• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak zabránit teenagerovi v přetěžování

Není snadné být teenagerem. Průměrný teenager čelí dennímu stresu a tlaku z řady oblastí, včetně školních prací, vztahů, rodinných problémů a vlastního vnitřního dialogu, uvádí Focus Adolescent Services. Příliš mnoho stresu a málo času na relaxaci a uvolnění může způsobit, že se teenagery cítí přetěžovaní. Když se stres hromádí, teenagery mohou prožívat pocity úzkosti, hněvu, odtažení nebo jiné obtížné emoce. Ačkoliv nemůžete vždy ovlivnit vnější síly, můžete zabránit, aby se váš teenager cítil přetěžovaný, a pomoci jí cítit se klidněji a více v kontrole svého života.

Návody

1. Podpořte vašeho teenagera k účasti na pravidelné fyzické aktivitě. Cvičení je prospěšný způsob, jak snížit stres, podpořit duševní jasnost a zlepšit energii, uvádí Palo Alto Medical Foundation. Cvičení také poskytuje teenagerovi výstup pro nabytok emocí jako frustrace a hněv.

2. Pomozte teenagerovi nastavit realistické cíle. Rozdělení cílů na zvládnutelné kousky je jeden způsob, jak zabránit teenagerům v pocitu přetížení, radí Lifespan Health System of Rhode Island. Pokud váš teenager má příliš mnoho nedosažitelných cílů nebo nastavil lištu příliš vysoko, může se cítit přetěžovaný pocity mála nebo žádné kontroly.

3. Mluvte s teenagerem denně. Zeptejte se na její den, zjistěte, co se děje v jejím životě a zeptejte se, zda je něco, o čem potřebuje mluvit. Vyhněte se dávání rad nebo skákání k závěrům, radí Focus Adolescent Services. Buďte ochotni poslouchat její pocity a poskytnout bezpečné, otevřené fórum, kde se může vyústit, pokud je to potřeba.

4. Spolupracujte s teenagerem na vytvoření denního rozvrhu. Zapište všechny jeho povinnosti. Rozdělte jeho den na úseky času, včetně času pro školu, domácí úkoly, mimoškolní aktivity, rodinu, socializaci, zábavu a spánek. Prioritizujte nejdůležitější úkoly. Stanovení rozvrhu může pomoci teenagerovi cítit se více v kontrole svého života, méně přetěžovaný a více organizovaný.

5. Sdílejte příjemnou aktivitu, jako je jízda autem nebo nákupy. Někdy odvolení od denních povinností a zodpovědností teenagera může pomoci nabít jeho baterie a podpořit zdravější perspektivu.

6. Buďte modelem efektivních kopingových dovedností, navrhuje Aaron T. Ebata, specialista pro aplikovaný lidský rozvoj z University of Illinois Cooperative Extension. Sdílejte některé z způsobů, jak zvládáte výzvy situace nebo obtížné emoce.