Sådan får du din Børn & amp; Husband Interesseret i at spise sundt

Du kan føre din familie til en sund middag plade , men du kan ikke få dem til at spise. Overgangen til en sundere livsstil kan blive mødt med modstand , især hvis dine børn og mand er vant til slik -lignende frugt snacks , chips og stegte fødevarer . Ved at tage overgangen langsomt og ved hjælp af simple udskiftninger , kan du vise din familie , at sund kost gør ikke ondt . Du kan endda få dem til at deltage i på planlægningen sunde måltider. Salg Instruktioner
1

Tal med din familie om, hvorfor du ønsker at forbedre , hvordan du spiser . Diskuter øget energi og sundere krop , der kommer fra at spise sundere fødevarer . Vis din familie, at du er begejstrede for overgangen til en sundere kost , så de fanger din entusiasme .
2

Angiv en familie sund kost udfordring at motivere dine børn og mand til at træffe bedre valg op . Lav et diagram til at spore , hvor mange frugter, grøntsager og glas vand hvert familiemedlem forbruger . Opret en ny udfordring hver uge . For eksempel er en uge, du kan se, hvem der kan drikke mest vand eller der spiser de fleste grøntsager .
3

Udskift familien favoritter med sundere alternativer. For eksempel, hvis dit barn kan lide forarbejdede gummy frugt snacks , lave dine egne ved hjælp af saft og gelatine , eller lave hjemmelavet frugt læder hjælp frugtpuré . Lav hjemmelavede chips ved skæring søde kartofler tyndt , kastede med olivenolie og stegning i ovnen , til de er sprøde . Hvis dine børn og mand ser de har alternativer til deres favoritter , kan de være mere villige til at give det et skud .
4

Cook de samme måltider men med sundere ingredienser. Du kan foretage enkle ændringer i familiens favoritter , der gør dem sundere. For eksempel bytte en del af Lasagne nudler til tynde skiver aubergine , skære kødet i halve , brug fedtfattig ricotta , og tilsæt revet grøntsager i lagene , næste gang du laver lasagne . Dine børn og mand få et lignende måltid med færre kalorier og fedt , plus flere grøntsager . Lad dem vide, du har foretaget ændringerne , så de kan se, at sundere ikke betyder intetsigende .
5

Udbudte valg for din familie. Lad hvert familiemedlem tage en nat at planlægge menuen med din vejledning til at gøre det til en sund, afbalanceret måltid . Sæt dine børn løs i producere del , så de kan vælge nye frugter og grøntsager til at prøve. Under en vis kontrol i det, de spiser kan gøre dine børn mere behagelig om ændringerne.
6

spise lokalt dyrkede frugter og grøntsager. Head til en Apple Farm at plukke dine egne æbler . Lav en ugentlig tur til markedet landmænd at bestanden dit køkken med råvarer. Dyrk dine egne råvarer i baghaven .
7

Lad sund snack muligheder ud af, hvor dine børn og mand kan få fat i dem let . Din familie kan nyde selleri toppet med jordnøddesmør , men de ønsker ikke at vaske og skære selleri bare at nyde det. Hvis du har grøntsager prepped i køleskabet , frugt vaskes i en skål på tælleren , og andre bekvemme snacks , såsom nødder , i poser , din familie er mere tilbøjelige til at spise dem .

Previous:

Next: