Kolik sodíku je příliš mnoho pro Teen ?

Pokud máte obavy o příjem sodíku vaše dítě má , nebo jen se snaží ji nastavit pro zdravé návyky pro život , tam jsou některé pokyny byste měli vědět o , a pomoci jí, aby následovat . Také si pamatuji, že sledování příjmu sodíku jedobrý nápad, i pro vás , pro své vlastní zdraví, stejně jako dobrý příklad pro vaše dítě .
Kolik Salt Pokud byTeen mít?

Pro zdraví , aktivní dospívající , sodíku by měl být nižší než 2300 miligramůdenně , radí HealthyGeneration.org . Pokud je vaše dítě byl předepsán dietu s nízkým obsahem sodíku , může tato doporučení sklouznout na 2000 mgdenně. Pokud jste na pochybách o zdraví vaše dítě , nebo to, co je třeba dělat , mluvit s jeho lékaře na konkrétní doporučení pro něj , jako jeho lékař bude blíže seznámit s jeho zdraví, strava, zvyky a rodinné historie.


Typická sodný sání

Mnoho dospívajících jít výrazně nad denní doporučené množství sodíku . Ve skutečnosti , zatímco pro většinu dospívající pokyny ukazují, více než 2300 miligramů sodíkudenně , mnoho dospívajících téměř dvojnásobek , podle YoungWomensHealth.org .



, Jak snížit příjem sodíku,

některé potraviny, které dokonce ani nemusí myslet jako nebezpečný může být vysoký obsah sodíku , například konzervované polévky a zeleninu . Vyhněte se konzervované polévky , kdykoli je to možné , a pokud je třeba je koupíte hledat odrůdy s nízkým obsahem sodíku . Prodám čerstvá zelenina , kdykoli je to možné . Pokud si koupit konzervované zeleniny , podívejte se na odrůdy , které jsou nízké sodíku nebo soli zdarma , a pokud nemůžete najít žádné , které zapadají tato kritéria, mozků a opláchněte konzervované zeleniny důkladně odstranit co nejvíce sodíku jak je to možné před jídlem . Dejte solnička pryč , nepřidávejte další sůl do potravin vaše dítě má . Také naučit vaše dítě používat koření střídmě , protože hořčice , sojové omáčky , pochutnat si , a barbecue omáčkou to vše může být vysoký obsah sodíku . Promluvte si se svým dospívajícího o zamezení nakládané potraviny , protože jsou často velmi vysoký obsah sodíku , jako jsou olivy , nakládaná zelenina a nakládané vejce. Snažte se vyhnout vaření nebo servírování masa , které mají vysoký obsah soli , stejně, jako je slanina , feferonkami , salám , klobásy.
Rizika příliš mnoho
sodný

Kromě dostat do špatné návyky, které mohou být těžké prolomit později v životě , moc sodný má zdravotní rizika pro vaše dítě . Konzumace příliš sodíku zvyšuje riziko vzniku vysokého krevního tlaku . Po silnici , vysoký krevní tlak může způsobit mrtvici , srdeční onemocnění nebo dokonce selhání srdce .

Previous:

Next:

  • Jak vaše manželství ovlivňuje vaše děti
    Základ vašeho vztahu s partnerem by mohl mít velký dopad na vaše dítě. Pokud uvidí, že si spolu rozumíte a podporujete se, budou zrcadlit vaše chování a pravděpodobně si budou rozumět s přáteli a rodinou. Další: Úžasné manželství Na druhou stranu
  • Dětská kolika:Příznaky, příčiny a řešení
    Kate Dimpfl, máma z Ithaky ve státě New York, si ty čtyři stále pamatuje mučivé měsíce, kdy její první syn Oscar – kterému byla ve 2 měsících diagnostikována kolika – plakal každou noc od 16:00 do 22 hodin Část stresu pramenila z toho, jak bezmocná s
  • Měli byste dát chůvě spropitné?
    Víte, že se od vás očekává, že budete dávat spropitné číšníkům, barmanům a taxikářům, ale co ostatní lidé, díky kterým vám jde život hladce? Vaše chůva je jedna osoba, která si občas zaslouží trochu navíc. I když dávat spropitné není povinné, Daniel