• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Påvirker familiemiddager tætheden i familier?

Forældre, der leder efter en simpel måde at genoprette forbindelse med deres børn, vil måske overveje at gøre familiemåltider en prioritet. At spise middag sammen som en familie har vist at have en række fordele, herunder styrkelse af det overordnede bånd mellem familiemedlemmer. Der er dog nogle faktorer, der skal overvejes for at sikre den maksimale mulige gavn af denne ritual.

Måling af familiebånd

Til forskningsformål defineres tætheden af familier typisk i forhold til, hvordan familiemiddager reducerer problematisk adfærd hos børn og unge. The Importance of Family Dinners VI, en rapport fra The National Center on Addiction and Substance Abuse ved Columbia University, fandt ud af, at unge i familier, der sjældent spiser middag sammen, er dobbelt så sandsynlige at have brugt tobak, en og en halv gang mere sandsynlige at have brugt marijuana, og næsten dobbelt så sandsynlige at have brugt alkohol. Unge, der sjældent har familiemiddager, er også en og en fjerdedel gange mere sandsynlige til at påstå, at de har venner, der bruger ulovlige stoffer som kokain eller amfetamin.

Snak, tid og samarbejde

På Psych Central-website siger Marie Hartwell-Walker, Ed.D., at familietæthed er resultatet af snak, tid og samarbejde. Familiemiddager hjælper familier med at føle sig tættere, fordi de giver en chance for at snakke og bruge tid sammen. Samarbejdselementet kommer i spil, når familien arbejder sammen om at lave maden eller rydde op efterfølgende. En undersøgelse af Lindsay A. Schwarz fra Eastern Illinois University fandt ud af, at 96 % af respondenter troede, at fælles måltider hjalp med at styrke båndene mellem familiemedlemmer, så populær forældremening synes at være enig med Hartwell-Harkers udtalelse.

Hyppighed af måltider sammen

Når man diskuterer fordelene ved familiemiddager, er det vigtigt at overveje hyppigheden af måltiderne. University of Florida Extension siger, at forældre bør målrette mod familiemiddager fire eller flere nætter om ugen. Columbia University-studiet nævnt tidligere viste fordele, når familier spiste sammen fem til syv gange om ugen. Det er okay, hvis din tidsplan ikke tillader familiemiddager hver nat, så længe flertallet af måltider spises sammen, og du arbejder for at skabe nogen form for konsistens i familierutinen.

Antal tilstedeværende familiemedlemmer

Hvis muligt, bør en familiemiddag omfatte flertallet af familiemedlemmer. En studie fra Cornell University antyder, at familiemiddager er mest gavnlige, når begge forældre er til stede. At have søskende til stede er vigtigt, men det ser ud til, at en forældretilstedeværelse er den mest værdifulde. At have forældre tilgængelige under familiemåltider er især vigtigt i tenårene, når tryk fra kammerater og kropsbillede-problemer bliver udviklingsmæssige bekymringer. Cornells forskning fandt ud af, at unge, der spiser regelmæssige måltider med deres forældre, engagerer sig i færre risikable adfærd, spiser sundere mad, har forbedret psykisk velvære og viser større akademisk prestation end deres kammerater, der ikke regelmæssigt deltager i familiemåltider.

Tilstedeværelse af forstyrrelser

For at opnå den maksimale gevinst af familiemåltider, skal du slå fjernsynet fra, bede alle om at lægge deres mobiltelefoner væk og tale med hinanden. På »Mind Publications«-website siger Vijai P. Sharma, Ph.D., at familiemiddager kan gøre familier tættere, hvis alle føler, at bordet er et sikkert sted at samles. Forældre bør tage sig tid til at spørge om alle's dag, diskutere aktuelle begivenheder og fejre prestationer som et barn, der får en A på en svær prøve, eller far, der lander en vigtig ny klient.

Alternativer til familiemiddager

Hvis du har et ældre barn involveret i flere ekstraaktiviteter, eller din arbejdstidsplan kræver hyppige sene nætter på kontoret, kan du føle, at familiemiddag er en hopeløs opgave. Heldigvis synes forskere at være enige om, at mange af de samme fordele, der er forbundet med familiemiddag, kan opnås ved at dele frokost eller morgenmad sammen. Tidspunktet på dagen er mindre vigtigt end motivationen bag den fælles måltidsritual.