• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Obraz těla u teenagerů: Příčiny, znaky a 7 tipů pro pozitivní obraz

Obraz těla u teenagerů je to, jak adolescentní vnímají své tělo nebo jak o sobě myslí a cítí. Mít pozitivní obraz těla je zásadní pro teenagery, protože je spojen s sebecenou, sebepovědomím a sociálním rozvojem. Naopak, negativní obraz těla může zvýšit riziko úzkosti, deprese a jídelních poruch u teenagerů.

Skoro 78 % teenagerů v USA se stane nespokojených se svým tělem do přibližně 17 let věku. Tyto statistiky ukazují nutnost rané intervence pro vytvoření pozitivního obrazu těla.

Přečtěte dál, abyste zjistili více o faktorech ovlivňujících obraz těla u teenagerů, znacích negativního obrazu těla a jak zlepšit sebepříjemu.

Co ovlivňuje obraz těla u teenagerů?

Několik faktorů by mohlo ovlivnit obraz těla teenagera. Níže jsou některé z běžných.

• Rodinné prostředí: Rodiče hrají zásadní roli v rozvoji zdravého obrazu těla jejich dítěte. Jejich postoj, názory na vzhled dětí a jídelní návyky by mohly ovlivnit obraz těla teenagera. Způsob, jakým rodiče věnují pozornost svým vlastním tělům a jídlu, může také hrát důležitou roli v tvarování vnímání těla teenagera.

• Vliv vrstevníků: Teenageri tráví značné množství času se svou skupinou vrstevníků a často se snaží je napodobit, aby se vtípili. Obecně váží si názorů daných vrstevníky. Pokud vrstevníci mluví o hubnutí a drážejí teenagera o jejich váze, to by mohlo ovlivnit obraz těla teenagera. Vnímání vrstevníků vlastních těel může také ovlivnit to, jak se teenageri cítí o sobě samých.

• Sociálně-kulturní prostředí: Obraz těla by mohl být ovlivněn zvyky a obecnými přesvědčeními týkajícími se těla v komunitě. Přirozené rozdíly v těle by mohly být méně přijatelné v některých komunitách, čímž by ovlivnily vnímání obrazu těla teenagerů v rámci té komunity.

• Vliv médií: Teenageri jsou neustále expozováni různým formám médií, které propagují modely a herce s „ideálními těly“. To může způsobit, že teenager bude mít zkreslené očekávání ohledně vlastního vzhledu.

• Individuální aspekty: Certe stávající poruchy, pocity a podmínky mohou také ovlivnit spokojenost s tělem a vnímání. Mezi 몇몇 pozoruhodnými příklady patří úzkost, depresie, pocit bezmocnosti a problematické vztahy.

• Ranní vlivy obrazu těla jsou panenky a hračky, kde je obraz těla nereálný a idealizovaný. Ty mohou vést k zkresleným přesvědčením o ideálním těle.

Příčiny negativního obrazu těla

Děti rozvíjejí obraz těla již ve velmi mladém věku. Nicméně, teenageri jsou zvlášť náchylní k problémům s obrazem těla kvůli několika faktorům. Negativní obraz těla může být způsoben:

• Být dráždivý nebo šikánován: Adolescenti mohou být šikáni nebo dráždiví o tom, jak vypadají, od jejich vrstevníků. Pokud to pokračuje nekontrolovaně, dítě, které je neustále obtěžováno krutými a negativními poznámkami, může pomalu začít věřit v to, co slyší, i když to nepravdivé. To může způsobit, že vyvine špatný obraz těla.

• Změny způsobené pubertou: Dívky obecně začínají pubertou ve věku 11 let. Jejich těla procházejí v této době několika změnami. Rostou vlasy na rukou a nohách, dostávají menstruaci, vyvíjejí prsa a někdy dostávají akné. Pokud dívky nedostanou podporu a vedení během této fáze, mohou najít obtížné vypořádat se se změnami ve svých tělách a vyvinout negativní obraz těla.

