• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

9 kroků k plánování vaší mateřské dovolené

Ať už máte kariéru, kterou milujete, pracujete čistě z finančních důvodů, nebo něco mezi tím, jedním z největších stresorů, se kterými můžete narazit při připravě na příchod vašeho dítěte, je plánování mateřské dovolené. Ten proces může vypadat jako přemožitelné – zejména pokud nevíte, kde začít.

Nejlepší přístup je brát to krok za krokem. Tato příručka vám pomůže zamyslet se nad tím, jak budete zvládat nepřítomnost, kdo přebírá vaše odpovědnosti a jak se vrátíte zpět, jakmile vaše dovolená skončí. Vytvoření plánu mateřské dovolené vám pomůže snížit stres teď i později.

Co je mateřská dovolená?

Typicky se mateřská dovolená vztahuje k období, kdy nová matka odejde z práce po narození dítěte. Otcové mohou vzít otcovskou dovolenou, nebo to může být nazýváno rodičovská dovolená pro kteréhokoliv rodiče.

Mateřská dovolená se obvykle skládá z různé sady firemních dávek, které zahrnují nemocenskou, dovolenou, svátky, osobní dny, krátkodobou invaliditu a neplacenou rodičovskou dovolenou. Podívejte se do své zaměstnanecké příručky nebo mluvte s představitelem lidských zdrojů, abyste zjistili, jak vaše společnost přistupuje k mateřské dovolené.

Obecně většina firem požaduje, abyste použili své nemocenské, dovolené a svátky pro vaši mateřskou dovolenou. Faktem je, že některé firmy dokonce vyžadují, abyste použili tyto dávky dřív, než použijete jakoukoli krátkodobou invaliditu nebo neplacený čas.

Pravá doba mateřské dovolené pro vás bude záviset na typu práce, kterou děláte, a jak náročná je, vašem fyzickém a emocionálním pověnovém zotavení a tom, kolik podpory máte. — Emily Guarnotta, PsyD

Jen se ujistěte, že znáte v'avance, co vaše společnost očekává. Pokud má nerealistická omezení, prozkoumejte svá práva, abyste se ujistili, že ne diskriminují proti vám.

"Ve Spojených státech je dvanáct týdnů mateřské nebo otcovské dovolené považováno za standard," říká Emily Guarnotta, PsyD, licencovaná klinická psycholožka v New Yorku, specializující se na péči o nové rodiče. "Pravá doba mateřské dovolené pro vás bude záviset na typu práce, kterou děláte, a jak náročná je, vašem fyzickém a emocionálním pověnovém zotavení a tom, kolik podpory máte. Pokud vaše dítě strávilo čas v NICU nebo prožilo komplikace, delší dovolená je pro vás pravděpodobně správná."

Proč byste měli vyvinout plán

Ačkoliv chcete zajistit, že věci v kanceláři běží hladce, zatímco jste pryč, primárním důvodem k vývoji plánu mateřské dovolené je to, aby vy a vaše rodina neprožili žádné neočekávané finanční výzvy, zejména pokud část vašeho volna bude neplacená.

"V USA některé státy vyžadují, aby společnosti vyplácely celou nebo část mzdy rodiče," říká dr. Guarnotta. "Můžete kontaktovat svou místní vládu, zda jste nárokováni. Ženy mohou být také nárokovány na invaliditu, která pomůže pokrýt některé náklady na dovolenou. Bohužel, ale mnoho rodin musí najít způsoby, jak zvládnout, aby rodič byl z práce pryč."

Kromě adresování finančních úvah, plány mateřské dovolené vám také umožňují maximalizovat váš čas s novým miminkem. Ale velmi málo firem nabízí jasné pokyny, jak spravovat mateřskou dovolenou. Pravděpodobně bude na vás, abyste rozhodli, jak připravit své kolegy, outsourcovat vaši práci, zůstat v kontaktu s kanceláří a přejít zpět, když vaše dovolená skončí.

"Existuje tolik neznámých, když jde o péči o novorozence, a přivést domů nové dítě trvá neuvěřitelné množství času a energie," říká Michelle Risser, LISW-S, terapeutka mateřského duševního zdraví z Ohio. "Poslední věc, kterou nová maminka potřebuje, je být znepokojena o práci. Plánování co nejvíce možného dopředu může pomoci novým maminkám být více přítomné se svými malými a vzít si pauzu od stresorů v práci."

Plánování vaší dovolené je také příležitostí prokázat všem, že jste stále oddaní vaší kariéře a vaší práci.

