• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

9 trin til at planlægge dit barselsorlov

Uanset om du har en karriere, du elsker, du arbejder rent økonomisk, eller noget imellem, er en af de største stressfaktorer, du kan møde, mens du forbereder dig til din babys ankomst, at planlægge dit barselsorlov. Denne proces kan virke overvældende – især hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte.

Den bedste tilgang er at tage ét skridt ad gangen. Denne guide vil hjælpe dig med at tænke over, hvordan du håndterer at være væk, hvem der overtager dine ansvarsområder, og hvordan du overgår tilbage, når dit orlov er slut. At lave en plan for barselsorlov vil hjælpe med at reducere stress nu og senere.

Hvad er barselsorlov?

Typisk henviser barselsorlov til den tidsperiode, en ny mor tager fri fra arbejde efter en babys fødsel. Fædre kan tage faderskabsorlov, eller det kan kaldes forældreorlov for enten forælder.

Barselsorlov oprettes normalt ud fra en række virksomhedsfordel, der inkluderer sygedage, feriedage, helligdage, personlige dage, kortvarig invaliditet, og udbetalt forældreorlov. Se i din ansat-håndbog eller tal med en HR-repræsentant for at finde ud af, hvordan din virksomhed håndterer barselsorlov.

Generelt beder de fleste virksomheder dig om at bruge din sygeløn, feriedage og helligdage til dit barselsorlov. Faktisk vil nogle virksomheder endda kræve, at du bruger disse fordele først, før du bruger nogen kortvarig invaliditet eller udbetalt tid.

Den rigtige mængde barselsorlov for dig vil afhænge af den type arbejde du udfører og hvor krævende det er, din fysiske og emocionelle efterfødsels-genopretning, og hvor meget support du har.

— Emily Guarnotta, PsyD

Vær bare sikker på at vide i forvejen, hvad din virksomhed forventer. Hvis den har urealistiske restriktioner, undersøg dine rettigheder for at sikre, at de ikke diskriminerer mod dig.

"I USA anses tolv ugers barsels- eller faderskabsorlov for standard," siger Emily Guarnotta, PsyD, en licenseret klinisk psykolog i New York, der specialiserer sig i pleje af nye forældre. "Den rigtige mængde barselsorlov for dig vil afhænge af den type arbejde du udfører og hvor krævende det er, din fysiske og emocionelle efterfødsels-genopretning, og hvor meget support du har. Hvis din baby har tilbracht tid på en NICU eller oplevede komplikationer, er et længere orlov sandsynligvis det rigtige for dig."

Hvorfor du bør udvikle en plan

Selvom du vil sikre, at tingene kører problemfrit på kontoret, mens du er væk, er den primære grund til at udvikle en barselsorlovsplan, så du og din familie ikke oplever uventet økonomiske udfordringer, især hvis en del af din tid af vil være udbetalt.

"I USA kræver nogle stater, at virksomheder betaler alt eller en del af en forælders løn," siger Dr. Guarnotta. "Du kan kontakte din lokale myndighed for at se, om du er berettiget. Kvinder kan også være berettiget til invaliditet for at hjælpe med at dække nogle af omkostningerne ved orlov. Desværre skal mange familier finde måder at håndtere at have en forælder uden for arbejdsmarkedet."

Udover at adressere økonomiske overvejelser, tillader barselsorlovsplaner dig også at udnytte din tid med din nye baby mest muligt. Men meget få virksomheder tilbyder klare retningslinjer for, hvordan man håndterer barselsorlov. Sandsynligvis vil det være op til dig at beslutte, hvordan du forbereder dine kolleger, outsource dit arbejde, holder kontakt med kontoret, og overgår tilbage, når dit orlov ender.

"Der er så mange ukendte, når det gælder pleje af en nyfødte, og at tage et nyt barn hjem tager en utrolig mængde tid og energi," siger Michelle Risser, LISW-S, en maternal mental sundhedsterapeut baseret i Ohio. "Det sidste, en ny mor har brug for, er at være bekymret for arbejde. At planlægge så meget som muligt på forhånd kan hjælpe nye mødre med at være mere til stede med deres små og tage en pause fra stressorer på arbejdet."

At planlægge dit orlov er også en mulighed for at demonstrere for alle, at du stadig er forpligtet til din karriere og dit job.

