Jak udržet v pubertě od dobývání zahlceni

Není to snadné býtteenager . Průměrná Teen čelí každodenní stres a tlak vyplývající z celé řady oblastí, včetně školní práci , vztahy, rodinné záležitosti a jejich vlastní vnitřní sebe- talk , říká zaostřování Dospívající Services . Příliš mnoho stresu a příliš málo času k relaxaci a odpočinku mohou způsobit dospívající cítit zavaleni . Při stresu vrší , dospívající se setkat s pocity úzkosti , hněvu , odstoupení od smlouvy nebo jiné nepříjemné pocity. I když se ne vždy ovlivní vnější síly , bude možné , aby se vaše dospívající dostat ohromen a pomoci jí cítit se klidnější a kontrolu nad svým životem . Galerie Návod
1

Povzbuzujte vaše dítě k účasti v pravidelné fyzické aktivity . Cvičení jeprospěšné způsob, jak snížit stres , podporují duševní jasnost a zvýšení energetické účinnosti , říkáPalo Alto Medical Foundation . Cvičení také vaše dítě s výstupem pro zadržované emoce , jako je frustrace a hněvu .
2

Nápověda vaše dítě stanovit reálné cíle. Bourání cíle do zvládnutelné kousky , je jediný způsob, jak zabránit dospívající z pocitu přetížení , radíŽivotnost Health System of Rhode Island . Pokud vaše dítě má příliš mnoho nedosažitelné cíle, tak i laťku nastavenou příliš vysoko , mohl cítit zavaleni pocity malou nebo žádnou kontrolu .
3

Promluvte si se vaše dítě na denní bázi . Informujte se o její den , zjistit, co se děje v jejím životě , a zeptejte se, zda existuje něco, co ona potřebuje mluvit. Vyhněte se poskytování poradenství či ukvapené závěry , radí zaostřování Dospívající Services . Buďte ochotni naslouchat svým citům a zajistit bezpečné , otevřené fórum , kde by mohla ventilovat , v případě potřeby .
4

Spolupracovat s vaše dítě vymyslet denní rozvrh . Zapište si všechny své povinnosti . Členění svůj den na kousky času , včetně času pro školy, domácí úkoly , mimoškolních aktivit , rodina, socializace , legrace a spánek. Stanovení priorit z nejdůležitějších úkolů . Zřízení plán může pomoci vaše dítě cítit se více pod kontrolou svého života , méně ohromenému a organizovanější .
5

Sdílení příjemné činnosti , jako je jít na projížďku nebo nákupy . Někdy je možnérozptýlení z každodenními povinnostmi a zodpovědností Teen pomáhají dobít své baterie a podporovat zdravější perspektivu.
6

Role - model uplatňovaný zvládání dovedností , navrhuje Aaron T. Ebata ,aplikuje specialista lidského rozvoje s University of Illinois spolupracujícího rozšíření . Podělte se některé ze způsobů, jak zvládnout náročné situace nebo jen emoce .

Previous:

Next: