Sådan fodrer en Baby en vegansk diæt

Som forælder er du håber på det bedste ernæring for dit barn gennem hele sit liv , men især i sine første to år , når hun vokser så hurtigt. Du kan overveje at fodre din baby en vegansk kost svarende til din egen , men du kan spørge , om hun vil modtage alle de næringsstoffer og vitaminer , hun har brug for. Den gode nyhed er , ifølge den amerikanske Diætetiske Association , hele din familie - herunder spædbørn - . Kan nyde en vegansk kost med et par mindre justeringer for at sikre dit barns optimal vækst og udvikling
Instruktioner
1

amme dit barn udelukkende at give den bedste ernæring til hun er mindst 6 måneder gammel , anbefaler American Academy of Pediatrics . Hvis du er en veganer selv , tage en B-12 supplement eller spise nok berigede fødevarer, såsom morgenmadsprodukter eller nondairy mælk , for at sikre , at dit barn får denne afgørende vitamin nødvendigt for hende at udvikle nervesystemet. Efter fravænning dit barn , vil hun bruge enten en B-12 supplement eller tilstrækkelige fødekilder fortsat at modtage nok B -12 .
2

Indføre faste stoffer langsomt omkring 6 måneder. Start med purerede fødevarer, derefter mosede fødevarer og til sidst små stykker blød mad . Prøv banan eller pære , ris - baserede retter og mosede kartofler eller spinat . Tilføj i jern -berigede havre og hvede korn , eller har din lille en prøve tofu omkring syv måneder for både jern og protein.
3

Tal med dit barns børnelæge , før der indføres nødder eller møtrik opslag ind i hendes kost . Hvis du har en familie historie af nøddeallergi , America Academy of Pediatrics anbefaler, at du vente, indtil hun er 3 år gammel , før du prøver denne proteinkilde til at give hende immunforsvar ekstra tid til at udvikle , og derved reducere risikoen for en allergisk reaktion.

4

Tilbyd højere kalorieindhold fødevarer og mere hyppige måltider og snacks som din baby vokser til at hjælpe hende at holde op med ernæringsmæssige behov . Bean spreder , bælgfrugter og mosede avocado er gode valg for ekstra kalorier . Du må ikke forsøge at begrænse sit fedtindtag , som omega- 3 fedtsyrer er nødvendige for hjernens funktion , øjet sundhed og hjerte-kar- sundhed. Fordi disse fedtsyrer findes oftest i animalske -baserede kilder såsom fisk og æg , tilbyde hende alternativer såsom soja eller veganske margarine .
5

Sørg for dit barn får nok D-vitamin , calcium og zink ved at have hende spise masser af mørkegrønne bladgrøntsager, hele korn brød og drikke calcium -berigede appelsinjuice . Hver af disse næringsstoffer er afgørende for dit barns helbred og ikke altid findes i en vegansk kost.
6

Giv en befæstet , fuldfed nondairy mælk til din 1 -årige , hvis hun er vokser normalt og er allerede spise en god række frugter, grøntsager og korn. Småbørn denne alder ofte nyder pasta; små bidder af veggie burgere eller tofu hot hunde skæres i små halvcirkler; pandekager og vafler; veggie -topped pizzaer uden ost; hummus og kiks; og soja - mælkebaserede frugt smoothies .

Previous:

Next: