Forståelse af 4-måneders søvnregression

Fire måneder er en spændende milepæl, når det kommer til din babys søvn. I de første par måneder af livet var deres søvn over hele kortet. De kendte ikke nat fra dag, og de havde en tendens til at sove i tilfældige, uorganiserede bidder. Men når de er 4 måneder gamle, begynder mange forældre at ånde lettet op, efterhånden som deres babys søvn begynder at konsolidere sig i længere bidder, hvor der endelig kommer mere søvn om natten.

Men nogle gange har babyer andre planer. Indtast 4-måneders søvnregression. Pludselig vågner din fredelige sovende oftere om natten. Deres lur kan være korte og overalt, og det kan være meget svært at få dem til at falde til i søvn ved sengetid.

"Det er meget almindeligt for en baby omkring 4-måneders mærket at have søvnregression, og det kan være meget frustrerende for forældre," siger Preeti Parikh, MD, børnelæge og administrerende medicinsk direktør hos GoodRx. "Det er forståeligt, da forældre omkring 4 måneders alderen endelig får nogle lange strækninger af søvn, og så falder barnet tilbage."

4-måneders søvnregression kan helt sikkert være en stressende og forvirrende oplevelse, men med lidt forståelse for, hvad der foregår, og nogle tips til at klare dig, kan du klare dig på den anden side.

Hvad er en søvnregression?

Så meget som vi alle ønsker og håber, at vores babys søvn kun bliver bedre, når de bliver ældre, følger babysøvnen ikke altid et helt lineært mønster. Der vil være tidspunkter, hvor din baby sover ret godt, og andre gange vil det se ud til, at deres søvn bliver værre eller går tilbage.

"En søvnregression er en periode, hvor din baby pludselig ændrer deres sædvanlige søvnmønster, hvilket resulterer i nattevågninger, manglende eller korte lur eller tidlige morgener," siger Nicole Carpenter, en pædiatrisk søvnkonsulent certificeret af Family Sleep Institute.

Carpenter siger, at søvnregressioner normalt er forbundet med udviklingsmæssige milepæle. "Du kan måske bemærke, at dit barn udvikler nye færdigheder sammen med en søvnregression," siger hun.

Dr. Parikh er enig og tilføjer, at søvnregressioner også kan være forårsaget af vækstspring eller andre eksterne årsager. "Søvnregressioner vil ske på forskellige stadier af babyens liv, når de gennemgår store milepæle, og der kan også være andre årsager såsom sygdom, adskillelse og/eller fremmed angst, tænder, rejser eller ydre forandringer," forklarer Dr. Parikh. .

Det er vigtigt, at forstå, at håndtering af søvnregressioner er en normal del af at opdrage en baby, kan hjælpe dig med at styre dine forventninger, når disse regressioner dukker op, tilføjer Dr. Parikh.

Tegn på en 4-måneders søvnregression

For de fleste af os er 4-måneders søvnregression vores babys første søvnregression, og det er en del af det, der gør det så udfordrende. Efter måneder med fragmenteret søvn og en million vågne op om natten, begynder mange af vores babyer at sove lidt bedre efter 3 måneder, men så går det galt engang omkring 4-måneders mærket.

Dette kan være desorienterende for forældre. Men viden er magt, og at vide, hvordan man genkender, at du er midt i en søvnregression, kan være en sund fornuft.

Der er et par tegn, der kan signalere til dig, at din baby begynder at gå ind i den 4-måneders søvnregression, siger Carpenter. "Søvn kan blive mere fragmenteret, og din lille kan begynde at vågne mange gange i løbet af natten," beskriver hun.

Derudover kan din baby have sværere ved at falde i søvn og forblive i søvn om natten. Din babys lur kan også begynde at blive svære, siger Carpenter. Det kan være svært at få din baby til at sove, og deres lurplan kan blive mindre forudsigelig.

Alt dette kan føre til en meget ulykkelig baby (og forælder også!), siger Carpenter. "De kan blive overtrætte, hvilket kan føre til surhed og besvær med at falde i søvn," forklarer hun.

Årsager til en 4-måneders søvnregression

På visse måder modnes din babys søvn faktisk ved 4 måneder. "Før denne milepæl ville din lille sove baseret på vågne vinduer," siger Carpenter. Deres søvn fulgte ikke en døgnrytme, forklarer Carpenter, hvorfor deres dage og nætter blev blandet sammen.

Efter omkring 4 måneder bliver deres døgnrytme mere voksen-lignende, hvilket betyder, at de til sidst vil være i stand til at sove dybere og længere stræk.

Men det betyder også, at de vil have flere perioder, hvor de skal skifte mellem lettere og dybere søvn, hvilket kan være udfordrende. "Deres døgnrytme udvikler sig, og de begynder at få lettere søvnfaser og kan nemmere vågne op," siger Dr. Parikh.

Det er ikke kun, hvordan deres døgnrytme ændrer sig i denne alder:Din baby gennemgår også adskillige fysiske og udviklingsmæssige ændringer efter 4 måneder, som kan påvirke søvnen, bemærker Dr. Parikh.

"De almindelige årsager til søvnregression efter 4 måneder er, når de oplever en stor milepælsudviklingsændring, såsom at rulle over og række ud efter ting," siger Dr. Parikh. Din baby kan også begynde at få tænder i denne alder, hvilket absolut kan påvirke søvnen, forklarer Dr. Parikh.

