• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvad er mave tid? Og hvorfor er det vigtigt

Det er svært at forestille sig, at den lille, indvikklede nyfødte, du bragte hjem, snart vil mestre fantastiske færdigheder som at dreje sig, sidde, krybe, stå og gå. Selvom der ikke er meget, du behøver at gøre for at hjælpe din baby med at nå disse mælestene, er eksperter enige om, at der er én aktivitet, der holder babyer stærke og understøtter deres fysiske udvikling: mave tid.

Mave tid er præcis det, det lyder som. Du lægger din baby på maven på en sikker overflade og lader dem strekke og styrke deres muskler. Mave tid hjælper med at styrke babys ryg-, nakke- og skuldremuskler, og det er en fantastisk lejlighed til leg og binding.

Det er helt naturligt at have spørgsmål til, hvorfor mave tid er vigtigt, hvordan man gør det, og hvad man gør, hvis babyen modstår det. Vi har spurgt børnelæger for at få svar på forældres mest frekvente spørgsmål om mave tid.

Hvad er mave tid?

Når forældre hører, at de skal starte med mave tid, tænker mange, at det er noget kompliceret eller kræver specielt udstyr. Men mave tid er simpelt, og du behøver intet specielt for at komme i gang.

"Mave tid er at placere en spedbarn på maven i en længere periode, mens de er vågne," forklarer Fadiyla Dopwell, MD, udviklingsbørnelæge ved Pediatrix Developmental Medicine of Dallas. "Ideelt sætter forældren barnet på en flad overflade, som en pude på gulvet."

Når din baby er meget lille, virker det måske ikke at lægge dem på gulvet, siger dr. Dopwell. At lægge din nyfødte baby på maven, mens de hviler på din bryst, "tæller" også som mave tid. En anden mulighed for de mindste babyer er at placere en pude (som en ammepude) under babyen, mens de ligger på gulvet, foreslår dr. Dopwell.

Vigtigt at vide: Mave tid er ikke en aktivitet, du kan lade dit barn bestemme over alene. Mave tid skal foregå, når din baby er vågen og opmærksom, og skal altid overvåges af en forælder eller pasningsperson.

Hvornår skal min baby starte med mave tid?

Det kan virke mærkeligt, men eksperter anbefaler, at du starter mave tid tidligt, kort tid efter, at du har kommet hjem med din baby. "Jeg anbefaler formel mave tid, så snart barnets navlestreng er faldet af – typisk omkring 2 ugers alder," siger Rachel Schlueter, MD, børnelæge hos Children's Physicians i Omaha, Nebraska.

I starten kan det være svært at finde tidspunkter, hvor din baby er vågen og opmærksom, så mave tid vil måske kun vare et par minutter ad gangen. Derefter kan du gradvist bygge op til længere perioder, jo ældre babyen bliver.

Hvorfor er mave tid vigtigt?

Hovedformålet med mave tid er at styrke babys nakke- og skuldremuskler – præcis de muskler, de bruger, når de senere drejer sig, kryber, trækker sig op i stå og går.

"Mave tid er afgørende for barnets grovmotoriske udvikling," forklarer dr. Dopwell. "Spedbarn, der bruger tid på maven, styrker deres kerne-, mave- og rygmuskler." Dr. Dopwell påpeger også, at mave tid styrker nakke- og hovedmusklerne, så babyen får bedre hovedkontrol og nemmere kan løfte hovedet.

Jo mere tid din baby bruger på maven, desto bedre hovedkontrol vil du sandsynligvis bemærke, siger dr. Dopwell. Snart vil de kunne støtte sig op på underarmerne og senere på udstrakte arme og håndled. Til sidst, siger dr. Dopwell, begynder de at stå på alle fire, i forberedelse på at krybe.

"Børn, der ikke bruger tid på maven, har svært ved at dreje sig, sidde uafhængigt på grund af nedsat kerne styrke, og at forberede sig på at krybe," siger dr. Dopwell.

Der er to andre gode grunde til mave tid, ifølge dr. Schlueter. Først gør mave tid det mindre sandsynligt, at din baby får et fladt sted på bagsiden af hovedet.

"Som børnelæger får vi babyer til at få flade pletter på bagsiden af hovedet ved at anbefale, at alle babyer sover på ryggen," siger dr. Schlueter. "Dette løser sig ofte med tid og hjerneudvikling, men mave tid er en god måde at give bagsiden af babys hoved en pause på."