• Tlak vrstevníků: Názory vrstevníků ovlivňují obraz těla teenagera. Teenageri neustále porovnávají sebe s vrstevníky a hledají validaci u nich. Několik teenagerů je nalepených na sociálních médiích, kde hledají ocenu ve formě lajků, zobrazení nebo komentářů k jejich fotografiím. Pokud nedostanou požadovaný počet lajků nebo dobré zpětné vazby, to může negativně ovlivnit jejich sebepříjemu.

• Vliv médií: Teenageri jsou očarováni nereálnými zobrazeními krásy v televizi, filmech, časopisech a sociálních médiích. Být neustále expozován těmto obrazům je přesvědčuje, že potřebují mít taková těla, a to je jediný způsob, jak být oblíbený a obdivován. Tyto nereálné očekávání mohou je pomalu vést k vývoji negativního vnímání jejich těla. Také podle Americké psychologické asociace, sexualizace dívek a mladých žen v médiích může negativně ovlivnit sebepříjemu dívek a zdravý sexuální rozvoj.

• Situace doma: V některých domech rodiče dávají svým dětem nadměrný tlak, aby byli populární a atraktivní kritikou nebo srovnáváním jich s vrstevníky. Několik matek má své vlastní problémy související s váhou a tak může neustále obávat se váhy svého dítěte. Děti v takových domech jsou pravděpodobnější k vývoji problémů s obrazem těla.

• Certe osobnostní rysy: Některé děti mohou mít určité osobnostní rysy, které je mohou dělat náchylnějšími k vývoji negativního obrazu těla. Teenager, který má obsessivní povahu, se může příliš zaměřit na své vnímované vady a vyvinout negativní obraz těla. Perfektionista může strávit příliš mnoho času detailním pohledem na sebe a může se obávat nejmenší vady.

• Psychologické faktory: Teenageri s problémy obrazu těla, kteří také mají duševní podmínky, jako depresi nebo úzkost, by mohli být náchylnější k vývoji negativního obrazu těla.

Rozvoj obrazu těla u teenagerů je postupný proces a je důsledkem interplay několika faktorů.

Znamení problémů s obrazem těla u teenagerů

Dívejte se na určité indikátory, které vám mohou říct, zda váš teenager prochází problémy s obrazem těla.

1. Obsese fyzickým vzhledem: Teenageři jsou často posedlí svým vzhledem. Nicméně, pokud váš teenager stráví hodně času analyzováním svého vzhledu ve zrcadle, je extrémně kritický ke svému tělu a neustále se srovnává s ostatními, mohou vyvíjet problémy s obrazem těla.

2. Bojí se čelit světu: Pokud vaše dítě bojí jít ven a odmítá se účastnit aktivit kvůli tomu, jak vypadá, může mít problém s obrazem těla.

3. Není rád, když je fotografován: Teenageři s negativním obrazem těla se nelíbí být fotografováni a jsou vždy kritičtí ke svým fotografiím.

4. Obsese ztrátou váhy: Pokud váš teen neustále trápí ztráta váhy a drží dietu nebo přepřeháně cvičí, pak zvažte možnost problému s obrazem těla.

5. Chce podstoupit kosmetické procedury: Teenager může insistovat na podstoupení kosmetických procedur pro změnu specifických částí těla, které nenávidí.

6. Vyvíjí jídelní poruchy: Teenageři s problémy obrazu těla jsou zvýšeným rizikem vývoje jídelních poruch, jako anorexie nervosa nebo bulimie nervosa. Mohou spojovat pocity viny nebo stydů s jídlem a viní je za své problémy. Pozorujte znamení, jako omezení příjmu potravy, přežívání a vyhazování, nadměrné cvičení nebo sociální únik.

7. Nesoustředí se: Protože teenageri s negativním obrazem těla stráví hodně času posedlostí svými těly, mohou ztratit fokus na jiné důležité věci, jako studium, budování sociálních interakcí a účast v mimoškolních aktivitách.

Důsledky špatného obrazu těla

Negativní obraz těla by mohl významně ovlivnit různé aspekty života teenagera. Následují některé z pravděpodobných důsledků špatného obrazu těla.

