6 luskede måder at få dine børn til at spise sundere på
At få børn til at spise sundt kan være en øvelse i frustration og kilden til megen familiesplid. Mange børn spiser kræsne til at begynde med, og det er usandsynligt, at det vil forvandle dem til grøntsagsfans at klappe dem ned foran en tallerken broccoli.
Hvis du ønsker, at dine børn skal spise sundere, skal du være lidt kreativ. Nogle vil måske endda sige, at det kræver en smule lusk at gøre unge junkfood-fanatikere til ivrige helsekostfans, men i sidste ende vil resultaterne være besværet værd.
Børn, der udvikler sunde spisevaner tidligt i livet, er mindre tilbøjelige til at lide af fedme senere, og antallet af kroniske sygdomme er også lavere. Hvis dine børn stadig vender opad over limabønner, spinat og andre sunde ingredienser, er her nogle tips til at vende udviklingen.
1. Tilføj bittesmå stykker grøntsager til dine saucer og dressinger. Grib din blender eller foodprocessor og inkorporer stykker broccoli, spinat, grønkål og andre sunde grøntsager i hjemmelavede eller krukkede pastasaucer og andre basisvarer.
2. Skift traditionel pasta ud med grøntsagsbaserede alternativer. Dine børn vil elske de livlige farver, og du vil nyde det faktum, at de endelig spiser deres grøntsager.
3. Lav kødbrød og hamburgere med grøntsager. Få børn vil takke nej til en hamburger, men du kan gøre din sundere med lidt tricks. Bare purér en håndfuld sunde grøntsager i din foodprocessor og arbejd det ind i hakkebøffen, mens du laver dine frikadeller. Du kan også bruge den samme teknik til hjemmelavede frikadeller og frikadeller.
4. Forbered frugtsnacks. Forarbejdede frugtsnacks er bærbare, lækre og sjove at spise, men de er fyldt med tilsat sukker, konserveringsmidler og andre skadelige ingredienser. Invester i en maddehydrator og lav dine egne sunde frugtsnacks til en brøkdel af prisen på de købte i butikken.
5. Lav frugt og grøntsager. Når vejret bliver varmt, vil dine børn længes efter en kølig forkælelse. Vær klar med hjemmelavede frugt- og grøntsagspops – purér frugter og grøntsager og frys dem til ispinde.
6. Pak madpakker med børnevenlige frugter. De små appelsiner og mandariner i børnevenlige størrelser er altid et hit, så tag masser af dem med, når du pakker deres skolemad. Babygulerødder og æbler i skiver med dipsauce er andre sunde madpakker.
Previous:Empati:Lær børn at værdsætte andre
Next:Hvordan fædre kan pleje et særligt bånd med deres døtre
-
(Opdateret:15. november) På kampagnesporet og i Det Hvide Hus har præsident Donald J. Trump lovet at give skattelettelser til familier med børne- og omsorgsudgifter. Og hans datter, rådgiver i Det Hvide Hus, Ivanka Trump, har understreget, at enhve -
Hver familie er anderledes, men du ville have svært ved at vide det, når det kommer til at udfylde officielle dokumenter som forsikringspapirer. For enlige forældre og blandede familier kan det være svært at holde alles relevante oplysninger ved lige -
En af de bedste ting ved gaveuddelingen er, hvordan det føles, når vi giver nogen en gave, som vi ved, de vil elske. Når det kommer til gaver til de mennesker, der underskriver vores lønsedler, kan reglerne for gavegivning dog blive lidt klistrede. D
