• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

5 častých příčin nadměrného přibírání na váze u dospívajících

Dospívající získávají na váze postupně, jak zrůstají. Ačkoliv zdravý nárůst hmotnosti je nezbytný, nadměrné přibírání na váze u dospívajících a akumulace nadbytečných kalorií může být מדאיג. Nejčastější příčinami významného přibírání na váze u teenážerů jsou špatná strava a sedavý životní styl, včetně nedostatku fyzické aktivity. Hormonální změny během adolescence a v některých případech i podkladové onemocnění mohou také vyvolat náhlý nárůst hmotnosti u dospívajících. Zatímco dospívající by měli nadměrné přibírání na váze pod kontrolou, neměli by se zbavovat pravidelného nárůstu hmotnosti, který je nezbytný pro jejich zdravý vývoj. Ponořte se do tohoto příspěvku, kde diskutujeme o vhodném přibírání na váze pro dospívající, některých častých důvodech nadměrného přibírání na váze a том, co lze udělat pro udržení zdravé hmotnosti.

Jaká by měla být ideální hmotnost dospívajících?

Pro určení ideální hmotnosti dospívajícího musíte zohlednit několik faktorů kromě jejich věku.

• Americké centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) a Americká akademie pediatrie doporučují použití kalkulačky BMI k určení, zda má dospívající normální hmotnost, nadváhu nebo obezitu (1).
• Kalkulačka BMI zohledňuje výšku a věk dospívajícího při určování jejich váhové hranice.
• BMI pro dospívající se interpretuje odlišně, proto byste se měli odkazovat na BMI tabulku, například tu vyvinutou CDC, standardizovanou pro děti.
• CDC říká: „Protože dochází ke změnám hmotnosti a výšky s věkem, stejně jako k jejich vztahu k tukové tkáni, úrovně BMI u dětí a dospívajících musí být vyjádřeny v poměru k jiným dětem stejného pohlaví a věku (2).“ Proto je hmotnost dospívajícího hodnocena ve srovnání s ostatními dospívajícími a přiřazena jako percentil.
• Minimum je 5. percentil a maximum je 95. percentil. Když je BMI dospívajícího rovno nebo větší než 95. percentil, jsou považováni za obezitní, protože to znamená, že hmotnost dospívajícího je větší než u 95 % dospívajících.

Konečně skóre BMI vašeho dítěte na percentilové tabulce určí, zda mají zdravou hmotnost nebo ne.

Tabulka BMI percentil a stav hmotnosti

Zdroj: Americké centra pro kontrolu a prevenci nemocí

Výpočet BMI a CDC tabulky

BMI vašeho dítěte můžete vypočítat pomocí následujícího vzorce:

• Hmotnost (kg) / (Výška v metrech x Výška v metrech)
• (Hmotnost (lb) x 703) / (Výška v palcích x Výška v palcích)

Zaokrouhlte číslo na jedno desetinné místo. Například 22,554 se stane 22,5.

BMI vašeho dítěte můžete vypočítat a zaznamenat do tabulky přímo doma:

CDC BMI Tabulka pro chlapce

CDC BMI Tabulka pro dívky

Co způsobuje nadměrné přibírání na váze u dospívajících?

Zde jsou několik důvodů, které přispívají k nadměrnému přibírání na váze u teenážerů (3).

1. Konzumace nezdravého jídla

• Nezdravé svačiny mezi jídly mohou akumulovat nadbytečné kalorie, které způsobují přibírání na váze. To je zvláště běžné, když se dospívající cítí „znuďení“ a chodí stále do kuchyně nebo k lednici hledat jídlo, které je udělá cítit se lépe.
• Dospívající pravděpodobně přibudou na váze, pokud jedí vysokokalorické, nízkonutrientní fast food, i když mají doma výživnou stravu.
• Přístup k junk foodu kombinovaný se svobodou, kterou jim dávají jejich kapsové peníze, může také vést k budování nezdravých jídelních zvyklostí. Pravidelné zbytkové jedování fast foodu a zpracovaných potravin může vést k přibírání na váze.

2. Nedostatečná fyzická aktivita

• Dospívající potřebuje dostatek cvičení, aby zůstal v dobrém zdraví. Když dospívající nemá žádnou fyzickou aktivitu, nevyhnutelně přibude na váze.
• Děti, které nejí junk food, mohou být také v riziku přibírání na váze, pokud vůbec necvičí.
• Dospívající spálí méně kalorií v klidu, podle studie (4). Studie pozorovala, že 15letí spálí 400 až 500 méně kalorií denně v klidu, ve srovnání s tím, co dělali ve věku deseti let.