Desuden, siger dr. Schlueter, er mave tid en fantastisk mulighed for din baby til at lege og udforske deres krop og omgivelser. Mave tid er også en dejlig måde at skabe binding på, siger dr. Schlueter. Du kan kramme din baby, mens de ligger på maven på din bryst, og når de bliver ældre, kan du læse for dem og lave grimacer under mave tid.

Hvor meget mave tid har min baby brug for?

Længden af mave tid varierer efter babys alder. Nyfødte har simpelthen ikke meget rolig/vågen tid, så det vil ikke være muligt at gøre mave tid i længere perioder i starten. Den Amerikanske Akademi for Pediatri (AAP) anbefaler 3 til 5 minutter mave tid fordelt på ca. to til tre gange om dagen i starten.

Når din baby bliver ældre, kan du øge mave tiden. Du vil sandsynligvis finde ud af, at du leder efter flere aktiviteter, mens deres vågen tid øges og opmærksomhedsspanet skærpes. Tre måneders babyer kan ofte klare op til en times mave tid i alt om dagen.

Som dr. Dopwell bemærker, skal de 60 minutters daglige mave tid ikke ske på én gang, men opdeles i intervaller. "Vi anbefaler et mål på 60 minutter om dagen, opdelt i intervaller," siger hun. "Typisk anbefales mave tid mellem måltider, når spædbarnet er vågen. En session kan være fem minutter, en anden 15 minutter, hvis spædbarnet tåler det."

Sådan gør du mave tid

Måden, du gør mave tid på, varierer efter babys alder og temperament. Hovedprincippet gælder altid: Det indebærer at lægge din baby på maven, og det skal ske, når de er vågne, opmærksomme, og kan overvåges af dig.

Dr. Schlueter siger, at for nyfødte kan mave tid se ud som hud-til-hud tid kombineret med mave tid. "Jeg elsker at opmuntre familier til at nyde afslappning på sofaen med baby liggende på maven på din bryst," foreslår hun. "Dette giver en fantastisk tid til binding, mens du læser en bog, scroller på internettet eller ser fjernsyn." Du kan læse højt for din baby for nogle hjernestimulerende impulser, tilføjer dr. Schlueter.

Når din baby bliver ældre, og deres styrke og tonus øges, vil de kunne deltage i mere bevidste mave tid aktiviteter, siger dr. Schlueter.

"At læse pappbøger sammen eller følge legetøjs bevægelser med øjnene er gode første aktiviteter," foreslår hun. "Tilføj tæppepapir eller tekstiler under bevægende arme og ben for ekstra sansestimulation."

Du kan endda gøre mave tid ude, siger dr. Schlueter. Læg din baby på græsset eller en legepude i parken eller haven, og lad dem observere biler, der kører forbi.

Tips, hvis babyen ikke kan lide mave tid

En af de mest almindelige bekymringer forældre har, er når deres babyer virker modstandsdygtige over for mave tid. Du kan trøste dig med at vide, at hvis din baby græder og kvajer, når du lægger dem ned til mave tid, er din baby langt fra alene, versikrer dr. Dopwell. Dog siger dr. Dopwell, at bare fordi din baby virker utilfreds, betyder det ikke, at du skal springe mave tid over.

"Modstand mod mave tid er en typisk reaktion, og jo mere de ligger på maven, desto mere komfortable bliver de," siger hun. "Hvis en forælder straks løfter barnet op og stopper mave tid, forstærker de modstanden og gør det svært at vænne sig til mave tid."

Mens du fortsætter med at prøve, kan du arbejde mod at gøre mave tid en mere sjov og interessant oplevelse for din baby. Dr. Dopwell foreslår at komme ned på øjenhøjde med dem og tale, synge og lege. At placere nogle legetøj i deres synsfelt, eller vise dem deres ansigt i et spejl, er gode distractioner, siger hun.

Et ord fra Verywell

Som forældre har vi tendens til at overtænke ting som mave tid. Vi undrer os over, om vi gør det korrekt, ofte nok, eller om vores babyer opnår nok færdigheder som resultat. Selvom mave tid er vigtigt, og børnelæger anbefaler, at du gør det regelmæssigt, findes der ingen hårde og faste regler. Grundidéen er, at du finder tid hver dag til at give din baby overvåget tid til at ligge på maven og bevæge kroppen.

De fleste babyer nyder mave tid et eller andet tidspunkt, især med lidt blid opmuntring. Hvis din baby er modstandsdygtig over for mave tid, trods dine bedste forsøg, bør du bringe det op ved næste børnelægebesøg. Din børnelæge kan have yderligere forslag og vil måske undersøge, om der er udviklingsmæssige grunde til, at mave tid er mindre behageligt for din baby.