6 snyrte måder at få dine børn til at spise sundere
At få børn til at spise sundt kan være en øvelse i frustration og kilden til masser af familiestrid. Mange børn er af natur ud klamme spisers, og at pladsere dem foran en tallerken med broccoli er usandsynligt at vende dem til grøntsags-fans.
Hvis du vil have dine børn til at spise sundere, skal du være lidt kreativ. Nogle kan endda sige, at at omdanne unge junk-food-fanatikere til ivrige sund-mad-fans kræver et smut smut, men til sidst vil resultaterne være værd indsatsen.
Børn, der udvikler sunde spisevaner tidligt i livet, er mindre benægt til at lide af overvægt senere, og raterne af kroniske sygdomme er lavere også. Hvis dine børn stadig rynker næsen for lima-bønner, spinat, og andre sunde ingredienser, her er nogle tips til at vende tyden.
1. Tilføj små bidder grøntsager til dine saucer og dressings. Grab din blender eller madbehandler og inkorporer bidder af broccoli, spinat, kale, og andre sunde grønne sager i hjemmelavede eller glas-de pasta-saucer og andre basisvarer.
2. Udskift traditionel pasta med grøntsags-baserede alternativer. Dine børn vil elske de farverige farver, og du vil nyde det faktum, at de endelig spiser deres grøntsager.
3. Lav grøntsags-infuseret hakkebøf og burgere. Få børn vil nægte en burger, men du kan gøre din sundere med et lille trick. Blend bare en håndfuld sunde grøntsager i din madbehandler, og arbejd det ind i hakkede kød, mens du laver dine bøffer. Du kan bruge samme teknik til hjemmelavet hakkebøf og kødboller også.
4. Lav frugt-snacks. Bearbejdede frugt-snacks er bærbare, lækker, og sjove at spise, men de er lastet med tilsat sukker, konserveringsstoffer, og andre skadelige ingredienser. Investér i en mad-tørrer og lav dine egne sunde frugt-snacks for en brøkdel af prisen på de købte.
5. Lav frugt- og grøntsags-ice-pops. Når vejret opvarmer sig, vil dine børn længes efter en kølig snack. Vær klar med hjemmelavde frugt- og grøntsags-ice-pops – blend frugt og grøntsager, og frys dem til is-pinds.
6. Pak madpakker med børnevenlige frugter. De små appelsiner og mandariner i børnevenlige størrelser er altid et hit, så inkluder masser af dem, når du pakker deres skole-madpakker. Baby-gulerødder og skivede æbler med dip-sauce er andre sunde madpakke-grundlag.
-
Journalist og podcast-vært Paula Faris kender alt for godt, hvor smertefuldt et graviditetstab kan være. I et nyligt optræden i The View afslørede hun, at hun over sommeren lidt sit tredje miskarriere. Selvom tabene har været hjerterivende, har Fari -
Når du har skåret en græskar til en jack-o-lantern, sidder du med en bunke slimede indvolde og høje af græskarkerner. Smid ikke bare de kerner væk. Her er 14 sjove ideer til at bruge de resterende kerner – fra håndværk og aktiviteter til lækre gobite -
En læser fortalte mig om disse fødsels-dukker, og jeg havde aldrig hørt om dem. Det ser ud til, at disse er lavet for at hjælpe børn (eller tåbelige voksne) med at forstå, hvordan babyer kommer ind i verden. En del af mig forstår det men den anden de
