Sådan Settle et barn ned for Bedtime

Uanset om du har en pakket tidsplan fra morgen til aften , eller du bare har en nat - ugle barn, der afskyr tanken om sengetid , kan du være på din wit udgang til at finde en måde at få dit barn til at slå sig ned. En god nats søvn er afgørende for din sanity - og det er også knyttet til dit barns præstation . En 2012 undersøgelse offentliggjort i " Pediatrics " rapporterede, at selv små mængder af søvnmangel blandt skolealderen børn kan resultere i impulsiv adfærd og andre følelsesmæssige forstyrrelser . Hvis du kæmper for at få dit barn til at bosætte sig i for søvn , bør de første skridt være at ændre din nattetid rutine . Salg Instruktioner
1

Angiv en sengetid for dit barn , og være i overensstemmelse hver aften. Selv en preschooler kan læse et digitalt ur og vide, hvornår det bliver tæt på sengetid . Spædbørn og småbørn typisk brug for 12 timers søvn hver nat , og børn har brug for cirka 10 , så indstil sengetid tilsvarende for at give mulighed for tilstrækkelig søvn .
2

Sluk for fjernsynet og computeren i mindst en time før sengetid , og sigte mod en rolig , afslappende atmosfære i huset. Hvis dit barn har et tv i sit soveværelse , fjerne det - det er en distraktion , han ikke har brug for. For meget skærm tid kan føre til søvnforstyrrelser , blandt andre sundhedsspørgsmål , så det er derfor den amerikanske Academy of Pediatrics anbefaler ikke mere end to timer af skærmen tid per dag for børn ældre end 2 år og ingen til børn yngre end 2. Fjern også eventuelle distraktioner , der gør det svært for dit barn til at sove . Hvis du ikke kan helt fjerne legetøj og spil fra soveværelset , skjule dem i et skab eller sætte dem ud af syne .
3

Skru ned for lyset i løbet af den sidste time af natten . En mørkere rum sender signaler til dit barns hjerne , der fortæller hende det tid til at sætte farten ned og sove snart.
4

Oplys resten af ​​din familie, at du har brug for hjælp at få dit barn til at sove . Hvis du har bedsteforældre , ældre børn eller andre familiemedlemmer , der ønsker at se TV , socialisere eller lytte til musik højlydt, bede dem om at trække sig tilbage til deres egne værelser , for at bruge hovedtelefoner eller deltage i en anden aktivitet for en stund .

5

Opret en sengetid rutine, som er den samme hver aften . Et varmt bad er et godt valg , eftersom det varme vand har tendens til at have en beroligende virkning . En natlig rutine for at læse til dit barn er også gavnligt . Ikke alene vil det give dig nogle stille tid med dit barn , men læsning til dit barn hjælper med hjernens udvikling og kan hjælpe med sine sprogkundskaber. Du må ikke stoppe denne vane , selv når dit barn kan læse for sig selv , enten. Læsning til dit barn gennem hele sit liv hjælper ham lære korrekt udtale af nye ord og forbedrer sine lyttefærdigheder
6

Lad ikke dit barn for at holde lyset tændt , når det er tid til at gå på vågeblus. - - der kommer ikke til at hjælpe med at skabe den rette søvn miljø . Hvis dit barn er bange for mørke , sætte en nat lys i hendes værelse , der giver mulighed for lige nok lys for hende at føle sig trygge.

Previous:

Next:

  • Kvinder i historie for hjemmeundervisning
    Historie for hjemmeunderviste piger Isabel Shaw Historie genbesøgt, ikke revideret Hver gang en pige åbner en bog og læser en kvindeløs historie, lærer hun, at hun er mindre værd. —Myra og David Sadker, forfattere af Failing at Fairness Som hj
  • Levende løn vs. mindsteløn:Hvad pårørende skal vide
    Eksperter er generelt enige om, at mindstelønningerne er for lave til, at amerikanere kan klare sig. Men mange pårørende, uanset om du arbejder med børn eller seniorer, får udbetalt mindsteløn eller mindre. En rapport fra 2012 fra National Domestic W
  • Baby,
    Der er ingen let vej ud Jeg virkelig, ville virkelig gerne have en naturlig fødsel. Og med det mener jeg en vaginal fødsel med masser af medicin i en steril og upersonlig hospitalsindstilling, med ikke mindre end fire læger ved min seng og et vak