns vækst.

Hvordan får man dit småbarns appetit tilbage?

Her er nogle måder at opmuntre dit småbarn til at spise ordentligt og overkomme mangel på appetit.

1. Gør måltidstiden interessant: Måltider er vigtige sociale tider for voksende børn. Lav forskellige mad i interessante farver og former. Før samtaler om madvaren. Lad familien spise det, der tilbydes til småbarnet for at sætte et eksempel for den lille. Lad dem sidde og spise med hele familien ved måltid. De skal have deres egen tallerken og bestik, snarere end at blive fodret fra ældres tallerken.

2. Giv frihed til valg: Lad småbarnet vælge deres mad og portionstørrelser. Du kan starte med mad, de kan lide, og gradvist bevæge dig til mad, de ikke kan lide. At give et valg til småbarnet kan hjælpe med at ændre deres opfattelse af at spise. Det kan hjælpe med at indskrænke mangel på appetit på længere sigt.

3. Server små portioner hyppigt: Børn har mindre maven end voksne og har tendens til lavt madindtag. Overvej at fodre fem til seks små måltider om dagen snarere end færre men store måltider.

4. Giv sunde snacks: Det kan være vanskeligt at forhindre et småbarn i at spise mellem måltiderne. Snack kan stige, når småbarnet gennemgår en vækstspurt. I sådanne tilfælde skal du give sund mad som snacks, som friske frugter, grøntsagssalat, eller kogte grøntsagsstykker. Disse kan serveres som fingermad, der mætter sulten, men alligevel lader nok plads i maven til måltider.

5. Få dem til at drikke vand: Hvis dit barn er tørstig mellem måltider, så tilby vand. Undgå at give pakkede juicer eller hjemmelavede juicer, der indeholder tilsat sukker. Begræns mængden af juice, dit barn drikker, til mindre end seks ounces om dagen.

6. Tilby fuldmælk: Et småbarn bør have fuldmælk, da den indeholder flere næringstoffer i forhold til letmælk. Giv et glas fuldmælk mellem måltider, så småbarnets mave er fuld indtil måltidstid.

7. Tving ikke til at spise: At tvinge et småbarn til at spise alt maden på deres tallerken kan få dem til at miste interessen for at spise. I stedet, server mængden af mad, de sandsynligvis vil forbruge. Hvis dit småbarn nægter at spise noget, så i stedet for at tvinge den lille, prøv at få dem til at spise ved næste måltid.

8. Hold skiftende menu: Hold skift mellem forskellige næringstrige mad valgt fra en fødevaregruppe for at lave sunde måltider. Et enkelt måltid kan være et udvalg af forskellige fødevarer fra forskellige fødevaregrupper. Du kan også opretholde en kosttavle for at gøre det nemmere at inkludere forskellige fødevarer i småbarnets kost.

9. Undgå forstyrrelser: Oprethold et spise-miljø frit for forstyrrelser, som at se TV. Andre forstyrrelser som legetøj eller bøger skal også holdes væk. Måltidstid skal være en rolig tid, hvor hele familien kan afslappe og spise. Desuden, lær dit barn at have mad i små bidder, roligt, snarere end at spise med hast. Opmuntr dem til at tygge maden ordentligt før svelging.

10. Introducer ny mad: Hvis dit småbarn har yndlingsmad, så prøv at introducere andre lignende mad. For eksempel, hvis de nyder hvidkål, så kan du introducere andre grøntsager og relaterede grøntsagsretter. Brug en mad som en indgangsport til at introducere andre.

11. Kombiner komplementære fødevarer: Server mad, som dit småbarn ikke kan lide, med mad, de kan lide. For eksempel, hvis dit småbarn ikke kan lide gulerødder, så bland stampede gulerødder med stampede sød-kartoffler. Broccoli kan bages med ost for at gøre det mere interessant.

Du kan også lade småbarnet se dig lave mad. Lad småbarnet spille deres rolle, som at tage grøntsagerne ud af kurven eller vaske frugterne. At gøre mad interessant og sjov er en fremragende måde at forbedre et småbarns spisevaner og genoptage en normal kost.

Hvor meget mad er nok til småbørn?

Under småbarnsalderen spiser børn normalt fast mad, samtidig med at de har modermælk eller erstatningsmælk. Overvej følgende punkter om mængden af mad, dit småbarn ville have brug for.

• Småbørn har brug for ca. tre fjerdedele til en kop mad pr. måltid. Der skal være tre til fire måltider om dagen.
• Du kan inkludere en til to snacks mellem måltiderne.
• Når småbarnet begynder at gå uden støtte, kan du server fire til fem små måltider om dagen og to snacks imellem hvert måltid.
• Server en til to koppe mælk om dagen.

Småbørn kan kræve mellem 1.000 til 1.400 kalorier om dagen, afhængigt af deres alder og helbred. Tøv ikke med at tale med din ernæringsvejleder eller læge for at bestemme, hvor meget dit barn bør spise for at forhindre nogen næringssvigt. Nedenfor er en generel estimat af mængden af mad, dit småbarn har brug for på tværs af forskellige fødevaregrupper.

Hold dig til hjemmelavede snacks som frugter, kogte grøntsager, og bagværker med lavt sukker og fedt. Giv aldrig et småbarn kulhydratholdige drikkevarer og energidrikke, da de indeholder overskud af sukker og potentielt skadelige stoffer.

Ting at undgå, hvis et småbarn nægter at spise

Gå ikke til følgende metoder for at stimulere et småbarns tabte appetit.

• Tving småbarnet til at spise.
• Spise med ske til småbarnet, medmindre de er syge. Opmuntr altid et småbarn til at spise selv.
• Skæld eller straff, hvis de ikke har lyst til at spise noget.
• Bestik et småbarn til at spise en bestemt mad. De kan til sidst blive mere interesseret i gaverne snarere end sunde måltider.
• Servering af højt sukkerholdige kommercielle snacks.
• Tving dem til at spise ny mad alligevel. Prøv en anden dag eller når dit småbarn virker modtagelig over for at prøve det.
• Tving et småbarn til at sidde på en stol/højstol, hvis de ikke har spist deres måltid færdigt. Det kan få småbarnet til at opfatte måltidstid som straf.

Manglende appetit hos småbørn kan bekymre forældre, men det er ikke en grund til at bekymre sig, hvis børn vokser godt og ser sunde ud. Dog er det godt at finde den præcise årsag til dine børns mangel på appetit, da det vil hjælpe dig med at finde en passende løsning. Tilstanden kan opstå af forskellige årsager, som sygdomme, madpræferencer, eller forandringer i spise-mønstre. Søg lægens råd, hvis du tror, at dit barn ikke vokser godt eller oplever lethargi, vægttab, eller andre helbredsproblemer. Du kan også hjælpe børn med at spise passende ved at gøre måltidstiden sjov, serverer små portioner mad jevnt, eller inkludere sunde snacks. Hvis dit barn har mangel på appetit, tving dem ikke til at spise, eller server højt sukkerholdige snacks.