Mens du planlægger dit orlov fra arbejdet, foreslår Risser, at du også overvejer at sætte en plan for hjemmet sammen. Tænk over, hvad der kan ændre sig, når babyen ankommer, og hvordan du vil håndtere de ændringer.

"Hjemme opfordrer jeg nye forældre til at overveje, hvem deres supportsystem vil være; hvem der hjælper med mad, arbejde og besorgelser; og hvem der plejer ældre søskende," siger Risser. "Det er også en god idé at tænke over besøgende på forhånd og sætte klare forventninger for venner og familie."

Når du skal tage dit barselsorlov

Nogle forventende forældre foretrækker at vælge en startdato for deres orlov, såsom en uge til en måned før babyen er på termin. Andre venter til sidste minut for at barselsorlovet starter, så de kan maksimere tiden brugt med deres baby hjemme.

Family Medical Leave Act (FMLA) kræver, at du giver din arbejdsgiver en 30-dages varsel, før du planlægger at tage dit orlov. Det er derfor, planlægning af barselsorlov og kommunikation af dine mål er så vigtigt. Selvom du ikke har en præcis dato i tankerne, har du informeret din chef om dine planer.

Hvis du er på et stramt budget og ikke er sikker på, om du kan rådme meget barselsorlov, bør du stadig overveje at planlægge, hvordan du håndterer din babys ankomst og din genopretning.

Tænk over, hvem der kan yde pleje, mad, transport, natte-support, indkøb, og andre grundlæggende behov, så du, så meget som muligt, kan opmærksomhed din baby og denne specielle relation, når du ikke er på arbejde, siger Leah Rockwell, LPC, LCPC, en terapeut hos Rockwell Wellness Counseling i Maryland.

"Det kan være nyttigt at have en bevidst plan for, hvem der kan hjælpe dig og din baby, mens I overgår til jeres liv sammen," siger hun. "Massere af fremragende mødre kan simpelthen ikke rådme barselsorlov; vi som samfund skal blive bedre til at støtte alle mødre i alle livsområder."

Hvis du ikke kan rådme at tage et orlov

Risser foreslår at tale med din chef eller HR-leder for at finde ud af andre muligheder, hvis du ikke kan rådme at tage et barselsorlov. For eksempel har nogle arbejdspladser sygeløn-puljer, hvor medarbejdere donerer noget af deres tilgængelige tid til nogen i nød.

Hun foreslår også at se efter måder at reducere udgifter på, spørge om låneafdrag kan udskydes i en kort periode, lægge sig til familien for support, hvis du kan, og se efter en sidehustle, du kan gøre hjemmefra. "Barselsorlov er en kritisk tid for mor til at gene fra fødslen og for den nyligt udvidede familie at binde bånd med den nye baby," siger hun.

Trin til at planlægge dit orlov

Når du starter med at forberede din barselsorlovsplan, vil du være sikker på, at du forstår alle de involverede faktorer, samt sætter en plan sammen, der hjælper din chef og kolleger med at forstå arbejdsgangen i din fravær. Her er ni trin, du bør tage, når du sætter din barselsorlovsplan sammen.

Kend dine rettigheder

Hvis du har arbejdet i USA på det samme job i mere end et år, tillader FMLA dig 12 ugers udbetalt orlov til pleje af en nyfødte, et adopteret barn, eller et plejebarn. Dog gælder disse love for virksomheder, der har mindst 50 ansatte. Mindre virksomheder kan have meget forskellige forventninger.

Det er også en god idé at gjøre dig bekendt med Pregnancy Discrimination Act, som gør det ulovligt at diskriminere gravide kvinder. Det omfatter både ansættelsespraksis og eksisterende ansættelsessituationer.

Start en samtale med din chef

Du skal lade din chef vide så snart som muligt, at du er gravid – ideelt før du fortæller nogen andre på arbejdet. Hold i tankerne, at så snart den første person ved, at du er gravid, bør du antage, at alle ved det. Du vil ikke have din chef til at finde ud af, at du er gravid fra nogen anden end dig.

Gør det også straks klart, at du planlægger at vende tilbage til arbejde. Understrege, at du er en engageret medarbejder, og berolig dem ved at sige, at du vil udvikle en omfattende barselsorlovsplan, så tingene fortsætter med at køre problemfrit, selv i din fravær. Denne indledende samtale skal være den første af mange, du har, mens du arbejder ud af detaljerne i din barselsorlovsplan.

