Sådan lærer du et barn at sove længere om morgenen

Børn, der forlader sengen, før den verbale "tidlige fugl" forlader sit rede, driver deres blegeøjede, udmattede forældre til vanvid. Hvis dette scenarie gentager sig hver morgen hjemme hos dig, er du ikke alene. Tidlig vågningsproblematik er et ofte rapporteret søvnproblem. Heldigvis kan du hjælpe dit barn med at sove længere eller blive i sengen længere ved at identificere barnets individuelle søvnmønster og søvnbehov. Modifier barnets søvnavaner ved at justere sengetidsplanen og etablere konsistente sovneritualer.

Ting du har brug for

  • Isolerende gardiner
  • Jalousier
  • Bløde legetøjer
  • Bøger

Instruktioner

  1. Noter barnets søvnavaner i mindst en uge. Skriv, hvornår barnet går i seng og vågner. Notér, om det sover om dagen og hvornår. Hvis barnet er vågent om dagen, ikke sover, og falder i søvn og vågner let, får det nok tilstrækkelig søvn.

  2. Se efter variabler, der forstyrrer søvnen. Tidligt morgenlys, sult kan sabotere søvn for et barn, der vågner tidligt. Isolerende gardiner og jalousier holder værelset mørkt om morgenen. Eliminér støjkilder, især tidligt om morgenen. Hvis tidlig sult vækker barnet, giv faste måltider og mellemmåltider om dagen, og observer spisevaner.

  3. Øv en konsistent sovnerutine med beroligende ritualer og fast lys-sluk-tid. Lad barnets alder og præferencer bestemme ritualerne. Eksempler: bad, mellemmåltid, godnat-kysser, historier.

  4. Justér barnets sengetid og dagsøvn for at afskrække tidlig vågnen. Flyt sengetiden 10 minutter senere hver nat, indtil den nye sengetid er ca. 1 time senere end originalen. Hvis barnet sover om morgenen, forsink sovnen 10 minutter hver morgen, indtil den nye tid er ca. 1 time senere.

  5. Øv stille leg for at lære barnet at underholde sig roligt om morgenen tidligt. Vis barnet, hvor legematerialer er, og lad det demonstrere, hvordan det vil lege med dem om morgenen. Tilføj variation ved at rotere legetøjer ugentligt. Eksempler: bløde legetøjer og bøger.

Previous:

Next:

  • Forældre-strategier, der hjælper dit højt sensitive barn med at trives
    Forældre-strategier, der hjælper dit højt sensitive barn med at trives
    Er høj sensitivitet dårligt | Tegn | Hvorfor er mit barn så sensitiv | Betydningen af forældreopdragelse | Forældre-strategier Hvad er et højt sensitivt barn Et højt sensitivt barn er et barn, der er mere sensitivt og ofte også mere reaktivt over f
  • Sådan inspirerer du børn til at omfavne motion
    Sådan inspirerer du børn til at omfavne motion
    Som forælder vil du det bedste for dine børn. Du vil have dem til at være sunde og glade. En måde at sikre, at de er sunde, er at inspirere dem til at omfavne motion. Hvis de lærer at elske at træne som barn, vil de være mere benægt til at fortsætte
  • Gør det mest ud af din Care.com-profil for at lande et topjob
    Gør det mest ud af din Care.com-profil for at lande et topjob
    Din profil er oppe, og nu venter du på noget action. Når du leder efter et børnepasningsjob online, er din profil din første chance for at gøre indtryk – så gør det til noget. Hvis du kæmper for at lande dit næste plejejob, tag kontrol over din succ