• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Fødevarer til en ammende mor

Det var engang troede, at tilføje 500 kalorier om dagen til en ammende mor kost ville hjælpe hendes krop producere tilstrækkelig mælk udbuddet . Læger nu enige om, at den slags mad, hun spiser er langt vigtigere end kalorieindtag for at gøre mælk nærende bryst . Spiser for meget junkfood , sukker og dårlige fedtstoffer kan gøre barnet mindre sunde . Barnet kan ikke få nok næringsstoffer fra modermælken til våde og jord det passende antal bleer hver dag .
Spise de rigtige fødevarer , mens sygepleje er afgørende for en sund baby og mor . Komplekse kulhydrater

Komplekse kulhydrater kommer fra frugt, grøntsager og fuldkorn. Disse typer af kulhydrater hjælpe kroppen ved at skabe energi og modermælk uden at dreje lige ind fedt ligesom kulhydrater i sukker og korn , der kommer fra majs og hvidt mel . Et eksempel på komplekse kulhydrater ville være bladgrøntsager , broccoli , bønner, squash , æbler , bær , melon , fuldkornsbrød og brune ris . Fem til seks portioner frugt og grøntsager komplekse kulhydrater om dagen vil hjælpe ammende mødre opfylder de ernæringsmæssige behov for deres barn. Hele korn portioner bør være omkring 4-6 hver dag .
Proteiner og Calcium

Protein kan findes i nødder , magert kød, fjerkræ og æg. Da protein fødevarer ofte er højere i fedt , det anbefalede antal portioner til ammende mødre er tre om dagen. Protein kan også findes i mejeriprodukter . Mejeriprodukter vil også give sygepleje Moms calcium krav, de har brug for. Fem portioner af calcium er nødvendig, hver dag under amning . Dette er mere end under graviditeten på grund af kroppen behøver mere calcium til at producere mælk . Hvis mejeri ikke er en mulighed , kan calcium også findes i spinat , soja og asparges .
Fats

Fedt er faktisk meget vigtigt at en ammende mors kost. Fedt er nødvendig for at producere den hind mælk , der hjælper fylde baby op . Sygepleje moms brug 3-5 1 ounce portioner af fedt hver dag. Dette kan omfatte olie , nødder , smør og mayonnaise . Hold øje med fedtet fedtstoffer som fastfood og stegt mad . Det vil være fristende at spise hvad du vil , når ammende , da det er ment, at sygepleje hjælper kvinder tabe sig hurtigt . Spise fedt og slik vil i sidste ende bremse vægttab og skabe mindre ernæringsmæssige mælk til barnet.