• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Tilbage til skolen

Efter en sommer med at sove længe eller gøre ting på din egen tid, kan alarmen, der annoncerer den første skoledag, være en grov vækning. Uanset om du er en nervøs nybegynder eller en selvsikker afgangselev, signalerer skolestart en tid med overgang: nye klasser, nye lærere, nye skemaer, og et nyt socialt liv.

Uanset om du frygter det eller elsker det, skal du i skole. Her er nogle måder at gøre overgangen fra sommer til skole lidt nemmere på.

Første-dags-kaos

Der er ingen vej fra det faktum, at den første skoledag kan være vild. Nye børn vandrer rundt i cirkler. Skabe går ikke op. Skolesygeplejersken har brug for dine medicinske journaler. Du glemte dine sportsbukser. Nybegynnere løber i alle retninger, på jagt efter deres klasserum.

Hvordan kan du bekæmpe første-dags-kaos? Hvis du går på en ny skole, prøv at arrangere et besøg, før undervisningen starter. Udforsk områder, der er af særligt intresse, som f.eks. gymnastiksalen, biblioteket, eller naturfagslaboratorier. Nogle skoler tilbyder kort. Få et og læs det, før skolen starter – og hold det i din rygsæk, indtil du kender dine nye omgivelser.

Din første dag er også tidspunktet for at medbringe skoleudstyr og papirarbejde. Det kan hjælpe at pakke din rygsæk natten før skolestart, så du ikke løber rundt i sidste øjeblik på jagt efter det, du har brug for. Udover at pakke grundlæggende udstyr (som notesbøger, penne, blyanter, og en lommeregner), find de skoleskemaer, der blev sendt til din familie over sommeren: vaccinationsjournaler, tilladelsessedler, og skemaer.

Prøvede du otte forskellige tøjstil, før du besluttede, hvad du ville have på? Masse mennesker tjekker, hvad andre har på, den første skoledag. Nøglen er at have det på, der gør, at du føler dig god, enten det er et helt nyt outfit eller en hyggelig gammel trøje. Hvis du planlægger at have et nyt par sko på, så gå dem i nogle dage før, eller dine fødder måske skriger efter lettelse langt før sidste time.

Hver skole har en forskellig første-dags-rutine. Nogle starter med klassetime eller en forsamlings, men andre måske hopper direkte ind i første times undervisning. Du møder dine nye lærere, og de vil sandsynligvis give dig et overblik over fagets læseplan, klassereglér, hvordan semesteret vil blive, hvad du har brug for af udstyr, og forventninger til din præstation og adfærd. Nogle lærere hopper direkte ind i deres første lektion, mens andre kan have planlagt aktiviteter uden for undervisningen. Det alt afhænger af klassen og læreren.

Følelser

Her er en simpel ligning: nyt sted = nye følelser. Masse mennesker føler sig angst, bange, eller glade for skolen. Selvom elever, der kommer tilbage som afgangselever, måske er glade for, at de er i deres sidste år og ikke kan vente med at besøge venner, er de fleste nybegyndere eller nye børn sandsynligvis spændte eller bekymrede.

Det er helt normalt at føle sig nervøs på den første skoledag. At komme tilbage i skolerutinen og tilpasse sig nye arbejdsbyrder tager noget tid at vænne sig til efter en lang sommerferie. Hvis du har en mental sammenbrud, tænk tilbage til nogle tidligere "første dage". Alt gik sandsynligvis ret hurtigt i ro, når du kom ind i rutinen.

At møde nye mennesker eller genopfriske klassemakere kan virke overvældende, især hvis du er den sky eller reserverede type. Start lille: Hvis store grupper gør dig nervøs, prøv at sige hej til en eller to nye mennesker om dagen – barnet ved bordet ved siden af dit i klassetimen er et godt sted at starte. Eller spørg nye mennesker om at sidde med dig i kantinen.

Hvis du stadig føler dig ubehagelig efter et par dage, tal med skolens studie- og erhvervsvejleder, en yndlingslærer, eller nogen anden, du stoler på, om hvordan du føler dig, og hvad du kan gøre. Men giv dig selv tid – de fleste problemer med at tilpasse sig skolen er kun midlertidige.

At finde vejen gennem kantinen

Hvad er alle yndlings time? Frokost, hvad ellers? Men med mad som tacos, pizza, eller cheeseburgere, der stirrer dig i ansigtet, når du er mest sulten, kan det være svært at gøre sunde valg.

Her er nogle tricks til at vælge mad, der holder dig fokuseret og aktiv hele dagen – samt hjælper dig med at vokse og udvikle dig gennem skoleåret:

• Få en kopi af menuen. Hvis din kantine tilbyder en ugentlig eller månedlig menu, tjek den ud. At vide, hvad der står på menuen, sætter dig i kontrol: Du kan vælge, hvilke dage du vil købe frokost, og hvornår du vil medbringe din egen.
• Gå til salatbaren. Hvis din skole tilbyder en salatbar, udnyt det. Hvis du hellere vil pakke din egen frokost, overvej at tilføje gulerodsstikker, et stykke frugt, eller saltstænger til din frokostpose.
• Tænk energi. Nogle fødevarer er bedre valg end andre til at opretholde energi gennem dagen. Vælg lavfedte proteiner, som kylling, bønner, eller lavfedt yoghurt, og tilføj masser af frugt og grøntsager til dit måltid. De leverer de vitaminer og mineraler, du har brug for, og energien til at komme igennem dagen. Fødevarer med mange enkle kulhydrater, som sødme, donuts, eller pommes frites, kan give dig et hurtigt energikick, men det er ikke bæredygtigt – hvilket betyder, at du snart igen vil have lyst til mere. Det samme gælder for drikkevarer fyldt med koffein eller sukker. Du behøver ikke at skære dem helt væk – bare nyd dem i moderation.
• Stop for en snack. Du kan ikke koncentrere dig eller optage ny viden uden en velmådt sind og krop. Så tag en sund snack med, som gulerodsstikker eller blandede nødder/frugt, for at holde sulten børte mellem timerne (spis ikke under timen, eller du risikerer en reprimande!). Det holder dig ikke bare i gang, det hjælper også med at undgå overispisning, når måltidstid endelig ankommer.

