Techniky sebekontroly teenagerů

teenageři jsou notoricky impulzivní , ale mají schopnost se učit , jak být více self- kontrolou. Výhod je mnoho - snížení stresu, větší sebevědomí , a méně šancídospívající bude dělat něco, co bude později litovat . Sebeovládání dovednosti získané během teen- věku let bude užitečný v průběhu celého života člověka.
Používat mozek

, teenageři si mohou naučit zastavit a přemýšlet, než reagují . Jste-lidospívající , který je naštvaný , zeptejte se sami sebe, proč máte pocit, jako vy . Pak si, že alespoň tří akcí, které byste mohli vzít další - ale nic zatím . Nejprve si ujasněte každou akci a zeptejte se sami sebe, co se pravděpodobně stane , pokud ji provádí . Pak se rozhodnout , vybírání akci si myslíte, že bude fungovat nejlépe . Poté , zhodnotit, jak se vaše volba pracoval . Pokud to nefungovalo dobře , přemýšlet o tom, jak byste mohli dělat věci lépe příště . Pokud by to fungovat , dejte si duševní poplácání po zádech .
Vzhledem k time-outu

Time out pracovat s malými dětmi , a mohou pracovat s dospívajícími taky. Pokud máte pocit, rozrušený , spíše než reagovat hned , udělat něco, co vám pomůže uklidnit a dostat se v určité vzdálenosti od vašeho problému. Tělesné cvičení může pomoci vybití silné emoce . Sledování televize , poslech hudby nebo čtení strhující knihu, to vše může pomoci dostat svou mysl pryč vaše problémy. Sedí tiše a dávat pozor na dýchání může být uklidňující . Pokud se budete cítit klidnější , budete mít lepší pozici pro řešení vašeho problému , aniž by ztratil kontrolu .
Vyjádření emocí Galerie

Je těžké udržet sebeovládání , pokud emoce vybudovali v průběhu času do bodu, kdy máte pocit, že by mohl explodovat . Chcete-li pomoci zabránit tomu, aby se nestalo, aby se zvyk vyjádřit své emoce , pokud se vyskytnou . Vyberte si kreativní způsob, jak to udělat , v závislosti na své schopnosti a zájmy. Dalo by se popsat své pocity slovy v časopise , nebo napsat příběh nebo báseň . Dalo by se napsat písničku , nebo nakreslit obrázek . Dalo by se mluvit s někým , komu důvěřujete . Tyto výrazné aktivity pomáhají vybít emoce , než se postavit na nebezpečnou úroveň .
Jak mohou rodiče

Rodiče dospívající mohou pomoci jejich děti se učí sebeovládání stanovení jasných očekávání a přiměřené meze . Rodiče mohou pomoci dospívající popsat, jak se cítí . Mohou podporovat mládež , kteří mají konflikty s jinými lidmi přemýšlet o tom , proč se tito lidé chovají tak, jak se chovají . Mohou chválit dospívající tehdy, když se vykonává sebeovládání . Snadnejdůležitější věc, kterou rodiče mohou udělat, je být dobré vzory pro své dospívající výkonem sebeovládání sami .

Previous:

Next: