• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan hjælper du din teenager med et mere positivt kropsbillede

Et sundt kropsbillede er nøglen til lykke og velvære. Mange teenagerer lider af et dårligt kropsbillede, hvilket gør dem sårbare for lav selvtillid, depression, diæt- og binge-perioder og langsigtede spiseforstyrrelser. Forældre kan hjælpe deres teenagerer med at udvikle et mere positivt kropsbillede.

Instruktioner

1. Undgå at tale for meget om mad og kalorier. Vær ikke obsesseret over mad selv. Ligesom du bør spise i moderation, bør du også moderere, hvor ofte du taler om mad.

2. Undgå at tale om vægt. Tal ikke om din egen vægt, din teenagers vægt eller andres vægt. Lav ikke kommentarer om, at andre ser "gode" ud, fordi de har tabt vægt. I stedet bør du altid fremhæve positive egenskaber ved folk, du møder eller ser. Vis din teenager, at hver person har noget skønt at tilbyde.

3. Sørg for sjov, men sund mad tilgængelig 24/7. Teenagere bliver sultne hele tiden. Udsædede crackere, ostestænger, gulerod- og selleristænger, peanut butter-crackere og pålæg er gode snack-valg.

4. Gør mad interessant. Find sunde og sjove opskrifter, du kan lave med din teenager, eller som din teenager kan lave med en ven. Smoothies er en mulighed. De er næringsrige, nemme at lave og kan laves i mange smagsvarianter.

5. Begræns medieudsetting. Se TV med hende og tal om de mediebilleder, hun ser, som f.eks. ultratynde modeller. Prøv at læse skønhedsmagasiner med hende, så du kan tale om de urealistiske kropsbilleder, der fremstilles. Hvis muligt, hold øje med de websider, hun besøger, så du kan diskutere dem med hende, når det er nødvendigt.

6. Giv din teenager komplimenter. Komplimenter hans udseende, når han ser pæn ud. Giv ham uventede komplimenter også. Fortæl ham, han ser sød ud, når han først kommer op om morgenen. Husk at komplimentere hans handlinger også. Handlinger er lige så vigtige som udseende.

7. Opfordr til positiv selvtale. Lad aldrig din teenager sige negative ting om sin krop i din tilstedeværelse.

8. Vær et forbillede. Sig aldrig noget negativt om din egen krop i din teenagers tilstedeværelse. Øv din egen positive selvtale foran din teenager.

9. Hjælp med at udvikle din teenagers talenter. Opfordr hobbyer, interesse for kunst og håndværk, musik og deltagelse i sport. At glæde sig ved ekstra-curriculære aktiviteter vil hjælpe med at fremme selvtillid.

10. Hold kommunikationslinjerne åbne. Lad din teenager vide, at hun kan tale med dig om ethvert emne. Vær ikke bange for at brede emnet kropsbillede op, hvis du ser, at hun kæmper med det.