Kolik sodíku je pro pubertující příliš?
Pokud vás trápí příjem sodíku vašeho pubertujícího, nebo se jen snažíte nastavit jí zdravé návyky pro život, existují některé směrnice, o kterých byste měli vědět a pomoci jí je dodržovat. Také pamatujte, že sledování příjmu sodíku je dobrý nápad pro vás také, pro vaše vlastní zdraví i jako dobrý příklad pro vašeho pubertujícího.
Kolik soli by měl pubertující mít?
Pro zdravé, aktivní pubertující by sodík měl být udržen pod 2 300 miligramů denně, radí HealthyGeneration.org. Pokud byl vašemu pubertujícímu předpsána niskosodíková dieta, toto doporučení může klesnout na 2 000 miligramů denně. Pokud máte pochybnosti o zdraví vašeho pubertujícího nebo co by měl dělat, mluvte s jeho lékařem pro specifickou doporučení pro něj, protože jeho lékař bude více obeznámen s jeho zdravím, dietou, návyky a rodinnou historií.
Typický příjem sodíku
Mnoho pubertujících výrazně překračuje denně doporučené množství sodíku. Faktem je, že zatímco pro většinu pubertujících směrnice navrhují ne více než 2 300 miligramů sodíku denně, mnoho pubertujících skoro zdvojnásobí to, podle YoungWomensHealth.org.
Jak snížit příjem sodíku
Některá jídla, o kterých byste ani nemysleli, že jsou nebezpečná, mohou být vysoká v sodíku, například konzervované polévky a zelenina. Vyhněte se konzervovaným polévkám kdykoli to je možné, a pokud je musíte koupit, hledejte niskosodíkové druhy. Kupujte čerstvou zeleninu kdykoli můžete. Pokud koupíte konzervovanou zeleninu, hledejte druhy, které jsou niskosodíkové nebo bez soli, a pokud nenajdete žádné, které by splňovaly tato kritéria, odkapávejte a důkladně opláchněte konzervovanou zeleninu, aby jste odstranili co nejvíce sodíku před jídlem. Odložte solnou škličku, nepřidávejte Extrou sůl k jídlu vašeho pubertujícího. Také naučte svého pubertujícího používat omáčky šetrně, protože hořčice, sojová omáčka, relish a barbecue omáčka mohou být všechny vysoké v sodíku. Mluvte se svým pubertujícím o vyhýbání se kyslým potravinám, protože jsou často velmi vysoké v sodíku, jako jsou olivky, okurky a kyslé vejce. Snažte se vyhnout vaření nebo podávání masa, které je vysoké v soli, jako je slanina, peperoni, salám, klobása.
Rizika příliš sodíku
Kromě získávání špatných návyků, které mohou být těžké zlomit později v životě, příliš sodíku má zdravotní rizika pro vašeho pubertujícího. Příliš sodíku zvyšuje riziko vývoje vysokého krevního tlaku. V budoucnu může vysoký krevní tlak způsobit mrtvici, srdeční onemocnění nebo dokonce srdeční selhání.
-
Je naše deváté svatební výročí. My a manželka nemáme na ten večer babysitterku, takže se rozhodneme to využít co nejlépe a půjdeme večeřet s dcerami, 4 a 2 roky. Víme, že to nebude picture-perfect romantické, ale doufáme v hezký večer venku jako rodi -
Místo strávení hodin a hodin bloudění po obchodním centru hledáním školních potřeb, navštivte FamilyEducation, abyste zjistili nejnovější trendy v školním oblečení nebo nejnovější gadgety, které pomohou vašim dětem ve třídě. Ačkoliv byste mohli snadn -
Nina Dufrenne slyšela mnoho názorů na své rozhodnutí se pokusit kojit trojčata. Lidé jí říkali, že už nikdy neuspeje, že její miminka, která se narodila ve 29. týdnu, nebudou moci správně zajít k prsu, a že rodiče trojčat obvykle nejsou schopni úspě