Když plánujete svůj odchod z práce, Risser navrhuje, abyste zvažili také sestavení plánu pro domov. Zamyslete se nad tím, co se může změnit, jakmile dítě přijde, a jak chcete ty změny zvládat.

"V domě povzbuzuji nové rodiče, aby zvažili, kdo bude jejich podporovým systémem; kdo pomůže s jídlem, úkoly a besídkami; a kdo se postará o starší sourozence," říká Risser. "Je to také dobrý nápad myslet na návštěvy dopředu a nastavit jasná očekávání pro přátelé a rodinu."

Kdy vzít svou mateřskou dovolenou

Někteří očekávající rodiče preferují vybrat datum zahájení své dovolené, jako třeba týden až měsíc před termínem. Ostatní čekají do poslední chvíle, aby mateřská dovolená začala, aby maximalizovali čas strávený s dítětem doma.

Zákon o rodinné a lékařské dovolené (FMLA) vyžaduje, abyste sdělili svému zaměstnavateli 30denní upozornění předtím, než zamýšlíte vzít svou dovolenou. To je důvod, proč je plánování mateřské dovolené a komunikace vašich cílů tak důležité. I když nemáte přesné datum na mysli, jste upozornili svého šéfa na své plány.

Pokud jste na tesném rozpočtu a nejste si jistí, zda si můžete dovolit dlouhou mateřskou dovolenou, stále byste měli zvážit plánování, jak zvládnout příchod vašeho dítěte a vaše zotavení.

Zamyslete se nad tím, kdo může poskytnout péči, jídla, dopravu, noční podporu, nákupy a další základní potřeby, takže, co nejvíce, můžete věnovat pozornost svému dítěti a tomuto zvláštnímu vztahu, když nejste v práci, říká Leah Rockwell, LPC, LCPC, terapeutka z Rockwell Wellness Counseling v Marylandu.

"Může být užitečné mít úmyslný plán pro to, kdo vám a vašemu dítěti může pomoci, když přecházíte do společného života," říká ona. "Společensky potřebujeme být lepší v podpoře všech matek ve všech oblastech života."

Pokud si nemůžete dovolit vzít dovolenou

Risser navrhuje mluvit se svým šéfem nebo manažerem lidských zdrojů, aby zjistili jiné možnosti, pokud si nemůžete dovolit vzít mateřskou dovolenou. Například některé pracoviště mají fondy nemocenských dnů, kde zaměstnanci darují část svého dostupného času někomu v nouzi.

Ona také navrhuje hledat způsoby, jak snížit výdaje, zeptat se, zda lze odložit splátky půjček na krátkou dobu, opřít se o rodinu pro podporu, pokud můžete, a hledat vedlejší příjem, který můžete dělat z domova. "Mateřská dovolená je kritický čas pro matku, aby se zotavila z porodu a pro nově rozrostanou rodinu, aby se svázala s novým miminkem," říká ona.

Kroky k plánování vaší dovolené

Jakmile začnete připravovat svůj plán mateřské dovolené, budete chtít být si jisti, že rozumíte všem zapojeným faktorům i sestavit plán, který pomůže vašemu šéfovi a kolegům pochopit pracovní tok v vaší nepřítomnosti. Zde jsou devět kroků, které byste měli podniknout při sestavování vašeho plánu mateřské dovolené.

Znajte svá práva

Pokud jste pracovali v USA ve stejné práci déle než rok, FMLA vám umožňuje 12 týdnů neplacené dovolené pro péči o novorozence, adoptované dítě nebo pěstounské dítě. Avšak tyto zákony se vztahují na společnosti, které mají alespoň 50 zaměstnanců. Menší společnosti mohou mít velmi odlišná očekávání.

Je také dobrý nápad seznámit se s Law Against Pregnancy Discrimination (Zákon o diskriminaci z důvodu těhotenství), který činí z diskriminace těhotných žen nezákonnou praxi. To zahrnuje jak náborové praktiky, tak stávající zaměstnanecké situace.

Začněte rozhovor se svým šéfem

Musíte nechat svého šéfa vědět co nejdřív, že jste těhotná – ideálně dřív, než to řeknete komukoli jinému v práci. Mějte na paměti, že jakmile první osoba ví, že jste těhotná, měli byste předpokládat, že to ví všichni. Nechcete, aby váš šéf zjistil, že jste těhotná, od někoho jiného než vy.

Také hned ujasněte, že plánujete se vrátit do práce. Zdůrazněte, že jste oddaný zaměstnanec a ujistěte je, že vyvinete komplexní plán mateřské dovolené, takže věci budou pokračovat v hladkém chodu i ve vaší nepřítomnosti. Tento počáteční rozhovor by měl být první z mnoha, které budete mít, když vypracováváte detaily vašeho plánu mateřské dovolené.

