• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak zlepšit paměť a koncentraci u teenagérů

Zatímco paměť a koncentrace spolupracují, jedno nutně nevyplývá z druhého. Paměť je schopnost odvolat informace; koncentrace se odkazuje na schopnost soustředit svou mentální kapacitu na problém nebo úkol. Teenagéři mohou mít potíže s oběma věcmi kvůli životním faktorům nebo jen hormonům. Pomoc teenagerům zlepšit jejich paměť a koncentraci zvýší jejich výkon ve škole, práci a dokonce i ve vztazích.

Instrukce

1. Ujistěte se, že teenagéři dostanou dobrou noc spánku tak často, jak je to možné. Občasná pozdní noc nezničí adolescentní koncentraci dlouhodobě, ale vzor spánkového deprivace může dělat hříchy. Klíčová konsolidace paměti probíhá během nejhlubších fází spánku.

2. Donuťte teenagery cvičit pravidelně pro zlepšení kyslíku v mozku a posílení mozkových chemikálií a ochranu mozkových buněk.

3. Ujistěte se, že teenagéři mají zdravý a aktivní sociální život. Smysluplné vztahy a aktivní sociální životy jsou spojeny s menšími paměťovými problémy v životě. Kromě toho, pokud to můžete kombinovat se smíchem, tanto lépe. Smích aktivuje oblasti po celém mozku.

4. Udržujte stresovou úroveň nízku u teenagérů, aby chránili paměť a koncentraci. Když je chronický, stres může poškodit mozkové buňky a dokonce poškodit hippokampus, nebo oblast mozku zodpovědnou za generování nových pamětí a odvolávání starých. Meditace může pomoci teenagerům uvolnit se a snížit stresovou úroveň.

5. Poskytněte teenagerům zdravou dietu, obzvláště mozku posilující potraviny jako Omega-3 bohaté potraviny a zeleninu vysokou v antioxidantech. Také udržujte mastné potraviny na minimu a ujistěte se, že teenagéři se vyhnou alkoholu nebo jiným drogám, které ohrožují jejich zdraví a poškozují jejich paměť a koncentraci.

6. Vytvořte bez rozptylů pracovní zónu pro teenagery pro školní práci. Také naučte je koncentrační techniky, jako je zapojení více smyslů, včetně zraku, sluchu, doteku a čichu, do učebního procesu. Dalším koncentrační posilovačem je pokusit se spojit nový materiál s informacemi, které teenagéři již znají. Nechte teenagery zastavit v intervalech a pokusit se parafrázovat to, co čtou, pro zvýšení paměti nového materiálu.

7. Povzbudzte teenagery k využití volného času pro hraní některých paměťových her nebo řešení křižovek. Tyto zábavné aktivity mohou posílit mozkovou funkci, zlepšující jak koncentraci, tak paměť.