Jak naučit teena impulsivní kontrolu

Teenageři, kterým chybí kapacita zdržet impulsivní činy a projevy, často odrazují vrstevníky i dospělé. Impulzivní kontrola začíná v kojeneckém věku, se substanciálním pokrokem obvykle do školního věku. Psychoanalytici jako Peter Fonagy argumentovali, že impulsivní kontrola souvisí s „regulací afektu“ – schopností se autoregulovat emocionální stavy a v souladu s tím zdržovat chování. Teenageři s deficity v impulsivní kontrole vyžadují hodně trpělivého, teplého a jasného vedení; v podstatě se musí naučit nic méně než umění uzavírat přátelství.

Co budete potřebovat

  • K naučení teenagera kontroly impulsů budete potřebovat:
  • Zápisník
  • Pero
  • Velké listy papíru (alespoň A3)
  • Barevné fixy

Instrukce

  1. Učení se umění zůstat klidným

    Psychoanalytik Donald Winnicott věřil, že dospělí starající se o adolescenty nevyhnutelně narazí na období „projevování“ (acting out). Doporučil reagovat laskavě, ale odolně, bez odplaty nebo kolapsu. Jeho rada stále platí: zrádání hněvu a pomsta k impulsivnímu teenageru zalévají benzín do ohně, zatímco rozpád na slzy a provinění („vše je moje vina, že jsi takový“) nechá teenagera cítit, že způsobil neopravitelnou škodu. Vyhněte se oběma reakcím za každou cenu.

  2. Začněte pozorováním. Rodiče si do deníku poznamenají, kdy, kde a v kom přítomnosti nastupují impulsivní výbuchy. Vzory se někdy projeví až v deníku – stává se váš teenagеr impulsivnějším u sourozence, druhého rodiče, ve společenských situacích? Zaměřte se tam, kde impulsivita roste. Učitelé mohou dělat podobně pozorováním třídního chování (a případně i na dvorišti). Liší se chování mezi strukturovanou třídou a méně dohlíženým dvorištěm? Pozorujte cca týden pro dobrý baseline.

  3. Často teenageři se špatnou impulsivní kontrolou snáze navazují vztahy jeden na jednoho, zejména s dospělými, což naznačuje, že za problémovým chováním ve sociálních situacích (zejména méně strukturovaných) může stát úzkost. „Projevování“ ve skutečnosti znamená zbavit se úzkosti zvednutou fyzickou aktivitou, včetně zdánlivé aggressione, spíše než ji udržet a snažit se ji porozumět a spravovat. Pomoc teenagеrům naučit se umění regulace afektu zahrnuje pomoc při udržení nepříjemných úzkostí místo jejich odhazování.

  4. Začněte jednoduchým výčrtem lidského obrysu (podobným těm na dveřích toalet). V klidném, tichém nastavení vysvětlete mládenci, že mu pomůžete pochopit, proč jeho pokusy o přátelství selhávají a proč dospělí se na něj rozčílí. Není „špatný“; jeho tělo jen reaguje rychleji než mysl, když se cítí neohrabaně. Zde vše zpomalíme a dáme mysli šanci dohonit a předběhnout. Kde v těle cítí napětí jako první, pokud se skutečně snaží vzpomenout? Pozvěte ho, aby na výkresu označil, kde začínají rané pocity úzkosti.

  5. I když teenager může cítit, že hněv jen „nastane“, připomeňte, že děláte zpomalený akční replay. Kde to začíná? Co následuje? Teenager může poprvé všimnout, že srdce bije rychleji, dech se zrychluje, dlaní se zvíje – vždy je narůst před erupcí. Zapište je do grafu v sekvenci, použijte barvy pro stupně nebezpečí. Tato osoba se již učí, jak předcházet výbuchům. Procvičujte strategie „time-out“, tedy způsoby, jak opustit stresovou situaci na několik minut v rané fázi, aby se uklidnil.

Previous:

Next: