Hvordan påvirker søvnmangel et barns koordination?
Søvn påvirker en række færdigheder, som børns kroppe har brug for for at fungere optimalt. Konzentration, hukommelse, læring og evnen til at håndtere stress og styre adfærd er nogle af de mentale evner, hvor søvn spiller en vital rolle. Mangel på søvn påvirker også den fysiske koordination. Uden tilstrækkelig søvn mindskes barnets evne til at huske og udføre handlinger, der kræver fysisk koordination, dramatisk.
Motoriske færdigheder
Dit barns motoriske færdigheder kan forbedres med ca. 20 %, når det kan blive i sengen længe nok til at nå de spæde sovnfaser, ifølge PsychologyToday.com. Mellem den 6. og 8. time af søvn bevarer og vedligeholder hjernen de motoriske færdigheder, barnet har øvet, ifølge Tesh.com. Universitetets sundhedscenter ved University of Georgia påpeger også, at fysisk koordination aftager med lidt søvn. Desuden skaber vågen i 24 timer eller syv dage med kun 4-5 timers søvn om natten en fysisk svækkelse hos voksne, der svarer til en promille på 0,1, ifølge Harvard Business Review. Så hvis dit barn har øvet sin baseball-sving de sidste kampe, hjælper tilstrækkelig søvn kroppen på at huske den præcise position og bevægelse af et godt sving, der rammer bolden.
Reaktionstider
Nedsatte reaktionstider er en anden effekt af søvnmangel. Børn, der mangler søvn, risikerer ikke at kunne reagere hurtigt nok i situationer, der kræver hurtig respons. Fx unge, der kører bil og reagere for langsomt på et foranløbende køretøj, der bremser bråbt, risikerer en ulykke. Ligeledes er reaktionstid i sport vigtig for at kunne udføre et bestemt bevægelse hurtigt og succesfuldt. Fysisk koordination går hånd i hånd med reaktionstid, og uden tilstrækkelig søvn vil børn ikke kunne operere på deres bedste.
Hvor meget søvn?
Småbørn har brug for 12-14 timers søvn. Din børnehavebarn bør have 11-13 timer hver dag. Skolebørn kræver 10-11 timer, og unge har brug for mindst 9 timer, siger Karen Eble, certificeret forældrepædagog ved Center for Parenting Education. Antallet af timers søvn dit barn har brug for inkluderer også lur.
Få nok søvn
For at sikre, at dit barn får nok søvn, væk det samme tid hver dag, selvom det var oppe sent. Det er bedre at gå tidligt i seng eller have en længere lur end at sove for længe. En urold og sund morgenmad kan også forbedre søvnen. Reducer aktiviteter, hvis de forårsager for meget stress. Opmuntr dit barn til at motionere om dagen, men ikke lige før sengetid. Lad det ikke falde i søvn foran fjernsynet. Børn, der gør det, vågner ofte og sover ikke dybt. Følg samme godnatsritual hver dag, og læg det i seng samme tid hver aften.
-
Yoga og du Når du hører ordet yoga, tænker du så på en person med ben, der er vridet op som en pretzel? Hvis ja, kan det virke, som om yoga er meget kompliceret eller bare for voksne. Ikke sandt! Børn og unge kan lave yoga af samme grunde som voksne -
Din bedste ven har en teenager, der skraber is af bilens forrude uden at blive bedt om. Din fætter har et 1-årigt barn, der lægger sin flaske i vasken, når hun er færdig med mælken, ingen påmindelser nødvendige. Hvorfra kommer al disse undre børn? „A -
Børn elsker at lege gemmeleg fra deres tidligste dage, men det er ikke bare et dummert spil. At lege kukuk med din baby fører til at søge efter skjulte genstande, og i sidste ende til spændingen ved at lege gemmeleg, at være Jäger eller jegtet uden