Spørg en ekspert

Før du sætter dig ned for at skrive din barselsorlovsplan, tal med nogen på kontoret, der har været igennem processen før. De kan være i stand til at give dig nogen indsigt og forslag til ting, de lærte undervejs.

Dette er især vigtigt, hvis der ikke er formelle retningslinjer for din virksomhed. Du kan have brug for at forhandle vilkårene for dit barselsorlov, uanset om du arbejder på en stor eller lille virksomhed.

Leah Rockwell, LPC, LCPC

Jeg foreslår at finde en anden kvinde, der nylig har haft samme erfaring, spørg hende, hvordan hun gik til værks med hendes orlov, og hvad hun ville gøre anderledes. At have en anden "mor-mentor" kan være utroligt nyttigt.

— Leah Rockwell, LPC, LCPC

"Det er normalt at føle sig stresset over at planlægge et barselsorlov, især hvis du er nogen, der betragter sig selv som 'Type A'," siger Rockwell. "Det kan føles virkelig svært at give op kontrol. Dog foreslår jeg at finde en anden kvinde, der nylig har haft samme erfaring, spørg hende, hvordan hun gik til værks med hendes orlov, og hvad hun ville gøre anderledes. At have en anden 'mor-mentor' kan være utroligt nyttigt."

Desuden kan du spørge, hvordan de blev behandlet under deres graviditet, og om overgangen tilbage til arbejde var som de havde håbet. Målet er at samle nogen indside-oplysninger, der vil gøre det lidt nemmere at udarbejde din plan.

Udvikl en spilplan

Det første skridt er at bestemme, hvor lang tid du gerne vil have fri, og prøve at finde ud af, om du kan rådme det. Overvej også, hvor tilgængelig du planlægger at være, når du er væk, hvor meget du planlægger at arbejde under dine første par uger tilbage, og om du vil have mulighed for at arbejde hjemmefra i en periode.

Det andet skridt er at forberede en liste over dine kerne-ansvarsområder. Derefter deler du dem op i opgaver, der kan overtages af andre, samt opgaver, der ikke er så nemme at delegere, såsom klient-relationer og ekspertise-relaterede funktioner.

Begynd at tænke over, hvem der måske vil være villig til at overtage disse ansvarsområder, mens du er væk. Hvis du ikke har nogen på personale, der kan håndtere arbejdet, overvej at foreslå en midlertidig ansat.

"At planlægge på forhånd kan hjælpe med at lindre angsten for, hvad der sker på arbejdet, mens [du] er på orlov," siger Dr. Guarnotta. "Følelser som angst og skyld er almindelige, men kvinder bør værne om, at virksomheden eller organisationen vil fungere uden dem. At have en solid plan på plads hjælper [dig] med at identificere, hvordan ansvarsområder vil blive fordelt. Det kan hjælpe kvinder med at afkoble fra arbejde... og være mere til stede med deres babyer."

Få dine kolleger med på planen

Når du har et groft bud på, hvordan du gerne vil have dit barselsorlov til at gå, er det vigtigt at få dine kolleger med på planen. Hvis du har folk, der rapporterer til dig, føre ærlige samtaler med dem om, hvordan dette er en mulighed for dem til at træde frem og overtage mere ansvar.

"Gør planen sådan, at den er klar og venlig, men fast," foreslår Rockwell. "Overvej, at du vil have masser af tid og proces-rum til problemer, du ikke kan forestå, så giv dig selv masser af bevægelsesplads. Måske udpeg en kollega eller medarbejder, der kan være din 'stævne' genom hvilken absolutte nødsituationer kan filtreres."

Nøglen er ikke bare at dumpe en masse arbejde på dine kolleger, men at få dem til at købe ind i faktum, at de vil have nogle nye ansvarsområder og nogle nye muligheder. Så lyt til, hvad de har at sige.

Find ud af, om de vil have mere ansvar eller mindre, og så vær fleksibel nok med din plan til at prøve at imødekomme dem. Hold i tankerne, at ikke alle vil være ivrige efter at overtage yderligere ansvar. Vær åben for at ændre din plan, hvis nødvendigt.

Kommuniker med eksterne kunder

Når du har bestemt, hvilke af dine kolleger, der vil håndtere dine kunder eller eksterne kontakter, nå ud til disse folk så snart som muligt. Du vil have dem til at føle sig trygge ved, at de stadig vil blive taget imod, selvom du vil være væk i et par uger eller måneder.

