• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Cvičení pro batolata

Podpora fyzické aktivity batolata je důležitou součástí udržení jeho zdraví a dobrého startu pro jeho budoucí pohody. Cvičení pro batolata vycházejí z fyzických aktivit, které již dělají, a vyhýbají se potenciálu napětí nebo zranění jejich se rozvíjejících svalů a kostí. KidsHealth.org doporučuje batolatům, na denní bázi, získat 30 minut strukturované fyzické aktivity, 1 hodinu nestrukturované fyzické aktivity a ne více než 60 po sobě jdoucích minut neaktivity, kromě kdy spí. Když je to možné, vezměte batolata ven pro hru, kde může kopat míč, běhat a pozorovat přírodní svět – vždy zůstaňte s ním pro bezpečnost.

Bezpečné cvičení

Batolata už umí chodit, běhat a házet, a učí se skákat, skákat po jednom noze a lezt. Batolacích cvičení vycházejí z těchto přirozeně vznikajících aktivit, protože to je to, co jejich malá těla jsou připravena zvládat. Cvičení zaměřená na aktivity, které batolata ještě nedělají, mohou způsobit zranění, včetně k kostem a svalům. To je důvod, proč taneční kurzy a další fyzicky náročné aktivity omezují určité typy pozic a aktivit pro své nejmladší účastníky.

Aktivní učení

Kombinace fyzické aktivity s učením je skvělý způsob, jak naučit batolata názvy jejich částí těla, dle Education.com. Začněte pomalu a dotýkejte se různých částí těla při říkání jejich názvů. Uspořádejte části těla tak, aby tam bylo ohýbání a natahování. Uchovávejte tempo pomalé a postupně zrychlujte, aby tam bylo natahování před mírně náročnější aktivitou.

Imaginativní cvičení

Zapojte batolata do cvičení přes představivost, navrhuje Education.com. Chůze na špičkách pomáhá rozvíjet svaly a rovnováhu, a je to něco, co batolata často dělají samy, když se učí chodit a experimentují s pohybem. Představte, že vy dva jste kočky, které tulí myšky hračky na koberec nebo žáby, které skáčou přes lilový rybník, kombinujte pomalé kontrolované pohyby a batolací sprinty. Varíujte svou cestu, včetně zatáček a zickzacků. Představte se, že jste mlaziví ptáci se učí létat, pracujte na rozsahu pohybu v rukou při běhu na špičkách.

Folo mně

Hry jako „Folo mně“ a „Simon říká“ usnadňují rodiči povzbuzení aktivity, říká Kid's Health. Střídejte se v bytí vedoucím. Když vedete vy, povzbuďte natahování a ohýbání, a více fyzické aktivity jako chůze vzad, skákání nebo běhání. Pak je jeho řada. Bude se bavit vedoucím vás řadou aktivit. Pravděpodobně bude využívat některé cvičební pohyby, které jste mu naučili, ale zatímco je vedoucím, očekávejte trapnosti a přizpůsobte se. Protože zábavné cvičení z něj dělá příjemné, zvyšuje šance, že vaše batolata bude užívat celoživotní rekreační fyzickou aktivitu.