Kolik sodíku je příliš mnoho pro Teen ?
Pokud máte obavy o příjem sodíku vaše dítě má , nebo jen se snaží ji nastavit pro zdravé návyky pro život , tam jsou některé pokyny byste měli vědět o , a pomoci jí, aby následovat . Také si pamatuji, že sledování příjmu sodíku jedobrý nápad, i pro vás , pro své vlastní zdraví, stejně jako dobrý příklad pro vaše dítě .
Kolik Salt Pokud byTeen mít?
Pro zdraví , aktivní dospívající , sodíku by měl být nižší než 2300 miligramůdenně , radí HealthyGeneration.org . Pokud je vaše dítě byl předepsán dietu s nízkým obsahem sodíku , může tato doporučení sklouznout na 2000 mgdenně. Pokud jste na pochybách o zdraví vaše dítě , nebo to, co je třeba dělat , mluvit s jeho lékaře na konkrétní doporučení pro něj , jako jeho lékař bude blíže seznámit s jeho zdraví, strava, zvyky a rodinné historie.
Typická sodný sání
Mnoho dospívajících jít výrazně nad denní doporučené množství sodíku . Ve skutečnosti , zatímco pro většinu dospívající pokyny ukazují, více než 2300 miligramů sodíkudenně , mnoho dospívajících téměř dvojnásobek , podle YoungWomensHealth.org .
, Jak snížit příjem sodíku,
některé potraviny, které dokonce ani nemusí myslet jako nebezpečný může být vysoký obsah sodíku , například konzervované polévky a zeleninu . Vyhněte se konzervované polévky , kdykoli je to možné , a pokud je třeba je koupíte hledat odrůdy s nízkým obsahem sodíku . Prodám čerstvá zelenina , kdykoli je to možné . Pokud si koupit konzervované zeleniny , podívejte se na odrůdy , které jsou nízké sodíku nebo soli zdarma , a pokud nemůžete najít žádné , které zapadají tato kritéria, mozků a opláchněte konzervované zeleniny důkladně odstranit co nejvíce sodíku jak je to možné před jídlem . Dejte solnička pryč , nepřidávejte další sůl do potravin vaše dítě má . Také naučit vaše dítě používat koření střídmě , protože hořčice , sojové omáčky , pochutnat si , a barbecue omáčkou to vše může být vysoký obsah sodíku . Promluvte si se svým dospívajícího o zamezení nakládané potraviny , protože jsou často velmi vysoký obsah sodíku , jako jsou olivy , nakládaná zelenina a nakládané vejce. Snažte se vyhnout vaření nebo servírování masa , které mají vysoký obsah soli , stejně, jako je slanina , feferonkami , salám , klobásy.
Rizika příliš mnoho
sodný
Kromě dostat do špatné návyky, které mohou být těžké prolomit později v životě , moc sodný má zdravotní rizika pro vaše dítě . Konzumace příliš sodíku zvyšuje riziko vzniku vysokého krevního tlaku . Po silnici , vysoký krevní tlak může způsobit mrtvici , srdeční onemocnění nebo dokonce selhání srdce .
Previous:Jak pomoci plachý nedospělý dívka
Next:Epilepsie v Teens
-
Hřiště může být spousta zábavy. Poskytují vašemu batole prostor k rozvoji a procvičování nových fyzických dovedností, jako je běh, lezení a houpání, spolu s cennými sociálními dovednostmi při hraní s ostatními dětmi. Zde je několik rad, které vám p -
Jak vaše dítě roste, začne častěji jíst mimo domov a bude se sám rozhodovat o tom, co jí. Poskytování vedení a informací o dobré výživě doma vašemu dítěti mu může pomoci při výběru zdravého jídla, když bude venku. Podporujte zdravou výživu Přesv -
„Když mnoho lidí pomyslí na chůvy, představí si práci v soukromých domech,“ říká Ingrid Kellaghan, odbornice na rodičovství a zakladatelka Cambridge Nanny Group. Ale i když je to obvykle popis práce, existuje také mnoho zajímavých a jedinečných praco
