Jak nastavit rozvrh pro batolata, když pracujete pozdě

Když pracujete do večera a máte batolata, možná budete muset být kreativní se spánkovým rozvrhem vašeho malého, abyste zajistili, že vy a vaše dítě můžete strávit kvalitní čas spolu každý den. Čas jít do postele vašeho dítěte může být uspořádán tak, aby seděl vašemu pozdějšímu pracovnímu rozvrhu. Pokud vaše batolata dostane dost spánku a má pravidelnou rutinu jít do postele, výsledek by měl být pro vaši rodinu pozitivní.

Postup

  1. Určete množství spánku, které vaše batolata potřebuje každý den, s ohledem na čas strávený dřívkováním. Většina dětí ve věku 1 až 2 let obvykle vyžaduje mezi 10 a 13 hodin spánku každých 24 hodin, uvádí web Kids Health. Batolata, například, může spát přibližně dvě hodiny během odpoledního dřívku a pak spát 11 hodin v noci.

  2. Naplánujte dřívek vašeho batolata podle času, kdy chcete, aby šlo do postele v noci. U batolata by čas mezi probuzením z dřívku a jít do postele v noci měl být přibližně pět hodin, podle Baby Sleep Site. Takže, pokud chcete, aby vaše batolata šlo do postele v 22:00 každou noc, mělo by být vzhůru z dřívku do 17:00 každé odpoledne. To znamená, že pokud vaše batolata obvykle dřívkuje dvě hodiny, mělo by to dělat mezi 15:00 a 17:00.

  3. Zavádějte standardní večerní rutinu s batolatem, abyste vytvořili speciální rodinný čas spojování. Pokud vaše malé má svačinu po probuzení z odpoledního dřívku, můžete všichni jíst spolu jako rodina kolem 19:00. Po večeři rutina může zahrnovat hraní s hračkami asi hodinu, než je čas začít rutinu jít do postele.

  4. Začněte rutinu jít do postele přibližně hodinu předtím, než chcete dítě zakrýt do postele, navrhuje web Mayo Clinic. Takže pro 22:00 čas jít do postele by rutina měla začít v 21:00. Rutina může zahrnovat koupeľ a pak svačinu. Po svačině očistěte zuby dítěte a trávte nějaký tichý čas šetlení s ním, když čtete nějaké příběhy nebo zpíváte kolébky.

  5. Poskytněte dítěti bezpečnostní objekt, zakrýte ho a odejděte z pokoje, zatímco je unavený, ale vzhůru, doporučuje Athens Sleep Center.

Previous:

Next:

  • Barva plavky hraje roli u dětí a bezpečnosti na vodě
    Barva plavky hraje roli u dětí a bezpečnosti na vodě
    S růstem teplot a školami, které končí na léto, budou mnohé děti trávit své dny v místním bazénu nebo jezeře. Když rodiny míří k vodě, jedna skupina pro vodní vzdělávání sdílí důležitý PSA, který někteří rodiče a pečovatelé možná neslyšeli dřív: bar
  • Rodiče nevědí o bezpečnosti na vodě tak moc, kolik si myslí
    Rodiče nevědí o bezpečnosti na vodě tak moc, kolik si myslí
    Když jsem byl dítě, my sourozenci a já jsme strávili většinu letních dnů v bazénu. Ať už u sousedů přes ulici nebo v městském bazénu deset minut daleko, vždy jsme plavali ve vodě. A i když jsme všichni absolvovali plavecké kurzy, máma byla neúprosná
  • Zacházení s infekcemi v těhotenství
    Zacházení s infekcemi v těhotenství
    Těhotenství snižuje váš imunitní systém, což zvyšuje pravděpodobnost, že onemocníte zimou, chřipkou, jedovatým jídlem, žaludečními potížemi, kvasinkou a močovými infekcemi. Naučte se, jak se jim vyhnout a jak je léčit. Když jste těhotná, váš imuni