• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Vtipné důvody, proč teenagеři tolik spí

Podle Národního fondu pro spánek by váš teenager měl dostávat kolem devíti hodin a patnáct minut spánku každou noc pro optimální fyzické a mentální fungování. Může se zdát, že váš teenager spí non-stop, ale ve skutečnosti pravděpodobně nedostává dostatek kvalitativního spánku. Abyste si zachovali rozum a humor během této teenagery fáze, možná budete muset vypsat vtipné důvody, proč tolik spí.

Reset vnitřních hodin

Vnitřní hodiny teenagera dočasně resetují, co kazí jeho normální spánkový cyklus. Tělo přirozeně uvolňuje spánkový hormon zvaný melatonin, který říká tělu, že je čas odpočívat. Během puberty se тело vašeho teenagera začne uvolňovat tento hormon později než když byl mladší. Tělo teenagera začíná stanovovat čas jít spát na 23:00 nebo později. Takže i když mu řeknete, aby šel spát v 22:00, může jen žíhat do stěny hodinami a usnout později, než jste mysleli.

Měnící se těla

Rychlý růz a různé tělesné změny, co přicházejí s pubertou, berou svůj poklad na energetické úrovně vašeho teenagera. Je to hodně práce růst vzhůru palce, vyklízet tělesné vlasy a snažit se vyrovnat nikdy nekončícím hormonálním kolísáním. To může vašeho teenagera unavit a vyčerpat. Může potřebovat extra spánek k obnovení a oživení.

Škola

Ranní začátky školy nejsou v souladu se spánkovými cykly teenegerů. Pokud se relace vysoké školy vašeho teenagera začíná před 8:30 ráno, nemusí dostávat dostatek spánku každou noc. Protože jeho tělo je na svém vlastním pozdějším harmonogramu jít spát v těchto dnech, může pravidelně chybět jeho doporučené spánkové razioni, což ho dělá více unaveným a toužícím po spánku. Jeho táhnoucí se nohy, prázdný pohled a nesrozumitelné mumlání nemusí být jen akt, aby se dostal z cesty do školy.

Televizní čas

Teenagеři, kteří sledují televizi nebo hrají video hry těsně před jítím spát, nemusí dostat dostatek kvalitativního, odpočinkového spánku. Některé programy a hry jsou poměrně stimulující a akční, což ho může dělat více bdělým, pilným a daleko od spánku. Poradte svému teenagerovi, aby vypnul televizi alespoň hodinu nebo dvě před spaním a našel klidnější, uklidňující aktivitu, jako je čtení, před jítím do koje. To dává jeho tělu čas správně se připravit na spánek.