Hvordan man kan hjælpe en stresset Teen
De teen år kan være en stressende tid for både unge og deres familier. Mens alle oplever en vis grad af stress på en regelmæssig basis , er teenagere udsat for nye og anderledes former for stress , de måske aldrig har før oplevet. Dette kan omfatte stress fra fysiske og hormonelle forandringer , gruppepres , øget akademiske bekymringer og familie spørgsmål . Selvom stress er en normal del af livet , kan alt for meget stress være usund og resultere i en række skadelige effekter , såsom træthed og immun system problemer , rapporter TeensHealth . Som forælder , spiller du en vigtig rolle i at hjælpe din teenager effektivt håndtere stress . Salg Instruktioner
1
Tal med din teenager , når du bemærker tegn på stress . Nogle af tegnene din teenager er stresset kan omfatte tilbagetrækning , aggression , angst , øget fysisk sygdom , eller stof- og alkohol. Diskuter dine bekymringer med din teenager og spørge hende, hvad du kan gøre for at hjælpe . Nogle gange bare vide, du er villig til at lytte kan hjælpe lette belastningen på din teenagers skuldre
2
Opmuntre din teenager til at deltage i stress - management aktiviteter regelmæssigt - . , Og især når han er stresset . Stress - management aktiviteter , såsom dyb vejrtrækning, yoga eller bare tuning ud og ser en sjov tv-program , fremkalde kroppens afslapning svar . Lempelsen reaktion er kroppens metode til bekæmpelse af stress , hvilket resulterer i en nedsat hjerte og vejrtrækning , et langsommere stofskifte og sænkes blodtrykket , siger Massachusetts General Hospitals Benson Henry Institute for Mind Body Medicine .
3
Rådgive din teenager at få nok motion . Ifølge Palo Alto Medical Foundation , motion reducerer produktionen af stress kemikalier i kroppen , letter muskelspændinger og forbedrer søvnkvaliteten . Spørg din teenager hvilken type aktivitet hun mener hun måske nyde - på den måde , vil hun være mere tilbøjelige til at holde sig til det
4
Hjælp din teenager håndtere sine daglige aktiviteter ved at udvikle en skriftlig tidsplan. . Mange teenagere føler sig stressede , fordi de føler sig som de ikke har tid nok i dag, og de har for mange pres og krav. Samarbejd med din teenager til at udtænke en daglig tidsplan , der omfatter tid til lektier, socialisering , fritidsaktiviteter og familie tid . Lav en separat liste over prioriteter din teenager skal udføre hver dag .
5
Sørg for din teenager får nok søvn hver nat. En mangel på søvn kan forværre følelser af stress, føre til træthed og nedsætte produktiviteten. Ifølge National Sleep Foundation, de fleste teenagere kræver mellem 8 1/2 og 9 1/4 timers søvn hver nat . Sørg for at din teenager har en behagelig pude og madras , etablere en regelmæssig seng og vågne tid og modvirke forbruget af koffeinholdige stoffer, såsom kaffe, te, sodavand og chokolade , tæt på sengetid .
-
Det er ingen hemmelighed, at pandemien har været katastrofal for kvinder. Siden marts 2020 har kvinder påtaget sig millioner af jobtab, øgede børnepasningsopgaver og en endnu mere uforholdsmæssig andel af arbejdskraften i hjemmet. I januar 2021 havde -
Siden den dag, han eller hun ankom, har dit førstefødte barn været centrum i din verden. Det giver derfor mening, at tilføjelse af en ny baby til blandingen ikke vil være den nemmeste overgang. Da min mand og jeg tog beslutningen om at begynde at prø -
Hvad er en bækkenundersøgelse? En bækkenundersøgelse er, hvor en læge eller sygeplejerske ser på en piges reproduktive organer (både ude og inde). Dette inkluderer at føle en piges livmoder og æggestokke for at være sikker på, at alt er normalt.
