• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak fitness pomáhá puberťákům zvládat změny puberty

Těla (i mozky) dětí se během puberty rychle mění, co může rychle vést k pocitům neohrabanosti nebo i vážnějším problémům s obrazem těla. Co může pomoci? Fitness. Pravidelná fyzická aktivita může pomoci tweenům a puberťákům cítit se více v kontrole nad svými se měnícími těly. Cvičení může také pomoci dětem v pubertě zvládat stres a udržovat svou váhu (i když jejich hormony je donutili přibírat na váze). I když rostou samostatejší a dospělejší, vaši puberťáci potřebují, abyste s nimi stále mluvili o váze a zdraví, takže nepřestávejte teď.

Chlapci a puberta

Během puberty mohou chlapci stát se více atletickými díky přibraným svalům a výšce. I chlapci s nadváhou mohou být inspirováni cvičit více, ale obeznění chlapci se mohou fyzické aktivitě vyhýbat kvůli zahanbení z své velikosti.

Chlapci v tomto věku mohou cítit tlak, aby se stali "velkými" a svalnatými. A to může vést k nebezpečným chováním. Studie velké skupiny puberťáků, publikovaná v časopise Pediatrics, zjistila, že určité chování pro zvyšování svalů u puberťáků může být na vzestupu, zejména u sportovců a dětí s nadváhou.

Výzkumníci studovali téměř 2 800 adolescentů (chlapci i dívky) z 20 různých základních a středních škol. Zjistili pět různých způsobů, jak se děti v tomto věku snaží zvyšovat svaly. Dva z chování jsou potenciálně zdravé: změna jídelních a cvičebních návyků. Tři jsou považovány za nezdravé: nadměrné užívání proteinů a užívání steroidů nebo jiných látek pro budování svalů. Téměř 12 % puberťáků-chlapců, z nichž mnozí byli sportovci, řeklo, že dělají tři nebo více z těchto věcí.

Autoři této studie navrhují, že způsob, jakým se naše společnost zaměřuje na hubenost a svalnatost, znamená, že puberťáci se zapojují do těchto chování, aby zlepšili spokojenost se svými těly (ne nutně pro dobré zdraví). Takže rodiči a lékaři musí poradit puberťákům, co je zdravé a co ne, když jde o budování svalů a hubnutí.

Dívky a puberta

Není překvapením, že puberta může být zkušební dobou pro dívky. Ty, které se vyvíjejí brzy, mohou cítit zahanbení z nových křivek a statusu sexuálních bytostí. Ty, které se vyvíjejí později než jejich vrstevníky, cítí se zanechané. Přibírání na váze spojené s pubertou je normální, ale může nechat dívky znepokojené: "Jsem tlustá?" Špatný obraz těla je může vystavit riziku jídelních poruch (chlapci také).

Dívky ve studii o chováních pro zvyšování svalů byly velmi náchylné ke změně svých jídelních a cvičebních návyků během adolescence. Samozřejmě to může být velmi dobrá věc, pokud se to dělá správně! Takže pokračujte v rozhovoru s dcerou o zdravých volbách.

Role sportu

Ne každý tween nebo puberťák má ráda sport, a to je v pořádku. Týmové sporty a soutěže určitě nejsou pro každého, a nechcete přidávat další tlak na talíř vašeho puberťáka. Co je důležité, je fyzická aktivita, v jakékoliv formě, která funguje nejlépe pro vaše dítě. To předchází stresu, navíc podporuje dobré zdraví. Takže pomozte jí najít nějakou fyzickou aktivitu, která jí dělá radost. Možná můžete dokonce společně 참여ovat ve sportu, nebo se naučit něco nového jako tým!