• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan hjælper du din partner gennem den sidste måned af graviditeten

Der er ingen tvivl om det – graviditet kan være en spændende men forvirrende tid for både dig og din gravide partner. Hvis du allerede har kommet igennem de første otte måneder, har du sandsynligvis været igennem lyster, humørsvingninger, morgensygdom, nye seksuelle oplevelser, og mere. Dog forbereder dette dig stadig ikke helt på den sidste måned af din partners graviditet.

Her tager vi et blik på, hvad du kan forvente, og hvordan din partner måske føler sig, så du kan støtte dem med succes og navigere den sidste måned sammen.

Hvad du kan forvente

Den sidste måned kan bringe en blanding af følelser – fra letelse til angst – såvel som en række fysiske udfordringer. At forstå, hvordan din partner føler sig, fysisk og følelsesmæssigt, er nøglen til at støtte dem gennem denne sidste fase.

Her er noget, du bør vide om din partners oplevelse.

At føle sig ubehagelig

I den sidste måned af graviditeten, vokser babyen ikke bare – den skifter også position. Din partner kan føle, som om deres mave er ved at sprænge. Huden er straktram og umstandstøj passer ikke så godt. Det kan få din partner til at føle sig stor, ubehagelig, og/eller nedslået.

Udmattelse

På dette tidspunkt arbejder kroppen over tid. Fordi babyen vokser større og forbruger mere energi, vil din partner føle sig udmattet mest af tiden.

Bevægelse

Størrelsen og positionen af babyen vil gøre enhver bevægelse af din partners krop til at føles som en udfordring. At rejse sig op fra en stol, komme i seng, og endda at gå fra sengen til badeværelset kan være vanskeligt.

Humørsvingninger

Forvent, at din partner oplever mange humører. Nogle gange vil de være glade og kærlige. Andre gange vil de være elendige, trætte, skarpe, og utålmodige. Vær tålmodig og forstående, når din partner går gennem disse oppe og nedre.

Toiletbesøg

Babyen har tendens til at trykke på din partners blære mere i den endelige fase af graviditeten, så de skal på toilettet meget. Planlæg forud, især hvis I er ude af huset.

Angst

Realiteten om den bevorstehende fødsel sætter sig ind for dig og din partner. Den realisering kan forårsage angst, og rengøring (den "redning-instinkt") er sandsynlig at forekomme. Hjælp din partner med at få huset klar til den nye baby og berolig deres nerver om økonomi, slægtninge, at blive ny mor, og andre bekymringer.

At støtte din partner

Heldigvis kan du reagere på en række af de følelser, din partner oplever, ved at følge deres led, tilbyde letelse, og være blid. Nogle gange vil din partner vil tale og kramme, og andre gange vil de have brug for plads.

Vær bare der

Der vil være tider, hvor der er meget lidt, du kan gøre for at få din partner til at føle sig bedre. At lytte og reagere på din partners behov vil hjælpe gennem processen. Du kan tilbyde en fodmassage, lænde-massage, eller blødt kram.

Hold det simpelt

Vær aktivt involveret gennem din partners graviditet, og hold livet simpelt. For det første, sænk dine standarder for mad, husarbejde, og andre distraktioner. Du kan også forberede mad tidligt på dagen til opvarmning senere.

Besøg lægen sammen

En anden måde at være involveret på er at gå til lægen med din partner og holde dig informeret om deres fremskridt. Under den sidste måned vil besøg hos gynekologen være mere hyppige, så du kan forberede dig på at tilslutte dig. Det er også en mulighed for at stille vigtige medicinske spørgsmål.

Forbered til hospitalet

At få jeres fødsels- og fødselspakke klar kan hjælpe med at lette nogle af de før-fødsels-angst. Pak alle taskerne, I har brug for til hospitalbesøget, herunder:

• Bilestol: Dette er et vigtigt sikkerhedsforanstaltning og påkrævet for at få babyen hjem. At installere bilestolen, før I har brug for den, giver dig tid til at sikre, at den er installeret korrekt (måske endda få den inspeceret) og afhækker en ting fra forberedelseslisten.
• Overnatningstaske: Din partners overnatningstaske kan indeholde pyjamas, toiletartikler (som tandbørste, tandpasta, børste, deodorant, osv.), et skift tøj, en amme-BH, og mere.
• Lette snacks: Små dåser frugtjuice, kiks, og rosiner kan være en velkommen pause fra det, hospitalet tilbyder. Du kan også medbringe energibarer, frugt, og smørrebrød. Mange praktikere anbefaler dog imod faste fødevarer under fødslen.
• Musik: Mange mødre nyder beroligende sange til fødselsprocessen og efter babyen er født.
• Kamera: Du vil være glad for at have det med dig lige efter fødslen til et første familie-billede.
• Penge: Kontanter og et kreditkort er gode at have på hånden for eventuelle varer, der dukker op, som mad, parkering, og mere.
• Elektronik: Tag din telefon, oplader, og andre ting som en adressebog, så I kan kommunikere med jeres venner og familie direkte fra hospitalet.
• Komfort-varer: Sørg for, at I har massage-varer som varme- og kolde pakker, som virkelig kan hjælpe med smerten.
• Hospital-rute: Sørg for, at jeres GPS er opsat til jeres tur til hospitalet. I kan også ønske at skrive vejledningen ned, i tilfælde af, at GPS har problemer, når tiden kommer.

Trykkninger og fødslen

Under den sidste måned vil din partner begynde at have trykkninger. Trykkninger kan være vanskelige at beskrive, men falder ofte ind i en af de følgende fire kategorier.

Braxton Hicks

Disse trykkninger er naturlig forberedelse til fødslen – de får livmodermusklerne klar til den store begivenhed – og er generelt mere alarmende end de er smertefulde. Desuden er de uregelmæssigt fordelt, hvilket adskiller dem fra andre typer trykkninger.

Før-fødslen

Under de sidste uger af graviditeten vil Braxton Hicks-trykkninger begynde at blive lidt mere intense, og der vil være tider, hvor de vil være regelmæssige et par ad gangen. Det er starten på processen med at bløde livmodermunden til forberedelse til den rigtige fødslen.

Falsk fødslen

Hvis trykkninger føles som en stramning i nedre del af maven, er uregelmæssige over tid, og til sidst stopper, så oplever din partner falsk fødslen.

Sand fødslen

Når trykkningerne er regelmæssige, rytmiske, og smertefulde eller ubehagelige, er din partner sandsynligvis i rigtig fødslen. På dette stadium, start med at tidtage trykkningerne. Du vil gerne registrere, hvor langt de er fra starten af den ene til starten af den næste, og hvor længe de varer.

I ugerne op til fødslen vil din partners læge eller jordemoder fortælle dig, hvornår de vil have dig til at køre til hospitalet – for eksempel, når trykkningerne varer mindst et minut og er 4 eller 5 minutter adskilt.

Et ord fra Verywell

Mens dit fokus er på din gravide partner, hold i tankerne, at du også skal øve selvomsorg. Det kan være udmattende og følelsesmæssigt belastende at passe en gravid partner, så sørg for at spise sundt, motionere, håndtere stress, og få passende søvn. På den måde kan du være mere modstandsdygtig og mere i stand til at håndtere stressen ved graviditet og at have et nyt barn i dit liv.