Sådan Settle et barn ned for Bedtime

Uanset om du har en pakket tidsplan fra morgen til aften , eller du bare har en nat - ugle barn, der afskyr tanken om sengetid , kan du være på din wit udgang til at finde en måde at få dit barn til at slå sig ned. En god nats søvn er afgørende for din sanity - og det er også knyttet til dit barns præstation . En 2012 undersøgelse offentliggjort i " Pediatrics " rapporterede, at selv små mængder af søvnmangel blandt skolealderen børn kan resultere i impulsiv adfærd og andre følelsesmæssige forstyrrelser . Hvis du kæmper for at få dit barn til at bosætte sig i for søvn , bør de første skridt være at ændre din nattetid rutine . Salg Instruktioner
1

Angiv en sengetid for dit barn , og være i overensstemmelse hver aften. Selv en preschooler kan læse et digitalt ur og vide, hvornår det bliver tæt på sengetid . Spædbørn og småbørn typisk brug for 12 timers søvn hver nat , og børn har brug for cirka 10 , så indstil sengetid tilsvarende for at give mulighed for tilstrækkelig søvn .
2

Sluk for fjernsynet og computeren i mindst en time før sengetid , og sigte mod en rolig , afslappende atmosfære i huset. Hvis dit barn har et tv i sit soveværelse , fjerne det - det er en distraktion , han ikke har brug for. For meget skærm tid kan føre til søvnforstyrrelser , blandt andre sundhedsspørgsmål , så det er derfor den amerikanske Academy of Pediatrics anbefaler ikke mere end to timer af skærmen tid per dag for børn ældre end 2 år og ingen til børn yngre end 2. Fjern også eventuelle distraktioner , der gør det svært for dit barn til at sove . Hvis du ikke kan helt fjerne legetøj og spil fra soveværelset , skjule dem i et skab eller sætte dem ud af syne .
3

Skru ned for lyset i løbet af den sidste time af natten . En mørkere rum sender signaler til dit barns hjerne , der fortæller hende det tid til at sætte farten ned og sove snart.
4

Oplys resten af ​​din familie, at du har brug for hjælp at få dit barn til at sove . Hvis du har bedsteforældre , ældre børn eller andre familiemedlemmer , der ønsker at se TV , socialisere eller lytte til musik højlydt, bede dem om at trække sig tilbage til deres egne værelser , for at bruge hovedtelefoner eller deltage i en anden aktivitet for en stund .

5

Opret en sengetid rutine, som er den samme hver aften . Et varmt bad er et godt valg , eftersom det varme vand har tendens til at have en beroligende virkning . En natlig rutine for at læse til dit barn er også gavnligt . Ikke alene vil det give dig nogle stille tid med dit barn , men læsning til dit barn hjælper med hjernens udvikling og kan hjælpe med sine sprogkundskaber. Du må ikke stoppe denne vane , selv når dit barn kan læse for sig selv , enten. Læsning til dit barn gennem hele sit liv hjælper ham lære korrekt udtale af nye ord og forbedrer sine lyttefærdigheder
6

Lad ikke dit barn for at holde lyset tændt , når det er tid til at gå på vågeblus. - - der kommer ikke til at hjælpe med at skabe den rette søvn miljø . Hvis dit barn er bange for mørke , sætte en nat lys i hendes værelse , der giver mulighed for lige nok lys for hende at føle sig trygge.

Previous:

Next: