• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan har du tålmodighed med dit barn som forælder

At have tålmodighed med dit barn kan være en stor udfordring for en forælder, især når man håndterer børn, der ikke synes at have nogen tålmodighed med dig. Vredesudbrud, kampe, gråd – alt dette kan presse en forælder til kanten og gøre det til synes umuligt at finde tålmodighed. Når du føler dig utålmodig over for dit barn, tag lidt tid til at ånde, reflektere og gør noget selvpleje for at finde din balance igen og få lidt kontrol over situationen.

Instruktioner

1. Tag et dybt åndedrag og tæl til 10. I det øjeblik, du føler, at du mister tålmodigheden, stop og få dig til at bruge 10 sekunder på at finde din balance igen og fokusere på noget andet end situationens stress.

2. Tænk på, hvornår du sidst spiste eller drak noget, eller om du fik en god nats sovn. Ofte gør de konstante krav i forældraskabet, at der er lidt tid til selvpleje, og at lade sig blive dehydreret, sulten eller overtræt vil kun gøre din ledning kortere. Sørg for at spise tre måltider om dagen og få otte timers søvn om natten. Disse grundlæggende vaner vil gå en lang vej mod at hjælpe dig med at bewahre roen under spændte øjeblikke.

3. Forestil dig, at nogen kigger på. En effektiv måde at kontrollere dine impulsive handlinger i en stressende situation på er at forestille dig, at du har et publikum, der ser på, hvad du gør. At se dine handlinger fra et ydre perspektiv kan hjælpe dig med at kontrollere dem.

4. Førtæl et tally-system. Hver gang du føler, at du mister tålmodigheden med dit barn, tegn en streg på et stykke papir. Ved dagens ende skal du tænke tilbage over de gange, du mistede tålmodigheden, og planlægge måder at håndtere de situationer bedre på i fremtiden.

5. Giv dig selv en "time out". Ofte negligere forældre personlig tid på grund af deres børns krav. Få dig til at tage mindst 10 minutter af din dag bare til dig for at få ro og ro.

6. Fortrolig med nogen, du stoler på, om din mangel på tålmodighed, og spørg om hendes råd. Ofte har andre forældre været igennem det samme og kan give forslag til at håndtere det. At fortælle dine problemer til nogen med et sympatisk øre kan hjælpe dig med at identificere problemet og finde en måde at løse det på.

7. Før en dagbog, der kronologisk registrerer stress og øjeblikke med tabt tålmodighed, du oplever hver dag. Du kan bruge tally-systemet til at hjælpe dig med at holde styr på de daglige kampe med tålmodighed, og derefter skrive mere dybdegående om dem ved dagens ende, når du kan tage et øjeblik for dig selv og reflektere.

8. Påmind dig selv om, at du ikke er en dårlig forælder for at miste tålmodigheden, og helt sikkert ikke den første person, der står overfor udfordringerne ved at opdræzze børn. Hvis du har svært ved at holde dette i mente, overvej at skrive en bekræftelse for dig selv, såsom "Jeg er en god person, der håndterer en vanskelig situation", og sæt det et fremtrædende sted, hvor du kan se det i tuge øjeblikke.