• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan væner du din familie fra fjernsynet

At placere dit barn foran et børnevenligt tv-program, mens du arbejder i huset eller laver middag, kan virke som en bedre mulighed end at leje en barsel. Dog kan effekterne af overdrevet fjernsyn, når man er lille, være betydelige. Børn, der ser meget fjernsyn, er mere benægtede til at være overvægtige, ifølge American Academy of Pediatrics. AAP anbefaler, at børn under 2 år ikke ser fjernsyn dagligt, og at ældre børn ser højst to timer fjernsyn om dagen, overvåget af deres forældre.

Sådan væner du familien fra TV

1. Sæt tidsgrænser

Sæt tidsgrænser for fjernsynssyn for at starte processen med at væne familien fra TV. Begræns dit ældre barns fjernsynssyn til maksimalt en time om dagen på hverdage. Hvis dit barn kæmper i skolen eller har svært ved at få laktierne lavet, forbud fjernsyn under ugen, men lad ham se et par timer om dagen i weekenden. Du kan også sænke grænserne over tid. Start med en grænse på en time om dagen, så skær tilbage til en halvtime efter to uger, og til sidst intet fjernsyn overhovedet efter endnu to uger.

2. Fjern TV fra børneværelser

Fjern fjernsynet fra dine børns værelser. Ca. to tredjedele af børn over 8 år har et TV i deres soveværelse, ifølge University of Michigan Health System. Hvis dit barn har et TV i sit værelse, kan du ikke overvåge tæt på, hvad han ser eller hvor meget han ser.

3. Opsig abonnementer

Opsig dit kabelabonnement og eventuelle abonnementer på streaming-tjenester. Jo færre valg familiemedlemmerne har, jo mindre sandsynligt er det, at de parkerer sig foran fjernsynet. Når du har skåret snoren helt af, er der ingen grund til at betale for kabel-TV.

4. Sluk for TV, når I ikke ser aktivt

Sluk for fjernsynet, når jeres familie ikke aktivt ser et program. Lad ikke TV'et stå tændt, når I laver middag, eller når familien nyder et måltid. Fokuser på jeres familie, når I spiser sammen, i stedet for at holde fjernsynet tændt som baggrundsstøj.

5. Start en familie bogklub

Start en familie bogklub. Læs bøger op for dine børn, hvis de ikke har lært at læse endnu, eller lad dem læse op for dig, hvis de er ældre. Brug den tid, I ellers ville have brugt på at se fjernsyn, til at diskutere, hvad der skete i bogen, I læser sammen.

6. Nyd fysisk aktivitet sammen

Nyd en fysisk aktivitet sammen som familie. I stedet for at tænde fjernsynet efter middag eller lektier, gå en tur rundt i jeres kvarter. Hvis I ikke bor i et område med fortov, pak familien i bilen og kør til parken, hvor I kan gå på stierne sammen eller lege på legepladsudstyret.

7. Planlæg en stor ugentlig aktivitet

Gør en opmåling i familien på ugentlig basis, og vælg én stor aktivitet den uge til at erstatte fjernsynssyn. F.eks. kan I vælge at frivillig arbejde på en hjemløsasyl efter middag i stedet for at sidde og se sitcoms, eller I kan vælge at have en familie spil- eller håndarbejdsaften. Nøglen er at vælge en aktivitet, der er mere spændende og givende end fjernsyn.