• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Øvelser til spedbarn for at bygge nakkestyrke

Når din baby kommer til verden, kan dens nakkemuskler endnu ikke bære vægten af hovedet. Det tager generelt en måned eller to, før dette udvikles. I mellemtiden kan du give din baby et forspring med flere teknikker til at øge nakkemuskelstyrken.

Mave-tid

Læg din baby på gulvet i 10 til 15 minutter om dagen. Instinktivt vil han forsøge at bevæge sit hoved i retning af nye lyde eller for at se på forskellige farver i sit miljø. Du kan hjælpe ved at tale til ham lige uden for hans synsfelt, eller ved blidt at ryste en rattle. Gradvist vil hans nakkestyrke forbedres, og han kan løfte sit hoved højere og i længere perioder.

Nogle bebeer tåler ikke at ligge på gulvet godt. Hvis det er tilfældet, kan du også lægge din baby på din brystkasse, på din skød eller et andet sted, så længe han ligger på maven. Sørg for, at han er bekvem, fodret og har en ren ble, før du forsøger denne øvelse.

Træk ham op ved armene

For at hjælpe med at styrke hans nakkemuskler og arme, griber du hans arme og trækker ham langsomt op i en sidende position. Det vil opfordre ham til at holde sit hoved justeret med sin krop. Det vil også styrke hans arme, da han forsøger at modstå trækningen. Vær forsigtig, dog, at du ikke trækker ham op for hurtigt, for det kan strække nakken, skuldre eller håndled.

Nakke-strækning

Du kan fremme nakkemuskeludviklingen yderligere ved at udføre nakkestrækninger. Vend blot barnets hoved til hver side, indtil det rører skulderen. Du kan også røre hvert øre til hans skulder. Det bør holde hans nakkemuskler løse. Vær forsigtig med ikke at tvinge hans nakke til at dreje, hvis du møder modstand.

Når man skal se en læge

Nakkestyrke, og din babys evne til at holde sit hoved oppe, udvikler sig forskelligt for hvert barn. Generelt, hvis din baby ikke holder sit hoved oppe ved tre til fire måneders alder, er et besøg hos din pediatriker anbefalet.

Tal også med din læge, hvis din babys nakke virker overdrevent stiv, eller hvis du ikke kan udføre nakkestrækningerne på grund af stivhed. Han kan ordinere fysioterapi eller specielle øvelser at gøre hjemme.