• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Překonání rozchodu

Pokud jste se právě rozešli a cítíte se na dně, nejsi sám. Skoro každý zažije v určitém okamžiku rozchod, a mnozí se pak musí vypořádat se zlomeným srdcem - vlnou smutku, hněv, zmatek, nízké sebevědomí, a možná i žárlivost najednou.

Co přesně je Heartbreak?

Mnoho věcí může způsobit žal. Někteří lidé mohli mít romantický vztah, který skončil dříve, než byli připraveni. Jiní mohou mít silné city k někomu, kdo se necítí stejně. Nebo se člověk cítí smutný nebo naštvaný, když blízký přítel přátelství ukončí nebo se ho vzdá.

Ačkoli příčiny mohou být různé, pocit ztráty je stejný - ať už je to ztráta něčeho skutečného nebo ztráta něčeho, v co jste jen doufali. Lidé popisují žal jako pocit tíhy, prázdnota, a smutek.

Jak se mohu vypořádat s tím, jak se cítím?

Většina lidí ti řekne, že se z toho dostaneš nebo že potkáš někoho jiného, ale když se ti to stane, může mít pocit, že nikdo jiný na světě se nikdy necítil stejně. Pokud prožíváte tyto pocity, existují věci, které můžete udělat pro snížení bolesti.

Zde je několik tipů, které by mohly pomoci.

Pusťte to

• Podělte se o své pocity. Někteří lidé zjišťují, že sdílení pocitů s někým, komu důvěřují - s někým, kdo si uvědomuje, čím si prochází - jim pomáhá cítit se lépe. To by mohlo znamenat mluvit o všech věcech, které cítíš, dokonce i dobrý pláč na rameni uklidňujícího přítele nebo člena rodiny. Pokud máte pocit, že se někdo nemůže vztahovat k tomu, co prožíváte, nebo odmítá vaše pocity, najděte si někoho soucitnějšího, s kým si promluvíte.
• Nebojte se plakat. Procházet rozchodem může být opravdu těžké, a pláč může být velkou pomocí. Pokud nechcete před nikým plakat, jen najít místo, kde můžete být sami, jako pláč do polštáře v noci nebo ve sprše, když se chystáte na den.

strana 2

Být k sobě laskaví

• Pamatujte, co je na vás dobrého. Někdy si lidé se zlomeným srdcem vyčítají, co se stalo. Mohou na sebe opravdu spadnout. Pokud zjistíte, že se vám to děje, připomeňte si své dobré vlastnosti. Pokud tě nic nenapadá, protože tvé zlomené srdce ti zakrývá výhled, požádejte přátele, aby vám to připomněli.
• Dávej na sebe pozor. Hodně spi, jíst zdravá jídla, a pravidelně cvičte, abyste snížili stres a cítili se lépe.
• Dělejte věci, které vás normálně baví. Ať už jde o film nebo o koncert, udělejte něco zábavného, ​​abyste na chvíli odvedli mysl od negativních pocitů.
• Zaměstnejte se. Někdy je to těžké, když se vyrovnáváte se smutkem a žalem, ale opravdu to pomáhá. Je to skvělý čas na vymalování vašeho pokoje nebo vyzkoušení nového koníčka. To neznamená, že byste neměli myslet na to, co se stalo - pracovat s věcmi v našich myslích je součástí léčebného procesu - to jen znamená, že byste měli dělat i jiné věci.
• Dej si čas. Trvá čas, než smutek zmizí. Téměř každý si myslí, že se už nebude cítit šťastný, ale žal se téměř vždy po chvíli zlepší. Ale jak dlouho to bude trvat? To závisí na tom, co způsobilo tvůj žal, jak se vyrovnáváte se ztrátou, a jak rychle se od věcí odrazíte. Rozchod může trvat několik dní až týdnů-nebo i déle.

Někdy je smutek tak hluboký - nebo trvá tak dlouho -, že člověk může potřebovat další podporu. Pokud se cítíte v depresi, se po několika týdnech začínají cítit lépe, užíváte alkohol nebo drogy, abyste se cítili lépe, nebo máte pocit, že chcete ublížit sobě nebo někomu jinému, promluv se svým lékařem, důvěryhodný dospělý, poradce, nebo terapeut.