• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan at uddanne sig til en halvmaraton Når Pushing en klapvogn

Uddannelse til en halvmaraton er fysisk og mentalt udfordrende nok til en mor, uanset hvad hendes fysiske form. Tilføjelse af ekstra vægt og distraktion af en baby og jogging klapvogn vil gøre dette allerede vanskelige feat endnu mere udfordrende . Ordentlig uddannelse , passende udstyr og lære , hvordan du holder dit spædbarn eller lille barn beskæftiget , mens i jogging stroller vil hjælpe med at sikre du krydser målstregen med en glad barn og en følelse af realisering .
Instruktioner
1

Vælg en alderssvarende jogging klapvogn. Selv om mere billig , behøver traditionelle klapvogne ikke tilbyde de funktioner og robusthed er nødvendige for at køre lange afstande. Kig efter en model byder sikkerhedsseler , låse tilbage hjul, en låst forhjul , solsejl og en håndledsrem knyttet til styret. Fordi jogging stroller vil fremskynde går ned ad bakke , håndledsremmen giver dig mere kontrol .
2

Kontroller alder og vægt krav til jogging klapvogn. Afhængigt af modellen , kan klapvognen ikke anbefale for børn under 6 til 8 måneder alder eller en vis vægt , såsom 30 pounds. Hvis dit barn er under en alder eller vægt krav , overveje at vente, indtil han møder producentens anbefalinger .
3

Tilmeld dig halvmaraton . Hvis dette er dit første erfaring kører en halv maraton, ikke tilmelde dig et arrangement planlagt til de næste to måneder. I stedet give dig selv mindst fem til seks måneder til at sætte dig ind i klapvognen , få dit barn eller spædbarn vant til klapvognen og træne dig selv til at håndtere belastningen i at køre 13 miles . Spørg om eventuelle regler for jogging klapvogne .
4

Praksis at opretholde en korrekt afvikling holdning med din jogging klapvogn. Hold dine albuer bøjet og undgå at tage fat i styret for stramt . Også undgå fristelsen til at læne sig op ad den jogging stroller som du bliver træt , da dette kan forårsage klapvognen til spids. Runner World anbefaler at holde dine tæer pegede fremad , selvom du belastende at skubbe dit barn op ad bakke , da denne holdning er mere skånsom på kroppen .
5

Tag en pause fra at køre med din jogging klapvogn. Runner World anbefaler forlader jogging klapvogn hjemme og dit spædbarn eller lille barn med en sitter hver anden dag , eller så ofte som du har brug for . Det er besværligt og mere udmattende at køre med jogging klapvogn, så tøv ikke med at give din krop en pause, hvis du har brug for det .
6

Giv snacks, drikkevarer og distraktioner for at holde dit spædbarn eller lille barn besat under den praksis kører. For eksempel medbringe dit barn foretrukne billedbog , eller give dit barn med en bidering eller udstoppet legetøj at kæle . Interagere med dit barn eller spædbarn , og tøv ikke med at tage en pause , hvis han har brug for en.
7

Lad din jogging stroller hjemme, hvis du ikke føler dit spædbarn eller lille barn kan håndtere 13 -mile lang maraton . På maraton dag, hvis dit barn eller spædbarn er lunefuld , under vejr eller bare ikke interesseret i hans klapvogn , så spørg din partner , ven eller et familiemedlem til at babysitte , mens du nå dit mål om at køre en halvmaraton .