Din baby kan også gå igennem en vækstspurt i denne alder, siger Dr. Parikh, for ikke at nævne muligheden for sygdom eller andre livsforstyrrelser. I en nøddeskal sker der meget med din lille i denne alder - hvilket alt sammen kan ødelægge deres søvn.

Sådan administreres en søvnregression

Det kan være super nyttigt og trøstende at vide, at 4-måneders søvnregression er normal, og at den vil gå over. Men det betyder ikke, at det ikke er svært – og udmattende! Heldigvis er der ting, du kan gøre for at gøre denne fase en smule lettere og tilskynde din lille til sunde søvnvaner.

Forstå din babys søvnsignaler

I løbet af de første tre måneder af livet falder de fleste babyer i søvn på tilfældige tidspunkter, og det er måske ikke nødvendigt at holde sig til en bestemt sengetid eller lur tidsplan. Men omkring 4 måneder, efterhånden som deres døgnrytme begynder at udvikle sig, vil du gerne lægge din baby ned på cirka samme tidspunkt hver nat.

Du kan finde ud af, hvad tid er den bedste sengetid for din baby ved at læse deres søvnsignaler. Det er bedst at lægge din baby til at sove ved det tidligste tegn på søvnighed - når din baby gnider øjnene, gaber eller begynder at pille. Hvis du venter, indtil din baby er meget sur, kan den være for viklet til at falde i søvn lige så let.

Indstil scenen ved sengetid

At skabe et fredeligt og søvnfremkaldende miljø vil hjælpe din baby med at falde i søvn lettere og forblive i søvn hele natten. Mens din baby var yngre, kan de være faldet i søvn hvor som helst, når som helst, normalt har babyer i denne alder brug for et roligere miljø at falde i søvn i.

Overvej at holde lyset dæmpet i en time eller deromkring op til din babys sengetid. Du kan starte en sengetidsrutine, der hjælper med at slappe af og berolige din baby. Mange babyer kan lide et varmt bad, og kan endda begynde at nyde at blive læst for. Babyer kan også finde massage, rocking og sang beroligende. Du kan finde ud af, hvad din baby bedst kan lide og etablere en rutine baseret på det.

Begynd at følge et lurskema

Hvis din baby bliver overtræt i løbet af dagen, vil det være sværere for dem at slappe af om natten for at sove. Fra 4 måneder eller deromkring har de fleste babyer brug for regelmæssige lur, og etablering af en lurrutine vil også hjælpe dem med at sove bedre om natten.

"For at håndtere denne søvnregression anbefaler jeg, at du begynder at prøve en fast tidsplan med lur og sengetid baseret på biologiske søvntider," siger Carpenter. Fire måneder er den alder, hvor de fleste babyer vil tage omkring tre lur fordelt på dagen, siger hun. Normalt vil dette ligne en morgenlur omkring 9, en eftermiddagslur omkring 1 og en tredje lur omkring to timer senere.

Hold det i perspektiv

Det nok vigtigste, du kan gøre som forælder for at komme igennem den 4-måneders søvnregression, er at have realistiske forventninger og holde tingene i perspektiv, siger Dr. Parikh.

"For at håndtere søvnregression er det vigtigt at minde dig selv om, at dette vil gå over, og at prøve ikke at bebrejde dig selv eller blive frustreret," forklarer hun. "Søvnregressioner vil ske gennem hele spædbarnsalderen og småbørn."

Hvad angår hvornår det slutter? De fleste søvnregressioner varer et par uger ad gangen. Så din baby burde sove bedre, før du ved af det.

Hvornår skal man ringe til en sundhedsudbyder

Det er typisk for din baby at have perioder, hvor de sover dårligt, og når de vågner flere gange om natten, selv efter at have haft stræk, hvor de sov bedre. Det meste af tiden skyldes dette ikke et medicinsk problem, men er blot en del af normal spædbørns søvn.

Men der er tidspunkter, hvor ændringer i søvnmønstre kan berettige et opkald til din børnelæge, især hvis det ledsages af andre bekymrende symptomer.

"Du bør ringe til din babys børnelæge, hvis de ikke opfører sig som sig selv, viser tegn på øget søvnighed eller surhed, svære at sætte sig, når de vågner, eller ikke spiser eller drikker godt, og det varer i mere end et par uger," Dr. Parikh rådgiver.

Symptomer, der kan pege på en søvnforstyrrelse hos en baby, kan omfatte kolik, fødevareintolerancer, abnormiteter i luftvejene, forstørrede adenoider eller gastroøsofageal refluks.

Du bør aldrig tøve med at ringe til din babys sundhedsplejerske, hvis noget føles "off" med din baby, siger Dr. Parikh. "Hvis du føler, at noget ikke er rigtigt, er det altid vigtigt at ringe til din læge og tage fejl af forsigtighed," siger hun.

Et ord fra Verywell

Forældre til spædbørn er desperate efter søvn, som den er, så at se deres søvn blive dårligere i stedet for bedre kan føles ekstremt demoraliserende. Husk, at den overordnede bane er, at din baby sover bedre og bedre, som månederne går. Din babys søvn er faktisk modnes, og din baby skal sove længere stræk om natten, før du ved af det.

Når det er sagt, kan det være rigtig svært at håndtere søvnmangel. Nu er det tid til at justere dine forventninger til, hvad du kan få lavet derhjemme og i dit personlige liv. Det er tid til at acceptere den hjælp, der tilbydes dig. Husk også at passe på dig selv. Og hæng ud:På ingen tid vil din baby – og du – sove roligt.


Previous:

Next: