• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Terapi til ADHD – hvordan det hjælper

Hvad er terapi til ADHD?

Terapi er en del af behandlingen for de fleste børn, der har ADHD. Hvis du går i terapi, vil du have faste møder med en terapeut for at hjælpe med de problemer, ADHD kan forårsage.

I terapi lærer børn at håndtere symptomerne af ADHD bedre, som at lytte, være opmærksom, og være mere organiseret.

Nogle børn med ADHD går også til en anden type terapi, kaldet erhvervsterapi. Det hjælper, når håndskrift eller balance er svært på grund af ADHD eller en læringsforstyrrelse.

Hvorfor har børn brug for terapi til ADHD?

Terapi hjælper børn med ADHD til at klare sig bedre i skolen og hjemme. Børn kan lære at:

• være bedre organiseret
• fokusere på skolearbejde
• lytte og følge instruktioner
• være mere organiseret
• komme bedre med andre
• vente sin tur
• sætte sure følelser ind i ord i stedet for handlinger
• være mere tålmodig
• tænke, før de handler

Nogle børn har brug for terapi for at lette vanskelige følelser. Børn kan føle sig dårlige over for sig selv på grund af det vanskelige, ADHD forårsager. De kan miste selvtillid eller tro, de ikke kan gøre ting godt. De kan føle sig sure, bekymrede, sure, eller frustrerede på grund af ADHD.

Når børn går i terapi, arbejder de med disse følelser. De lærer færdigheder, der hjælper med ADHD. Det lader dem gøre det bedre og føle sig bedre over for sig selv. Terapi hjælper børn med at føle sig gladere og mere selvsikre.

I ADHD-terapi lærer børn ved at gøre, lege, og øve. En terapeut vil gøre aktiviteter med dig, der lærer færdigheder, du har brug for, som at være opmærksom eller bruge gode studievancer.

Terapeuter hjælper børn med at føle sig opmuntret og støttet, mens de lærer.

Hvad sker der i ADHD-terapi?

Din terapeut vil starte med at tale med dig og din forælder. Terapeuten vil stille spørgsmål og lytte for at lære mere om, hvordan ADHD påvirker dig. Sammen vil I lave mål for det, I vil have forbedret.

I terapi-sessioner kan du og din terapeut:

• Tale. Terapeuter lærer børn at tale om deres følelser. Børn lærer at sætte følelser ind i ord i stedet for handlinger. At tale og lytte hjælper børn med at føle sig forstået og klar til at lære. Det hjælper dem også med at lytte og være opmærksomme bedre.
• Lege. Terapeuter bruger spil, der lærer ting som at tage tur, følge regler, og håndlabe tab eller sejr. De bruger spil til at lære dig at tage din tid i stedet for at skynde dig, og bruge selvkontrol.
• Gøre aktiviteter, der lærer lektier. Terapeuter kan undervise i lektier om følelser, organisering af skolearbejde, studier, eller forståelse af andre. Aktiviteter og arbejdsark gør disse lektier sjove.
• Øve nye færdigheder. En terapeut kan undervise i færdigheder som mindfulness og åndedråtsøvelser. Disse kan træne opmærksomhed og berolige sind og krop. Terapeuter hjælper børn med at øve det, de lærer.
• Løse problemer. Terapeuter vil spørge om ADHD-problemer i skolen og hjemme. De vil tale med dig om, hvordan man løser disse problemer.
• Adfærdsterapi. Det kan hjælpe børn med at vende en negativ adfærd til en positiv.
• Sociale færdigheder træning. Det kan hjælpe børn med at komme bedre med deres venner og andre elever.

Hvor længe varer ADHD-terapi?

Hvor længe terapi varer, afhænger af dine mål. Mest af tiden vil en terapeut ønske at mødes med dig en gang om ugen i et par måneder.

Hvordan kan du hjælpe dig selv?

• Øv det, du lærer. Børn lærer færdigheder i terapi, der hjælper meget. Når du øver, gør du det bedre og bedre.
• Tro på dig selv. Børn med ADHD kan forbedre deres opmærksomhed, selvkontrol og adfærd.
• Bed om hjælp. Massevis af folk vil hjælpe dig med at gøre dit bedst. Det inkluderer dine forældre, lærere og terapeut. Bed dem om hjælp, når du har brug for det.
• Gør ting, du er god til. Måske er du god til sport, musik, læsning, eller at bygge ting. Måske er du sjov, kreativ, gave, eller venlig. Tænk på dine bedste kvaliteter. Prøv at bruge mindst en af dem hver dag.
• Vær aktiv hver dag. Find tid til at lege, bevæge dig, løbe rundt, og have sjovt. Det hjælper dig med at bruge din energi på en god måde. Det gør det nemmere at fokusere, når det er tid til skolearbejde.