Har du en hjerneudtømmelse?

Skole syntes simpel, da du var yngre. Alle fortalte dig, hvor du skulle gå, hvilke klasser du skulle tage, og hvordan du skulle afslutte dine lektier. Nu er tingene anderledes; der er så mange valg og prioriteter, der kæmper om din tid. Stræk dig for tyndt, og du kan finde dig selv i at føle dig stresset.

Her er nogle ting, du kan gøre for at vinde kontrolen tilbage:

• Planlæg fremad. Få en vægkalender eller personlig planlægger. Marker datoer for midtterminsprøver, eksamener, og andre prøver. Notér frister for større opgaver, essays, og andre projekter, mens de tildeles. List alle andre tidsforpligtelser du har, som basketballtræning eller teaterøvelser. Når din kalender begynder at fylde op, lær at sige nej til yderligere aktiviteter, indtil tingene roer ned.
• Hold dig foran. Prøv ikke at falde bagud. Hvis du føler dig falde bagud og begynder at blive frustreret, lad dine lærere vide. Det er bedre at få hjælp tidligt end at vente og tro, at du kan klare eksamen, hvis du bruger nogle nætter på at "bulle". Næsten alle kæmper med et bestemt fag eller en klasse. Hvis du har svært med et bestemt fag eller en lektieopgave, spørg din lærer om ekstra hjælp efter timen. At bruge nogle minutter på at adressere problemet med det samme kan spare tid senere, og hvis din lærer ved, at du kæmper med noget, er han eller hun sandsynligvis mere forstående over for situationen.
• Lyt op. At give opmærksomhed i klassen kan faktisk betale sig ud på længere sigt. Selvom det ofte er nemmere sagt end gjort, kan aktiv lytning og notatetagning under forelæsninger gøre det nemmere at huske information, når det er tid til at studere og huske ting.
• Tag noter. Hvis du tager noter og gennemser dem, før timen starter (eller mens du læser til en eksamen), kan du bede en lærer om at gå over alt, du ikke forstår. Det kan også være hjælpsomt at gå noter igennem med en ven efter timen – så længe du er sikker på, at din ven virkelig griber materialet! At lære gode notatetagning-færdigheder i gymnasiet hjælper også med at sætte dig foran kurven på universitet, hvor gode forelæsningsnotater er nøglen til at studere og klare sig godt.

Atishoo! Hvad gør man?

Næsten alle bliver syg på et eller andet tidspunkt. Hvis du er sygemeldt, bed venner om at tage noter og hente dine lektier.

Hvis du er borte i mere end en dag eller to, gør lidt arbejde hver dag, hvis du føler dig til det, for at undgå at falde bagud. Nogle lærere lægger opgaver og noter på internettet – find ud af, om de accepterer faxede eller e-mailede lektier. Hvis ikke, kan din mor eller far aflevere dine opgaver i skolen. Så vær forberedt på at afholde laboratorietid og prøver, når du vender tilbage.

Hvis du ikke føler dig vel nok til at holde trit med dine klasser, er det okay. Det er vigtigere, at du tager dig af dig selv. Igensæt en god relation med lærere hjælper dem med at være mere forstående, og de vil kunne hjælpe dig med at komme i gang igen, når du kommer tilbage i skole.

Overlevelsestips

Her er nogle flere ting, der kan hjælpe med at sætte dig foran i skolen:

• Det gamle ordsprog "morgenmad er det vigtigste måltid på dagen" er aldrig mere sandt end når du går i skole. Elever er mere vågne og præsterer bedre i klassen, hvis de spiser en god morgenmad.
• Få tilstrækkelig søvn. Studier viser, at unge har brug for mindst 8½ time søvn hver nat for at føle sig udhvilede. Søvnmangel kan få elever til at falde i søvn i klassen (pinligt, hvis du fanges!) og kan også gøre det svært at koncentrere sig. Det kan være mere produktivt at få den søvn, du har brug for, end at blive vågen sent om natten for at "bulle": En nyere studie fandt ud af, at elever, der fik tilstrækkelig søvn før en matematikprøve, var næsten tre gange mere sandsynlige til at løse opgaven end de, der blev vågne hele natten.
• Gør mere i skolen, og du har mindre at gøre hjemme. Udnytt de tidspunkter på skoledagen, hvor du ikke har undervisning: Gentag noter, gå på biblioteket eller i computerlaboratoriet, få et head start på dine lektier, eller research det store projekt. Du vil være taknemmelig senere, mens du er i butikken eller på en koncert, og dine klassemakere sidder fast hjemme og buler!
• En af de bedste måder at finde venner og lære vejen rundt på er at blive medlem af skoleklubber, sportshold, og aktiviteter. Selvom du ikke kan sparke 30 yards field goal eller synge en solo, kan involvering på andre måder – at gå på en skolespille, hjælpe med en kagebazar, eller juble venner på ved en svømmekamp – hjælpe dig med at føle dig som en del af fællesskabet.

Skole er en tid til at finde venner og prøve nye ting, men det er også et sted at lære færdigheder som organisation og beslutningstagning, der vil komme til gode resten af dit liv.