Sådan kommer du ud af hjemmemor-depression: 5 trin til et sunnere liv

Har du hjemmemor-depression? Hvis du føler dig overvældet ved tanken på at vågne hver dag, og du har sluppet at nyde dine børn – så har du det. På et eller andet tidspunkt har hver hjemmemor dage, hvor de undrer sig over, hvordan de klarer det – vid, at du ikke er alene! Det er afgørende at erkende depressionen nu, så du kan gøre noget ved det! Brug ikke en dag mere på at føle dig sådan. Følg disse 5 trin til at blive en sundere og gladere mor.

5 trin ud af depressionen

  1. Vurder din situation ærligt. Hvor depressiv er du virkelig? Har du tanker om at gøre ondt på dig selv eller løbe væk? Slut med at læse – find hjælp nu. Fortæl en tæt på dig, hvordan du har det – de får hjælp til dig. Føler du dig bare nedtrykt og oprejsnet? Læs videre.
  2. Tag kontrol over dit liv. Skriv alt ned, der gør dig utilfreds. Hvad trækker dig ned? Tænk over det og sæt det på papir. Derefter: find måder at vende hver tanke på. Lav en plan til at forbedre hver situation.
  3. Find din støttegruppe. Hjemmemødre har brug for støtte. Find dit sted: online eller te-tid hjemme. Planlæg disse "mor-pauser" ind. Uden et godt netværk er du et let mål for depression.
  4. Tag tid til dig selv. Selv kun 1 time om dagen eller ugen, hvor du går ud alene. Forglem det ikke. Du har brug for pause for at lade op og slappe af.
  5. Brug glad tid med dine børn. Nogle gange bliver mor så travl med pleje, husstand og livets udfordringer, at man glemmer at have det sjovt! Tag 1-1 tid, gør noget specielt – fokus: kun at have det sjovt.

Previous:

Next:

  • Sådan taler du om vacciner med vikarer, arbejdsgivere og kære
    Sådan taler du om vacciner med vikarer, arbejdsgivere og kære
    For hjerte-mødre som Riki Graves, er at tale om vacciner en nødvendighed. Hendes 6-årige Juliana havde en hjerte-transplantation, da hun var baby. Proceduren redningslivet, men det betyder også, at hun skal være på medicin, der svækker hendes immunsy
  • 11 julegaver, børn kan lave til deres nanny eller vikar
    11 julegaver, børn kan lave til deres nanny eller vikar
    At finde den perfekte julegave til dit barns plejer kan være knepigt. Hvordan på jorden viser du den person, der paser på dit lille, hvor meget du virkelig værdsætter dem? Nu, for det første er det altid en god idé at give din nanny eller faste vikar
  • Fremad marcha: Din tiåriges udvikling
    Fremad marcha: Din tiåriges udvikling
    Dit barn er nu officielt i deres anden årti, og mens de ikke længere har brug for, at du holder deres hånd så ofte, har du stadig en værdifuld rolle i at hjælpe dem med at forhandle vejen til voksenlivet. Ved ti års alder er barnets fysiske færdighe