• Ovlivňuje sebepříjemu: Teenageři s negativním obrazem těla pravděpodobně budou cítit neustále zahanbení pro svá těla. To může způsobit významný emoční stres a vést k závažným zdravotním problémům, jako nízká sebecena, úzkost, deprese a jídelní poruchy. V nejhorším případě to může vést k sebepoškozujícímu chování.

• Ovlivňuje výživu: Problémy s obrazem těla mohou donutit teenagery vynechávat jídla, držit dietu besně nebo brát dietetické pilulky. To může vážně poškodit jejich výživu.

• Příčina závislostí: Někteří teenageri můžou kouřit nebo brát drog na ztrátu váhy. To může je vést k vývoji závažných závislostí, které mohou dále zhoršit jejich zdraví.

• Ovlivňuje sociální život: Teenageři s negativním obrazem těla se mohou sociálně stáhnout nebo izolovat. Můžou přestat se účastnit aktivit, které vyžadují jakýkoliv typ expozice těla, jako plavání, sporty nebo cvičení. Negativní obraz těla může je také donutit vyhnout se zapojení do zdravých vztahů.

Efekty médií na obraz těla teenagedívek

Každý den teenageri ve Spojených státech tráví v průměru devět hodin používáním obrazovkových médií. Jsou neustále expozováni nepřirozeným standardům krásy, s ultra-hubnými nebo svalnatými modely obsazujícími obrazovky. Stejný scénář je na sociálních médiích, kde individui propagují „ideální“ krásu a fitness úrovně.

Většina obrázků a videí zobrazených v médiích prochází rozsáhlým zpracováním a úpravami. Nemluvě o zásadní roli kosmetických produktů v tom, aby modely vypadaly bezchybně. Nicméně, většina teenagedívek je nevědomá těmto faktům a tendují věřit tomu, co vidí. To by mohlo nakonec vést k následujícím důsledkům.

• Dívky, které pravidelně čtou móda časopisy, mohou стать nespokojené s vzhledem svého těla. Studie poznamenala, že mezi americkými dívkami na základní škole, které čtou časopisy, asi 69 % tvrdilo, že obrázky v časopisech ovlivnily jejich koncept dokonalého tvaru těla, a 47 % tvrdilo, že obrázky je naklonily k ztrátě váhy.

• Média dávají tlak na adolescenty pro ideální fyzický vzhled. Adolescenti začnou posuzovat sebe na základě těchto ideálů. To vede k vývoji špatné sebeceny a obrazu těla.

• Adolescenti mohou považovat tyto ideální obrazy krásy promítnuté médii jako žádoucí. Pokud nemohou dorovnat těmto ideálům, mohou být nespokojeni se svými těly a vyvinout jídelní poruchy.

• Špatný obraz těla není duševní nemoc sama o sobě, ale může k ní vést. Vysoká nespokojenost s tělem způsobuje psychický stres, který se může vyvinout do dalších komplikací.

Jak předcházet negativním efektům médií na obraz těla teenagera?

Ačkoli je obtížné udržet teenagery daleko od expozice médiím, existují způsoby, jak můžeme zajistit, aby jejich obraz těla zůstal pozitivní.

• Vzdělávejte své teenagery o médiích: Podívejte se, co vaši teenageri sledují a podívejte se to s nimi. Zeptejte se jich, co cítí o tom. Vysvětlete jim, že zobrazení lidí v médiích je daleko od reality.

• Naučte je pravdu za reklamami: Teenageři by měli vědět, že obrazy, které vidí v reklamách, jsou pouhou marketingovou taktikou. Vzdělávejte je, že účel reklam je zajistit, aby lidé kupovali jejich produkty. Takže obrazy jsou vylepšeny, aby se odstranily jakékoli nedokonalosti a modely vypadaly atraktivněji.

