Sådan at lære dit barn at holde sig sund

Hvis du ønsker at rejse et sundt barn , bør du gøre denne venture en familie affære . Undervisning dit barn , hvordan du udnytter , spise rigtigt og vedtage visse vaner hjælper med at udvikle et stærkt fundament for dit barn at bygge videre på . Opmærksom levende skaber en gladere , sundere hjem for dit barn at vokse og trives i . Salg instruktioner
1

Fremme daglig fysisk aktivitet . Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse , bør børn og unge deltager i 60 minutters fysisk aktivitet hver dag . Motion som en familie for at fremme en sund levevis . Gå cykel ridning , jogging eller vandreture. Kast en frisbee , kaste en baseball rundt eller sparke en fodbold.
2

Fremme sund kost . Være en fødevare rollemodel og spise et godt afrundet , nærende kost . Har regelmæssige familiens måltider sammen så ofte som du kan. Prøv at holde sig til tre måltider og to snacks om dagen. Inddrag dit barn i planlægningen af ​​et ugentlig menu , indkøb og tilberedning af måltider . Stock køleskabet og skabene med en bred vifte af frugt, grøntsager , fuldkorn, magert kød , nødder og fedtfattige mejeriprodukter. Har masser af nemme , klar -til- grab snacks , ligesom baby gulerødder , udpresselige yoghurt rør , individuelle trail mix pakker , string ost og granola barer, til travle dage . Undgå at købe usunde fødevarer , som slik , stærkt forarbejdede fødevarer eller fed mad .
3

Være en vand advokat. I stedet for at uddele sodavand , sportsdrikke , saft bokse og sukkerholdige drikke poser , overveje at have vand handy i stedet. Dette er ikke blot skære ned på mængden af ​​sukker i dit barns kost og risikoen for huller i tænderne , det holder hende hydreret. Dette er vigtigt , da hver celle i kroppen har brug for vand . Har dit barn udvælge en genopfyldelig vandflaske og bære den med hende på udflugter . Ifølge HealthyChildren.org , er der ingen magisk tal for mængden af ​​vand at drikke om dagen , men drikke når tørstig hele dagen er vigtig, især når de udøver og i varmt vejr . Fem til syv glas om dagen skulle være tilstrækkeligt. At fortælle , hvis dit barn får nok , skal du kontrollere , at hans urin er en lys farve , ikke mørke.
4

Demonstrere sygdom - forebyggelse adfærd. Vis dit barn , hvordan man korrekt vaske sine hænder efter brug af badeværelset , spille udenfor, nysen, hoste og plukke hans næse . Han skal altid vaske op , før du spiser . Mind ham til at hoste eller nyse ind i skurk af armen eller i et væv . Afskrække deling af personlige genstande , såsom tandbørster, hatte, hårbørster og håndklæder , med andre.
5

Hjælp dit barn håndtere stress . Vis dit barn, hvordan man taler gennem problemer og bruge problemløsning færdigheder . Brug stress -reducerende teknikker i dit hjem , ligesom dyb vejrtrækning og yoga.

Previous:

Next:

  • At bringe din nyfødte baby hjem
    De fleste nye forældre er både ængstelige og begejstrede for at bringe deres baby hjem for første gang. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at byde din nyfødte velkommen: Tag dit babybarnesæde ind på hospitalet den dag, du skal hjem. Sørg fo
  • Forældre sætter gang i debat med nyt blandet efternavn til baby
    Unikke babynavne er en slags normen i disse dage. Det er ikke ualmindeligt at høre om børn ved navn Abcde (udtales ab-si-dee) eller Tesla og Lucifer. Men normalt, når vi taler om forældre, der vælger ualmindelige navne til deres babyer, taler vi om f
  • Hvor meget skal jeg betale en mors hjælper?
    Har du nogensinde ønsket, at du havde nogen til at hjælpe med at underholde dit lille barn, mens du laver aftensmad? Eller en ekstra person til rådighed til at sparke fodbold rundt med din klasseelev, mens du indhenter e-mails? Det siger sig selv, at