• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan oprettes en sengetid rutine til småbørn

Dit barns sengetid påvirker alt fra hans evne til at falder i søvn i tide til mængden af ​​aggression han viser hele dagen. At få nok søvn hver nat er især vigtigt for et lille barn - den lille bundt af energi , der har en notorisk kort lunte fra get -go . Form sunde sengetid vaner nu at holde ham på ret køl , og fungerer på top kapacitet hele dagen lang .
Hvad du har brug
Snack
Bath
Story bøger
Dim belysning
Blød musik ( valgfrit)
Stille legetøj (valgfrit)
Instruktioner
1

har et møde med alle, der er involveret i toddler sengetid - dig selv, din ægtefælle eller partner , andre søskende og de ​​fleste især , dit barn . Det er tid til at sætte regler for gange , rutiner og forventninger. Sørg for, at alle er på samme side at gøre læring en ny vane meget lettere. Tildel en rolle for alle involverede. Lav én person er ansvarlig for bade og en for historier. Hvis du har ældre søskende i huset , gør dem ansvarlige for sidste-øjebliks- snacks eller den natlige tår vand inden sengetid .
2

Sænk lysene , slukke elektronikken og begynde at lempe dit barn ind dvaletilstand mindst en time før hans egentlige sengetid . " Sleep i Amerika , " en 2011 undersøgelse foretaget af National Sleep Foundation, foreslår udsættelse for stærkt lys lige før sengetid hæmmer kroppens evne til at falde i søvn ved at undertrykke hormoner og forstyrrer kroppens rytmer . For at hjælpe dit barn med overgangen til drømmeland mere smidigt , nix de lyse lys og fjernsyn tidligt .
3

Vælg en rutine og holde sig til det , indtil det bliver en vane . Mens der er ingen hårde og hurtige regler , der regulerer , hvor lang tid det tager for en aktivitet for at blive anden karakter , sammenhæng og beslutsomhed er en konkret faktor. Det betyder, at de samme præparater i samme rækkefølge , på samme tid, hver aften. Dette giver dit barn til at forudse det næste træk - først en snack , så et bad , så en historie , for eksempel - og sætter sit indre ur i overensstemmelse hermed. Uanset rutine du beslutter dig på , være konsekvente.
4

Forbyd aktiv leg før sengetid . Wrestling kampe , bed -jumping og kører løb i huset er tabu efter en vis time . Hvis dit barn stadig har problemer med at winding efter natlig rutine , bosætte sig komfortabelt i seng og bryde ud bestyrelsen puslespil og farvelægning bøger , mens du læser stille og roligt til ham under dårlige lysforhold . Bedtime er ikke det rigtige tidspunkt at fremme ophidselse , og aktiv leg gør netop det . Eksperimenter med at tilføje blød musik , såsom en vuggevise , stille og roligt i baggrunden .