• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sorg over tabet af en datter

At håndtere tabet af et elsket barn er en af de mest forherligende, emotionelt vanskelige og stressende oplevelser, forældre kan stå overfor. I disse situationer kan sorgprocessen tage år, og ofte virker det aldrig rigtigt at ende. For forældre, der lider af tabet af en datter, er det vigtigt at tage de passende skridt for at finde ud af, hvordan man håndterer de intense følelser af sorg og fortsætter med at bevæge sig fremad i livet.

Instruktioner

1. Giv dig selv tid til at sorge og græde. Sorg kan være overvældende og lægge en følelse af tunghed over dit hele liv. Efter at have oplevet tabet af en datter, giv dig selv tiden til at sorge i fred. Skynd dig ikke; giv dig al den tid, du har brug for. Udlad alle dine følelser – enten du har brug for at råbe, græde eller banke vægge. Undgå at undertrykke dine følelser og holde dem låst inde.

2. Tal om din datter. Det er meget almindeligt for andre omkring dig at ville afstå fra at nævne din datters navn – af frygt for at upset dig og gøre dig ondt. Indsæt, at for at sorge din datter, kan det være nødvendigt for dig at tale om hende til andre mennesker, du stoler på, som nære venner og familiemedlemmer. Tal om alt fra dine mest hysteriske minder af hende til hendes fineste talenter.

3. Kommunikér med hendes anden forælder. Uanset om du stadig er i et forhold med din datters anden forælder, kan det være effektivt og terapeutisk at kommunikere dine følelser med ham, hvis det er muligt. Din datters anden forælder er nemlig den eneste person på planeten, der måske kan forstå præcis, hvordan du føler dig. Del dine følelser med ham – enten det er depression, vrede, forvirring, frygt, had, skam eller skyld.

4. Få professionel rådgivning. Rådgivningssessioner kan være gavnlige for at hjælpe sorgende forældre med at arbejde sig igennem alle de vanskelige følelser, de måske oplever. Hvis du føler dig helt vildledt og har svært ved at identificere dine følelser og styre, hvordan du føler dig, så søg hjælp og vejledning fra en ududdannet fagperson.

5. Tilslut dig en sorg-gruppe. Støttegrupper kan være meget hjælpsomme for forældre, der håndterer sorg. Disse grupper samler mennesker, der alle går gennem lignende oplevelser. Hvis du udtrykker dine følelser med andre mennesker, der er i din præcise situation, kan det gøre en verden af forskel i din sorgproces. Det vil også hjælpe dig med at indse, at du ikke er alene, og at nogle mennesker virkelig ved, hvordan du føler dig, eller mindst tæt på det.

6. Tag en dag ad gangen. Når en forælder lider et så stort tab, kan det være utroligt svært at fokusere på det store billede og overleve situationen. For at sorge, koncentrér dig om bare én gang ad gangen. Start med bare at koncentrere dig om at komme igennem minuttet. At tænke på "resten af dit liv" efter en stor tragedi kan virke overvældende.

7. Pas på din krop. Midt i tabet af en datter kan det virke umuligt at tænke på dine egne personlige behov. Dog kan forsømelse af din krop kun gøre dig ondt. Få tilstrækkelig sovn om natten. Spis normale måltider. At spise og sove ordentligt kan virke næsten umuligt på dette stadium, men det er afgørende for at holde din krop så sund som muligt under denne tid med ekstrem stress og forandring. At træne regelmæssigt kan også hjælpe. Motion kan være gavnlig for at få dine aggressioner ud.

8. Hold dig besat. Jo travlere og mere optaget du er i livet, jo mindre vil din evne til at vandre og pine dig selv over tabet af din datter. Engager dig i nogle nye aktiviteter – enten det er svømning, havearbejde, at lære et sprog eller at løbe. I begyndelsen af sorgprocessen er nøglen at lade tiden gå.