Zeptejte se experta

Než si sednete napsat svůj plán mateřské dovolené, promluvte s někým v kanceláři, kdo už prošel procesem. Mohou vám nabídnout některé poznatky a návrhy věcí, které se naučili po cestě.

To je obzvláště důležité, pokud neexistují formální pokyny pro vaši společnost. Možná budete muset vyjednat podmínky své mateřské dovolené, ať už pracujete ve velké společnosti nebo v malé.

Navrhuji najít jinou ženu, která nedávno prožila stejnou zkušenost, zeptejte se ji, jak šla o svou dovolenou, a co by udělala jinak. Mít další 'maminku mentorku' může být obrovsky užitečné. — Leah Rockwell, LPC, LCPC

"Je normální cítit se zestresovaným při plánování mateřské dovolené, zejména pokud jste někdo, kdo se consideruje 'Typ A'," říká Rockwell. "Může to cítit jako opravdu obtížné uvolnit kontrolu. Avšak navrhuji najít jinou ženu, která nedávno prožila stejnou zkušenost, zeptejte se ji, jak šla o svou dovolenou, a co by udělala jinak. Mít další 'maminku mentorku' může být obrovsky užitečné."

Kromě toho se můžete zeptat, jak byli při svém těhotenství zacházeli a zda byl přechod zpět do práce takový, jak si přáli. Cílem je shromáždit nějaké vnitřní informace, které usnadní napsání vašeho plánu.

Vyvinout herní plán

Prvním krokem je určit, kolik času byste chtěli vzít volno, a zkusit zjistit, zda si to můžete dovolit. Také zvažte, jak dostupní budete, jakmile odejdete, kolik plánujete pracovat během prvních pár týdnů po návratu, a zda chcete možnost pracovat z domova po nějakou dobu.

Druhým krokem je připravit seznam vašich hlavních odpovědností. Pak je rozdělte na úkoly, které mohou být převzaty ostatními, a také na úkoly, které nejsou tak snadno delegovatelné, jako jsou klientské vztahy a funkce související s odborností.

Začněte myslet o tom, kdo by mohl být ochotný převzít tyto odpovědnosti, zatímco jste pryč. Pokud nemáte někoho na staffu, kdo by mohl zvládnout práci, zvažte navržení dočasného zaměstnance.

"Plánování dopředu může pomoci zmírnit úzkost z toho, co se děje v práci, zatímco [vy] jste na dovolené," říká dr. Guarnotta. "Emoce jako úzkost a vina jsou běžné, ale ženy by měly být ujištěny, že společnost nebo organizace bude fungovat bez nich. Mají solidní plán na místě pomáhá [vám] identifikovat, jak budou odpovědnosti rozděleny. To může pomoci ženám odpojit se od práce... a být více přítomné se svými miminky."

Získejte souhlas kolegů

Po tom, co máte hrubý nápad, jak by vaše mateřská dovolená měla probíhat, je důležité získat své kolegy na palubu. Pokud máte lidi, kteří vám hlásí, vedejte s nimi upřímné rozhovory o tom, jak to je příležitost pro ně, aby nastupovali a přebírali větší odpovědnost.

"Udělejte plán tak, aby byl jasný a laskavý, avšak tvrdý," navrhuje Rockwell. "Zvažte, že budete potřebovat hodně času a prostor pro zpracování problémů, které nemůžete předvídat, takže dejte si dostatečný prostor pro manévrování. Možná určte kolegu nebo spolupracovníka, který může být vaším 'zástupcem', přes kterého mohou být filtrované absolutní nouzové stavy."

Klíčem není jen shodit hromadu práce na kolegy, ale dostat je k tomu, aby nakoupili do toho, že budou mít některé nové odpovědnosti a některé nové příležitosti. Pak poslouchejte, co mají k promluvě.

Zjistěte, jestli chtějí více odpovědnosti nebo méně, a pak buďte dostatečně flexibilní s vaším plánem, abyste se pokusili je přizpůsobit. Mějte na paměti, že ne každý bude nadšený převzít dodatečné odpovědnosti. Buďte aperti ke změně vašeho plánu, pokud je to potřeba.

Komunikujte s externími klienty

Jakmile určíte, který z vašich kolegů bude obsluhovat vaše klienty nebo externí kontakty, ozvěte se těm lidem co nejdřív. Chcete, aby se cítili bezpečně, že budou stále dobře ošetřováni, i když budete pryč pár týdnů nebo měsíců.

