Proč jsi tak unavený v prvním trimestru ?

Mnoho žen byly vyčerpány během prvního trimestru těhotenství. Naprosto normální těhotenství symptom , únava může být vysilující . Existuje mnoho důvodů pro tuto frustrující příznak , ale existuje několik způsobů, jak ho zmírnit .
Hormony

Nově těhotné ženy tělo prochází mnoha hormonálními změnami . Množství progesteronu se zvyšuje , což způsobuje , aby byla velmi unaven . Únava může také pramenit z zvýšeného průtoku krve v těle , nově zrychlený puls , a celkového přizpůsobení tělu připravuje k péči o vývoj plodu , podle Netwellness.org .
Nauzea

Dalším častým příznakem začátku těhotenství je nevolnost , aneustálý pocit , že jsou špatně od žaludku nebo zvracení může způsobit vyčerpání.
Placenta

Podle whattoexpect.com , těhotná žena tělo vyrábí placenty , ( jednotky, která bude dům a podporovat plod) během prvních 12 týdnů. Obrovské množství energie jde do tohoto kolosálního úkolu , takžežena docela unavená .
Výživa

I když je důležité poslouchat své tělo a odpočinku , když je to nutné, může být dobrá výživa pomoci zmírnit některé z vyčerpání . Dr. Adrienne Lieberman a Dr. Linda Holt , autoři devíti měsíců a jeden den , naznačují, že jíst malých jídel po celý den, bohaté na bílkoviny , vápníku a vysokým obsahem vlákniny celozrnných výrobků by měla pomoci v boji proti únavě . Je také důležité , aby se zabránilo kofeinu a potraviny s vysokým obsahem cukru .
Cvičení

Možná, žeto poslední, co máš na mysli , je cvičení , ale to vám pomůže znovu získat energii . Lieberman a Holt naznačují, žetěhotná žena by měla vykonávat po dobu nejméně 30 minut , většinu dní v týdnu . Svižné chůze , plavání , nebo čas naeliptické může zvýšit energii , aby se vaše srdce zdravé a pomáhají vaše nálada zlepší.

Previous:

Next:

  • Vaše první doučování:Jak se mohou studenti, rodiče a lektoři připravit
    Lektoři jdou nad rámec pomoci vašemu dítěti udržet krok s výukou nebo získat akademickou výhodu. Dobrý lektor bude motivovat studenta k učení a vštípit mu sebevědomí. Ale jak byste měli začít tou správnou nohou? Hovořili jsme s Richardem E. Bavaria,
  • 18 vtipných velikonočních memů, které vám udělají radost
    Ať už svátek slavíte nebo ne, vtipné velikonoční memy jsou stále dobré k rozesmání. Peeps. Všechny sladké dobroty. Obrovský zajíček, který uprostřed noci přináší barevná vajíčka – no tak, memy se píší samy. Od chytrých čokoládových memů velikonočního
  • Školy se opět zavírají a rodiče jsou vyčerpaní
    Nápor zavírání škol a nové virtuální učební plány dávají některým rodičům vzpomínky na začátek pandemie. Osobní kurzy byly v tomto školním roce pro mnoho lidí normou, ale nyní vyhoření učitelů, nedostatek zaměstnanců a pokračující hrozba COVID-19 vyt