Planlæg en tid for dem at møde den person, der vil arbejde med dem, mens du er væk. På den måde kan du introducere de to parter og lade dem langsomt begynde at arbejde sammen, selv mens du stadig er på kontoret. Dette trin giver dig mulighed for at udjævne eventuelle knuder og sikre, at dine kunder vil blive vel plejet.

Planlæg regelmæssig kommunikation med kontoret

Mens det er helt acceptabelt for dig at være mest utilgængelig, når du er på orlov, kan du have brug for nogen kontakt med kontoret. At gøre det giver dine kolleger en tryghed og sikkerhed. De vil vide, at hvis de har et spørgsmål til dig, kan de få det besvaret.

Hvis du føler dig tryg ved det, overvej at være i kontakt med kontoret en gang om ugen enten gennem en kort telefon-samtale eller en regelmæssig e-mail. Nøglen er at sikre, at din chef og kolleger ved, hvornår og hvor de kan forvente at høre fra dig, mens du er væk.

Undgå at gøre dig for tilgængelig under dit barselsorlov. Og prøv ikke at forpligte dig til mere arbejde, indtil du ved, hvordan forældreskab føles for dig. De fleste førstegangs-forældre er overraskede over, hvor meget der er involveret, når det gælder pleje af en nyfødte, såvel som hvor udmattede de er. Forvent ikke, at dit barselsorlov vil føles som en ferie, fordi det ikke vil.

Vær forberedt på at være fleksibel

"Jeg er en stor fan af at lave planer, men også at være forberedt på at være fleksibel," siger Risser. "At have en ny baby kan være utroligt upåklageligt, fra termin-dato, til babyens søvn-vaner, til amning, og alt andet. En plan kan give en struktur og en retningslinje, som er trøstende. Men... at holde fast ved en rigid plan, der ikke virker, vil bare forårsage mere stress."

Husk, at din prioritet lige nu er at gene, blive tryg i din nye rolle, og binde bånd med din lille glæde-pakke. Risser siger, det er let for grundlæggende ting som søvn, at drikke vand, voksne samtaler, eller endda et bad at rutsche til bunden af listen. Fokusér på, hvordan du skal fylde din egen kop først, siger hun, og så kan du være der for andre.

"Jeg vil have nye mødre til at huske, at deres behov er prioritet nummer én," siger Risser. "Det kan være så let at vikle sig op i, hvad andre har brug for, fra deres arbejdsgiver til deres kolleger til deres partner, deres familier, og mest af alt den nye baby. Men mor kan ikke være der for nogen, hvis hun ikke plejer sig selv først."

Undersøg dagpleje

Mens det kan virke som, at du har masser af tid til at finde kvalitets-dagpleje, tager processen faktisk længere tid, end du måske tror – så start med at søge nu. Det omfatter at besøge faciliteter.

Du vil have et indtryk af, hvordan stedet virkelig er, og ikke bare antage, at det vil være acceptabelt. Stol altid på din mavefornemmelse i disse situationer. Hvis du ikke har en god følelse vedrørende dagpleje-udbyderen, gå videre til den næste. Din overgang tilbage til arbejde vil være utrolig smertefuld, hvis du ikke føler dig god ved din baby's pleje.

Lav en plan for din tilbagekehr

"Hvis [du] vender tilbage til dit job efter dit orlov, bør denne overgang også diskuteres," foreslår Dr. Guarnotta. "For eksempel, vil arbejdstidene være de samme eller vil de ændre sig? Vil du overgå tilbage langsomt? Kan du arbejde hjemmefra i visse tilfælde? Hvordan vil amning og afmælke-pauser håndteres, og hvor kan du gå for at afmælke privat?"

Husk, at det kan være utroligt stressende at overgå tilbage til kontoret efter at have været væk i 3 måneder eller mere. Diskutér på forhånd, hvordan dette vil blive håndteret, herunder at have et afslutningsmøde før din officielle returdato. Disse trin kan være meget gavnlige for alle involverede.

Et ord fra Verywell

Uanset hvor spændende graviditet er, kan forberedelse til dit barselsorlov være stressende, især hvis du er fuldt forpligtet til dit job også. Med omhyggelig planlægning og solid kommunikation kan du sætte en barselsorlovsplan sammen, der opfylder dine behov, men også er grundig nok til at give mening for din chef og give en klar plan for, hvordan tingene vil blive håndteret i din fravær.