Naplánujte čas pro setkání s osobou, která bude s nimi pracovat, zatímco vy budete pryč. Tímto způsobem můžete dvě strany seznámit a pomalu jim umožnit začít pracovat spolu, i když jste stále v kanceláři. Tento krok vám dává příležitost vyladit jakékoli zkomoleniny a zajistit, že vaši klienti budou dobře ošetřováni.

Plánujte pravidelnou komunikaci s kanceláří

I když je zcela přijatelné, abyste byli většinou nedostupní, jakmile jste na dovolené, možná budete potřebovat mít nějaký kontakt s kanceláří. To poskytne vašim kolegům pocit pohodlí a bezpečí. Budou vědět, že pokud mají pro vás otázku, mohou ji vyřešit.

Pokud jste s tím v pohodě, zvažte být v kontaktu s kanceláří jednou týdně buď krátkým telefonátem nebo pravidelným e-mailem. Klíčem je být si jistí, že váš šéf a kolegové vědí, kdy a kde můžou očekávat od vás zprávy, zatímco jste pryč.

Vyhněte se udělání se příliš dostupným během vaší mateřské dovolené. A zkuste se nezavázat k více práci, dokud nevíte, jak se vám rodičovství jeví. Většina poprvé rodičů je překvapena tím, kolik je zapojeno, když jde o péči o novorozence, a také jak unavení jsou. Neočekávejte, že vaše mateřská dovolená bude cítit jako dovolená, protože to nebude.

Připravte se být flexibilní

"Jsem velkým fanouškem plánování, ale také být připravený být flexibilní," říká Risser. "Mít nové dítě může být extrémně nepředvídatelné, od termínu porodu, po dítěťovy spánkové návyky, kojení, a všechno ostatní. Plán může poskytnout strukturu a směrnici, což je uklidňující. Ale... držení se rigidního plánu, který nefunguje, jen způsobí více stresu."

Pamatujte, že vaše priorita právě teď je zotavit se, zvyknout si na vaši novou roli a svázat se s vaším malým balíčkem radosti. Risser říká, že je snadné, aby základy jako spánek, pití vody, dospělá konverzace, nebo dokonce sprcha skočily na konec seznamu. Zaměřte se na to, jak naplníte svou vlastní čáši nejdřív, říká ona, a pak můžete být tam pro ostatní.

"Chci, aby nové maminky si uvědomily, že jejich potřeby jsou priorita číslo jedna," říká Risser. "Může to být tak snadné zaplést se do toho, co ostatní potřebují, od jejich zaměstnavatele po jejich kolegy, partnera, jejich rodiny, a především nového miminka. Avšak maminka nemůže být tam pro nikoho, pokud se nestará o sebe sama nejdřív."

Podívejte se na dětskou péči

Zatímco to může vypadat, že máte hodně času najít kvalitní dětskou péči, proces ve skutečnosti trvá mnohem déle, než si myslíte – takže začněte hledat teď. To zahrnuje návštěvy zařízení.

Chcete dostat pocit, jak je to místo ve skutečnosti, a ne jen předpokládat, že bude přijatelné. Vždy důvěřujte svému citu v těchto situacích. Pokud nemáte dobrý pocit o poskytovateli dětské péče, přejděte k dalšímu. Váš přechod zpět do práce bude extrémně bolestiv, pokud se necítíte dobře o péči o vaše dítě.

Udělejte plán pro váš návrat

"Pokud [vy] se vrátíte do své práce po vaší dovolené, pak by tento přechod měl být také diskutován," navrhuje dr. Guarnotta. "Například, budou pracovní hodiny stejné nebo se změní? Budete se vracet pomalu? Můžete pracovat z domova v určitých instancích? Jak budou zvládnuty pauzy pro kojení a odčerpávání a kde můžete jít odčerpávat v soukromí?"

Pamatujte, že může být extrémně stresující přejít zpět do kanceláře po absenci 3 měsíce nebo více. Diskutujte dopředu, jak to bude zvládnuto, včetně schůzky pro debriefing před vaším oficiálním datem návratu. Ty kroky mohou být velmi prospěšné pro všechny zapojené.

Slovo od Verywell

Bez ohledu na to, jak vzrušující je těhotenství, příprava na mateřskou dovolenou může být stresující, zejména pokud jste plně oddaní své práci. S pečlivým plánováním a solidní komunikací můžete sestavit plán mateřské dovolené, který splňuje vaše potřeby, ale je také dostatečně důkladný, aby dával smysl vašemu šéfovi a poskytoval jasný plán pro to, jak věci budou zvládnuty ve vaší nepřítomnosti.