Sådan lærer du dit barn at holde sig sundt
Hvis du vil opdræge et sundt barn, bør du gøre dette udsætte til en familieanliggende. At lære dit barn, hvordan man motionerer, spiser rigtigt og antager visse vaner, hjælper med at udvikle et stærk fundament for dit barn at bygge på. Bevidst livskøn skaber et lykkeligere, sundere hjem for dit barn at vokse og trives i.
Instruktioner
Opmuntr til daglig fysisk aktivitet. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention bør børn og unge deltage i 60 minutters fysisk aktivitet hver dag. Motionér som familie for at fremme sund livsstil. Gå cykeltur, løb eller vandretur. Kast en frisbee, kast en baseball omkring eller spark en bold.
Fremme sund kost. Vær en kost-forbillede og spis en velbalanceret, nærlig kost. Hav regelmæssige familiemåltider sammen så ofte, som I kan. Prøv at holde fast ved tre måltider og to snacks om dagen. Involver dit barn i planlægning af en ugentlig menu, indkøb og madlavning. Fyld køleskabet og skabe med en bred vifte af frugter, grøntsager, fuldkorn, magert kød, nødder og lavfedt mejeriprodukter. Hav masser af nemme, klargemte snacks, som babygulerødder, presse-yoghurt-rør, individuelle blandingsposer, trådost og mueslibarre, til travle dage. Undgå at købe usunde fødevarer, som slik, højt bearbejdede fødevarer eller fede fødevarer.
Vær en vand-forkynner. I stedet for at uddele sodavand, sportsdrikke, juiceposer og sukkerfyldte drikkeposer, overvej at have vand til rådighed i stedet. Det skærer ikke kun ned på mængden af sukker i din barns kost og risikoen for tandsygdomme, det holder hende hydreret. Det er vigtigt, da hver celle i kroppen har brug for vand. Lad dit barn vælge en genbrugelig vandflaske og bære den med på udflugter. Ifølge HealthyChildren.org findes der ikke et magisk tal for mængden af vand at drikke per dag, men at drikke, når man er tørstig gennem dagen er vigtigt, især når man motionerer og i varmt vejr. Fem til syv glas om dagen bør være tilstrækkeligt. For at se, om dit barn får nok, tjek, at hans urin er en lys farve, ikke mørk.
Demonstrér sygdomspreventive adfærd. Vis dit barn, hvordan man ordentligt vasker hænderne efter toiletbesøg, leg ude, nysen, hoste og tøje i nesen. Han bør altid vaske op før madspisning. Mind ham om at hoste eller nysse i armbugen eller i et taschentørklæde. Rådgiv fra at dele personlige genstande, som tandbørster, hatte, hårbørster og håndklæder, med andre.
Hjælp dit barn med at håndtere stress. Vis dit barn, hvordan man taler problemer igennem og bruger problemløsningsfærdigheder. Brug stressreducerende teknikker i jeres hjem, som dyb åndedræt og yoga.
-
Dit barn har måske mestret at tiss på potteten, men at have en afføring kan være en helt anden historie. Faktisk nægter mange småbørn at afføre et andet sted end i deres ble eller Pull-Up. Vi talte med eksperter om årsagerne bag dette almindelige pro -
Børn opfører sig ikke altid passende; faktisk tager det tid at lære de sociale regler for forskellige situationer. Forældre spiller en nøglerolle i at hjælpe deres barn med at navigere gennem de ofte utalte regler om, hvordan man opfører sig over fo -
Siden dit barn blev født, har du undret dig over, hvad der foregår i dens hoved. Mellem 3 og 4 års alder udvikler dit barn endelig sit tale så meget, at det kan fortælle dig, hvad det tænker. Sprogudvikling hos børn i denne alder drejer sig i stor om