• Informujte je o realitách za leskem: Vzdělávejte své teenagery, že těla zastoupená v těchto marketingových kampáních jsou často nezdravá. Informujte je o bolestivých a škodlivých opatřeních, jako kosmetické operace, kterým modely podléhají, aby dosáhly těch těel.

Rozhovor o obrazu těla s vaším dítětem

Děti jsou připevněny k rodičům. Rozhovor s vaším dítětem ohledně obrazu těla a problémů by mohl pomoci jim se otevřít vám. Zde jsou některé způsoby, jak můžete vést teenagery k rozvoji sebeceny a zdravého obrazu těla.

• Mluvte pozitivně: Zdržte se používání slov jako „tlustý“, „nadváha“, „hubený“ nebo „dieta“. Místo toho poraďte vašemu teenagerovi, aby jídlo zdravě a cvičilo pravidelně, aby byl zdravý a silný. Vzdělávejte svou rodinu a přátele o tom, nedražit nikoho o jejich váze nebo dalších fyzických atributech.

• Povzbuďte své dítě k zdravému jídlu: Vkládejte zdravé jídelní návyky do vašich dětí. Ukažte jim, jak dělat zdravé volby jídla. Nenutilujte své děti jíst všechno na svých talířích. Místo toho je vzdělávejte o mindful jídle, abychom porozuměli, kdy jsou sycí. Odradte své děti od vynechávání jídla.

• Diskutujte o krásě s vaším teenagerem: Poradte vašemu teenagerovi, aby hledal dál než vzhled a stal se dobrým člověkem. Projevte ocenu za laskavost a dobré chování vašeho dítěte.

• Povzbuďte vašeho teenagera k zapojení se do fyzických aktivit: Účast ve sportu a fyzických aktivitách, které nemají kritéria váhy a velikosti, může pomoci budovat sebepovědomí a zlepšit sebecenu vašeho teenagera.

• Vzdělávejte vašeho teenagera o efektech puberty: Mluvte se svou teenagedívkou o účincích puberty a odpovězte na jakékoli otázky, které může mít. Ujistěte ji, že změny jsou normální část růstu.

• Mluvte se svým dítětem o obrazu těla: Pochopte, jak se váš teenager cítí o svém těle. Pokud vaše dítě vám řekne, že se nelíbí určité části jejich těla, mluvte s nimi, a identifikujte důvody za tím. Vzdělávejte je, že zdravé tělo přichází v různých tvarech a velikostech. Komunikujte věci, které u nich oceňujete, aby posílili jejich sebepovědomí a sebelásku.

• Kontrolujte mediální expozici vašeho dítěte: Dnes teenageri používají sociální mediální stránky pro validaci. Cítili se nízko, pokud dostanou negativní zpětnou vazbu na svých fotografiích. Proveďte upřímný rozhovor s vašimi dětmi o tom, co vidí a posílají. Nastavte určitá pravidla o používání internetu, abyste chránili jejich sebecenu.

Mluvení s vaším dítětem o obrazu těla jim pomůže rozvíjet pozitivní obraz těla. Pozitivní obraz těla by mohl pomoci teenagerovi rozvíjet následující pozitivní atributy.

• Zlepšená sebecena: Teenageři, kteří cítí pozitivně o svých tělích, cítí se více sebevědomě. Jejich sebecena se zlepšuje, a stávají se pozitivnějšími v životě.

• Lepší sebepříjemu: Teenageři, kteří vyvinuli pozitivní obraz těla, znají své vady, ale volí přijmout sebe a milovat sebe takoví, jakí jsou.

• Zdravější volby: Rozvoj pozitivního obrazu těla dělá teenagery zodpovědnějšími k jejich tělům. Pečují o svá těla jídlem zdravě, cvičením a spánkem dobře.

Co říct dívce s problémy obrazu těla?

Jak bylo diskutováno dříve, čelit kritice vzhledu může způsobit, že osoba vyvine problémy s obrazem těla. Zde jsou několik tipů, jak mluvit k dívkám s problémy obrazu těla.

