• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan at lære dit barn at holde sig sund

Hvis du ønsker at rejse et sundt barn , bør du gøre denne venture en familie affære . Undervisning dit barn , hvordan du udnytter , spise rigtigt og vedtage visse vaner hjælper med at udvikle et stærkt fundament for dit barn at bygge videre på . Opmærksom levende skaber en gladere , sundere hjem for dit barn at vokse og trives i . Salg instruktioner
1

Fremme daglig fysisk aktivitet . Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse , bør børn og unge deltager i 60 minutters fysisk aktivitet hver dag . Motion som en familie for at fremme en sund levevis . Gå cykel ridning , jogging eller vandreture. Kast en frisbee , kaste en baseball rundt eller sparke en fodbold.
2

Fremme sund kost . Være en fødevare rollemodel og spise et godt afrundet , nærende kost . Har regelmæssige familiens måltider sammen så ofte som du kan. Prøv at holde sig til tre måltider og to snacks om dagen. Inddrag dit barn i planlægningen af ​​et ugentlig menu , indkøb og tilberedning af måltider . Stock køleskabet og skabene med en bred vifte af frugt, grøntsager , fuldkorn, magert kød , nødder og fedtfattige mejeriprodukter. Har masser af nemme , klar -til- grab snacks , ligesom baby gulerødder , udpresselige yoghurt rør , individuelle trail mix pakker , string ost og granola barer, til travle dage . Undgå at købe usunde fødevarer , som slik , stærkt forarbejdede fødevarer eller fed mad .
3

Være en vand advokat. I stedet for at uddele sodavand , sportsdrikke , saft bokse og sukkerholdige drikke poser , overveje at have vand handy i stedet. Dette er ikke blot skære ned på mængden af ​​sukker i dit barns kost og risikoen for huller i tænderne , det holder hende hydreret. Dette er vigtigt , da hver celle i kroppen har brug for vand . Har dit barn udvælge en genopfyldelig vandflaske og bære den med hende på udflugter . Ifølge HealthyChildren.org , er der ingen magisk tal for mængden af ​​vand at drikke om dagen , men drikke når tørstig hele dagen er vigtig, især når de udøver og i varmt vejr . Fem til syv glas om dagen skulle være tilstrækkeligt. At fortælle , hvis dit barn får nok , skal du kontrollere , at hans urin er en lys farve , ikke mørke.
4

Demonstrere sygdom - forebyggelse adfærd. Vis dit barn , hvordan man korrekt vaske sine hænder efter brug af badeværelset , spille udenfor, nysen, hoste og plukke hans næse . Han skal altid vaske op , før du spiser . Mind ham til at hoste eller nyse ind i skurk af armen eller i et væv . Afskrække deling af personlige genstande , såsom tandbørster, hatte, hårbørster og håndklæder , med andre.
5

Hjælp dit barn håndtere stress . Vis dit barn, hvordan man taler gennem problemer og bruge problemløsning færdigheder . Brug stress -reducerende teknikker i dit hjem , ligesom dyb vejrtrækning og yoga.