3. Puberta

• Puberta sama o sobě nemusí způsobit významné přibírání na váze. Avšak růstový skok tenduje způsobit zvýšenou hladovost, která může zrychlit přibírání na váze u dospívajících, kteří jedí nadměrně a nedostávají dostatek fyzické aktivity.
• Děti ve svých raných teenážních letech (13 až 14letí) pravděpodobně přibudou na váze přirozeně v důsledku hormonálních změn během puberty. Přibírání na váze může být výraznější u dívek (5).
• Dítě může přibrat zhruba 6,5 liber (3 kilogramy) za rok po pubertě (6).

4. Psychologické důvody

• Změny v těle dělají adolescenty vysoce sebavědomými a citlivými na svou postavu. Mohou se zbytečně porovnávat se svými vrstevníky a být pod tlakem mít „ideální tělo“ (7). Nespokojenost z nemání dokonalého těla může vést k depresi, která zase může vést k nezdravým jídelním zvyklostem a tedy k přibírání na váze (8).

• Několik dospívajících má zkreslený názor, že jsou tlustí, i když nejsou. V dlouhodobém horizontu by to mohlo vést k posílení toho přesvědčení. Někteří odborníci uvádějí, že stálé přesvědčení dospívajícího, že je tlustý, může je vést k nadměrnému přibírání na váze (9).

• Stres je také spojen s přibíráním na váze. Výzkum naznačuje, že stres a depreze mohou vést k vyšší konzumaci cukrových a tukových potravin (10). Jídlo je docela pravděpodobně kopingovým mechanismem pro zmírnění pocitů depresie a chronického stresu.

5. Zdravotní důvody

• Hypotyreóza je stav, kdy štítná žláza se stane podaktivní a produkuje méně štiťného hormonu, jedním z příznaků je nárůst hmotnosti (11). Dospívající je také pravděpodobné, že se bude cítit unavený a vyčerpaný většinu času. To je nejčastější u dívek, zejména pokud nějaká jiná žena v rodině má onemocnění štítné žlázy.
• Cushingův syndrom je vzácné onemocnění, které způsobuje, že tělo produkuje nadbytek kortizolu, což je stresový hormon produkuovaný nadledvinami (žláza, která leží nad každou ledvinou). Jedním z významných symptomu onemocnění je přibírání na váze. Akumulace tuku u základu krku je dalším symptomem. Děti s Cushingovým syndromem tendují k obezitě a také rostou pomalu (12).
• Určité léky mohou také vést k nadměrnému přibírání na váze kvůli látek v nich. Někdy léky mohou způsobit komplikace, které zase vedou k přibírání na váze. Příkladem jsou glukokortikoidy, což je typ steroidního hormonu běžně používaný v léčbě imunitních poruch jako astma a lupus. Dlouhodobé užívání glukokortikoidů může způsobit Cushingův syndrom, který zase vede k přibírání na váze.

Nadměrné přibírání na váze lze kontrolovat změnou životního stylu a stravy. Ale pokud to nepomůže, možná budete muset konzultovat lékařského odborníka.

Kdy se obávat přibírání na váze?

Konzultujte lékaře o přibírání na váze vašeho dospívajícího dítěte, pokud:

• Dítě má extrémní přibírání na váze po 16 letech a dokonce na konci dospívajících let (2) (4).
• Máte pocit, že dospívající přibírá na vázi kvůli zbytkovému jedení, které samo o sobě mohlo být způsobeno neustálým kolektivním tlakem, problémy s tělovým obrazem nebo nějakou jinou věcí, která je stresuje.
• Přibírání na váze se zdá, že začalo po tom, co byl dítěti předepsán lék. V takovém případě promluvte s lékařem o tom.
• Tělo vyvíjí abnormálně vysoké depo tuků kolem krku, obličeje a bříška. Kůže na bříšku má rudě-růžové razí skvrny (to jsou symptomy Cushingova syndromu).
• Dítě také působí unaveně, matně a stěžuje si na bolesty svalů.

Hormonální faktory a nezdravý životní styl mohou přispívat k nadměrnému přibírání na váze u dospívajících. Konzumace nezdravých, mastných potravin nebo nadměrný příjem kalorií následovaný sedavým životním stylem může vést k přibírání na váze. I puberta a psychologické problémy jsou přispívajícími faktory. Vyhledejte pomoc lékařského odborníka pro správnou diagnózu přibírání na váze dospívajícího, která může být často zřejmá podle hodnoty jejich indexu tělesné hmotnosti (BMI). Podkladové přispívající faktory je nutné zvážit před vytvořením jakýchkoli intervenčních strategií a dietních plánů pro hubnutí u dospívajících.