• Komplimentujte ji. Vysvětlete, co na ní máte rádi. Naučte ji přijímat komplimenty. Snažte se vyhnout komplimentům založeným na váze. Spíše „Ta barva vypadá krásně na tobě.“ „Mám rád, jak ukazuješ, že se staráš.“

• Neponižujte se před ní. To může ovlivnit ji negativně.

• Sdílejte své zkušenosti s ní. Nechte ji vědět, jak se vypořádáváte s negativní zpětnou vazbou.

• Podpořte ji a učiněte ji pohodlnou. Pokud začne sdílet své zkušenosti, poslouchejte trpělivě a diskutujte situaci. Neodrazte ji, pokud se snaží říct negativní věci, které cítí o sobě. Je dobré iniciovat rozhovor o obrazu těla.

• Buďte příkladem. Ukažte jí, jak zůstat pozitivní k svému tělu.

• Zvedněte hlas proti šikání, dráždivání a fat-shamingu a povzbuďte ji k tomu samému.

• Ukažte jí, jak blokovat negativní zprávy na sociálních médiích a naučte ji, jak je používat k šíření povědomí o problémech s obrazem těla.

• Povzbuďte ji k účasti na oslavě dnů, jako „Mezinárodní den bez diety“, který propaguje body positivity.

Tipy pro pozitivní obraz těla u teenagerů

Zatímco rodiče mohou vést své teenagery k udržení zdravého obrazu těla, skutečný tah musí přijít z uvnitř. Zde jsou několik tipů pro teenagery, jak rozvíjet pozitivní obraz těla.

1. Sousteďte se na to, co vaše tělo dokáže: Místo aby jste byli nespokojení s tím, jak vypadáte, soustřeďte se na to, co můžete dosáhnout s pomocí vašeho těla. Vyhněte se obsessivně ponižování vašeho těla. Oceníte ho.

2. Dělejte věci pro sebe: Učiněte své tělo oceneným. Dělejte věci, které vás dělají šťastnými, nošte oblečení, které milujete, a zapojte se do aktivit, které užíváte.

3. Oceněte svou osobnost jako celek: Přestat se dívat na sebe jen svým tělem. Připomeňte si všechny své dobré rysy, dovednosti a úspěchy.

4. Používejte potvrzení: Připravte seznam věcí, které máte rádi na sobě. Řekněte ty věci nahlas sobě ve zrcadle každý den. Blokujte všechny negativní komentáře (ano, i hlasy ve vaší hlavě!) nahrazením jim s pozitivními. Pamatujte, že krása je stav mysli.

5. Nevěřte všemu, co vidíte nebo slyšíte z médií: Přemýšlejte racionálně předtím, než uvíříte tomu, co vidíte v časopisech, televizi, filmech a sociálních médiích. Připomeňte si, že zobrazení v nich jsou nereálná. Vyhněte se obsahu, který spouští negativní myšlenky. Pokud si všimnete, že se cítíte špatně po expozici médiím, dejte si malou pauzu od nich.

6. Buďte u pozitivních lidí: Trávení času s lidmi, kteří vás podporují a povzbuzují, posiluje vaši sebecenu. Sdílení vašich pocitů a zkušeností s takovými lidmi by vás mohlo udělat lehčí a šťastnější.

7. Sousteďte se na důležité věci: Nasměrujte svou energii k vašim životním cílům místo plýtvání ní na posedlostí sebou. Dělejte věci, které jsou pro vás důležité a v procesu pomáhejte ostatním také. To vás udělá šťastnými o sobě.

Obraz těla vašeho teenagera nebo to, jak se cítí o svém těle, by mohl významně ovlivnit jejich život a mít dlouhodobé důsledky. Váš teen může vyvinout negativní obraz svého těla kvůli několika faktorům, jako média, šikána a psychologické faktory. Mluvte s nimi ohledně jejich obav z obrazu těla a buďte pozorní znamením, které mohou naznačovat, že váš teenager má problémy s obrazem těla. Dále mluvte s profesionálem, pokud věříte, že váš teenager se potýká s negativními problémy obrazu těla, abyste jim pomohli rozvíjet zdravý obraz těla.