• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak překonat rozchod

Pokud jste právě prošli rozchodem a cítíte se zklamaně, nejste sami. Skoro každý prožije rozchod v určitém bodě, a mnozí se pak musí vypořádat se zlomeným srdcem – vlnou úžalu, hněvu, zmatenosti, nízké sebepocity a možná i žárlivosti najednou.

Co přesně je zlomené srdce?

Mnoho věcí může způsobit zlomené srdce. Někteří lidé mohli mít romantický vztah, který skončil dřív, než byli připraveni. Ostatní mohou mít silné pocity pro někoho, kdo necítí to samé. Nebo možná osoba cítí smutek nebo hněv, když blízký přítel ukončí nebo opustí přátelství.

Ačkoli příčiny mohou být různé, pocit ztráty je stejný – ať už jde o ztrátu něčeho skutečného nebo ztrátu něčeho, na co jste jen doufali. Lidé popisují zlomené srdce jako pocit těžkosti, prázdna a smutku.

Jak se vypořádat s tím, co cítím?

Většina lidí vám řekne, že to překonáte nebo že potkáte někoho jiného, ale když se to děje vám, může to vypadat, jako by nikdo jiný na světě nikdy necítil to samé. Pokud prožíváte tyto pocity, existují věci, co můžete udělat, abyste snížili bolest.

Zde jsou některé tipy, které mohou pomoci.

Uvolněte to

• Sdílejte své pocity. Někteří lidé zjistí, že sdílení svých pocitů s někým, komu důvěřují – někdo, kdo rozumí tomu, co prožívají – jim pomáhá cítit se lépe. To může znamenat mluvit o všech věcech, co cítíte, dokonce i plakat na rameni utěšujícího příteli nebo člena rodiny. Pokud máte pocit, že se někdo nemůže do vašeho prožitku vžít nebo je vaše pocity zaměřuje, najděte někoho soucitnějšího k rozhovoru.
• Nebojte se plakat. Průchod rozchodem může být opravdu těžký, a plakání může velice pomoci. Pokud nechcete plakat před nikým, najděte místo, kde můžete být sami, jako plakání do polštáře v noci nebo pod sprchou, když se připravujete na den.

Buďte k sobě laskaví

• Vzpomeňte si na to, co je u vás dobrého. Někdy lidé se zlomeným srdcem viní sami za to, co se stalo. Můžou se na sebe opravdu zlobit. Pokud zjistíte, že se vám to děje, připomeňte si své dobré vlastnosti. Pokud nemůžete nic myslet, protože vaše zlomené srdce zatemňuje váš pohled, zeptejte své přátele, aby vás připomněli.
• Dobre se o sebe starávejte. Spějte spoustu, jezdzte zdravě a cvičte pravidelně, abyste snížili stres a cítili se o sobě lépe.
• Dělejte věci, které vám normálně dávají radost. Ať už jde o kino nebo koncert, udělejte něco zábavného, abyste si odvolali pozornost od negativních pocitů na chvíli.
• Udržujte se zaneprázdněné. Někdy je to těžké, když se vypořádáte se smutkem a úžalem, ale to skutečně pomáhá. Je to skvělý čas na přearrangování vašeho pokoje nebo vyzkoušení nového koníčku. To neznamená, že byste neměli myslet na to, co se stalo – procházení věcí v našich myslích je součástí hojivého procesu – jen znamená, že byste měli dělat i jiné věci.
• Dejte si čas. Trvá to, než smutek zmizí. Skoro každý myslí, že se už nikdy nebude cítit šťastně, ale zlomené srdce skoro vždy zlepší po chvíli. Ale jak dlouho to trvá? To závisí na tom, co vaše zlomené srdce způsobilo, jak se vypořádáváte se ztrátou a jak rychle se z věcí obvykle zotavujete. Překonání rozchodu může trvat pár dní až mnoho týdnů – nebo déle.

Někdy je smutek tak hluboký – nebo trvá tak dlouho – že osoba může potřebovat nějakou dodatečnou podporu. Pokud se cítíte deprimovaní, nezačínáte se cítit lépe po několika týdnech, používáte alkohol nebo drog na to, abyste se cítili lépe, nebo máte pocit, že chcete ublížit sobě nebo někomu jinému, mluvte se svým lékařem, důvěryhodným dospělým, poradcem nebo terapeutem.